Mae cerdded Llychlyn hefyd i'w gweld o dan enwau eraill, megis y Ffindir, Swedeg a Norwyaidd, ond mae'n awgrymu yr un math o gerdded. Mae'r gamp hon yn symbiosis llwyddiannus iawn o daith achlysurol yn yr awyr iach a gweithgaredd corfforol gweithgar. Gellir cynnal dosbarthiadau waeth beth yw amser y flwyddyn a lle preswyl. Yn ogystal, i gymryd rhan yn y math hwn o chwaraeon, nid oes angen llawer o gostau deunydd arnoch, ar gyfer dosbarthiadau mae'n ddigon i godi pyllau sgïo ar gyfer eich twf. Yn ogystal â chyfleustra technegol, mae hwn yn wers ddefnyddiol iawn. Felly, pa mor ddefnyddiol yw Sgandinafaidd yn cerdded gyda ffyn - gadewch i ni siarad ymhellach.
Manteision cerdded Nordig ar gyfer iechyd
Wrth sôn am ddefnyddioldeb cerdded Llychlyn , mae'n werth nodi bod y math hwn o gerdded yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd a lles rhywun. Gyda hyfforddiant systematig â llwyth mesuredig, cryfheir cyhyr y galon a'r system fasgwlaidd. Oherwydd anadlu dwfn a gwisg, mae'r ysgyfaint yn cael eu hagor yn dda, sy'n eu gwneud yn iach ac ar yr un pryd mae gwaith y system resbiradol gyfan yn gwella.
Yn ystod un ymarfer corff, gall person basio pellter eithaf trawiadol, lle mae cyfradd galon gyson yn cael ei chynnal, sy'n caniatáu normaleiddio pwysedd gwaed a gostwng lefel colesterol drwg. Hefyd mae cerdded deinamig yn dod i mewn i'r categori llwythi aerobig ac yn helpu i leihau braster isgwrnig. Yn ystod y daith hon mae 90% o gyhyrau'r corff a'r rhan fwyaf o'r cymalau yn gweithio, sy'n helpu i gryfhau'r holl esgyrn.
Mae cerdded gyda ffyniau Llychlyn yn ddewis arall delfrydol i chwaraeon trwm i bobl â thros bwysau, gyda chlefydau'r system cyhyrysgerbydol a'r henoed. Wedi'r cyfan, yn y dwylo yn cefnogi polion yn gyson, sy'n lleihau'r risg o syrthio a dosbarthu'r llwyth.
Rheolau cerdded Llychlyn a'i manteision
Er mwyn gwneud cerdded yn broffidiol, mae angen i chi feistroli ei dechneg. I ddechrau, gallwch geisio mynd â'r cam arferol, wrth gario'r ffyn, gan eu dal yn y canol, felly byddwch chi'n gallu dal y rhythm. Yna, trowch y ffynau, gan gymryd cam o'r droed dde, gwthio â'ch llaw chwith, gan gamu gyda'ch troed chwith, gwthio â'ch llaw dde.
Pan fyddwch chi'n sefyll ar unrhyw goes, mae angen i chi wneud hyn yn gyntaf ar y sawdl yna, gan dreigl dros y droed cyfan, trosglwyddo pwysau i'r clustog, ac yna at eich bysedd. Gyda bysedd un goes heb orffen, mae'n rhaid i chi gamu ar unwaith ar heel y goes nesaf.