Yn aml, mae Sweetheads yn meddwl pa fath o gynhyrchion blawd neu losin sy'n gallu eu bwyta wrth arsylwi ar ddeiet, ac ym mha faint. Heddiw, byddwn yn archwilio yn fwy manwl un o'r cynhyrchion mwyaf cyffredin - pobi ceirch ceirch, sydd nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.
Cyfansoddiad cwcis
Yn draddodiadol, gwneir cwcis o blawd ceirch o flawd ceirch a blawd gwenith, felly enw'r cynnyrch. Hefyd yn y cwcis, ychwanegwch siwgr, braster o darddiad anifeiliaid neu lysiau. Mae llawer o gyffrous yn hoffi ychwanegu cynhwysion ychwanegol i greu blas unigryw o'r cynnyrch. Mae'r rhain yn cynnwys mêl, ffrwythau sych , vanillin, cnau, sinamon, siocled neu bapi. Mae hyn i gyd ar y cyd â thoes crisp a chymharol feddal yn gyfarwydd i bawb o blentyndod. Fodd bynnag, dylid ychwanegu bod cwcis ban y ceir ar raddfa ddiwydiannol yn aml yn cael ei wneud trwy ychwanegu pob math o ychwanegion a blasau bwyd.
Gwerth maethol cwcis ban y ceirch
Mae blawd ceiryn y mae cwcis yn cael ei wneud yn storfa o frasterau llysiau a fitaminau A, E, PP a Grŵp B. Yn ogystal â hyn, mae cwcis blawd ceirch yn cynnwys sylweddau defnyddiol fel potasiwm, ffosfforws, magnesiwm, halwynau mwynau, asidau amino ac elfennau olrhain. Mae proteinau, sydd mor helaeth mewn blawd ceirch yn cael eu hamsugno'n gyflym gan y corff.
Cynnwys calorig o briwsion ceirch ceirch
Mae cwcis ban y ceir yn cynnwys 437 o galorïau ar gyfartaledd fesul 100 g o gynnyrch. O'r rhain, mae proteinau yn 6.5 g, sef 26 kcal, braster yn 14.4 g (130 kcal), mae carbohydradau yn 71.8 (287 kcal). Ac 1 pc. cwcis ban ceirch - mae hyn yn 20 gram, ac, felly, 87.4 kilocalories. Mae gwerth ynni cwcis blawd ceirch yn 1745 kJ, sef 20% o'r cyfartaledd dyddiol ar gyfer dieter (2000 kcal / dydd).
Dull o goginio cwcis bwydydd ceirch dietegol
Fel y gwyddoch, nid oes neb yn well na ni ein hunain i baratoi bwyd dieteg, gall y categori hwn ychwanegu delweddau coginio. Felly, i baratoi cwci dieteg blawd ceirch rydych ei angen:
- 2 gwpanaid o blawd ceirch wedi'i falu;
- 200 g o biwri babi o ffrwythau heb siwgr ychwanegol;
- 40-50 g o ffrwythau sych + 10 g o sglodion cnau coco.
Yna cymysgwch yr holl gynhwysion â'i gilydd a'i roi yn y ffwrn, wedi'i rhagformu o'r toes, aerennau crwn bach. Rhaid cynhesu'r ffwrn i 190 gradd. Nid yw pobi yn y tymheredd hwn ddim mwy na 20 munud. Bydd gwahardd wyau, olew a siwgr o'r cynnyrch yn gwneud ei gorff yn fwy cyfforddus, ac ni fyddwch yn mwynhau rhinweddau blas rhagorol, ond hefyd yn eiddo defnyddiol.
Manteision cwcis blawd ceirch
Mae gan y confection hwn lawer o eiddo defnyddiol - mae cyfansoddiad cytbwys â defnydd cymedrol yn ysgogi'r treuliad ac yn helpu i gael gwared â thocsinau o'r corff. Yn ogystal, gall cwci helpu i leihau siwgr gwaed. I'r rhai sydd ar ddeiet, bydd yr opsiwn dietegol a ddisgrifir uchod yn berffaith.
Niwed i chwistrelli blawd ceirch
O'r herwydd, nid oes unrhyw wrthdrawiadau ar gyfer cwcis blawd ceirch , fodd bynnag, mae'n well i bobl sy'n ordew neu'n rhy drwm eu defnyddio dim ond fersiwn dietegol o'u cwcis eu hunain, pan allwch olrhain cyfansoddiad y cynnyrch ar eich pen eich hun. Yr opsiwn arall yw bwyta cwcis calorïau isel, y gellir eu canfod yn yr adran ar gyfer diet neu ddiabeteg. Peidiwch ag anghofio ei bod hi'n anodd "torri i ffwrdd" o gwcis o fri gwenith oherwydd nodweddion blas blasus, felly prynu cwcis bach ac yn nodi'n glir faint y gallwch chi fforddio ei fwyta am 1 eistedd neu am 1 diwrnod.