Mae llawer o bobl ifanc yn cwyno am annerffeithrwydd y ffigwr: mae rhywun am fynd yn dda, a rhywun yn groes i golli pwysau, ond mae'r olaf yn poeni llawer mwy o ferched ifanc. Er mwyn cael ffigur cudd, mae angen i chi feistroli rheolau syml, sef fel a ganlyn:
- Peidiwch â cheunant eich hun cyn mynd i'r gwely, oherwydd mae ein harddwch a harmoni'n dibynnu'n union ar waith y llwybr gastroberfeddol. Ac yn y nos mae angen i'r corff orffwys ac adfer, ac nid i dreulio bwyd.
- Cyfyngu ar y defnydd o selsig mwg, menyn a melysion. Ni all yr holl gynhyrchion hyn achosi brechiadau diangen yn unig ar yr wyneb, ond maent hefyd yn cyfrannu at ffurfio adneuon braster.
- Dylech geisio bwyta bwyd ffres yn unig (mae'n cynnwys y mwyaf o fitaminau a maetholion), o storio anghywir, mae llawer o gynhyrchion yn colli eiddo gwerthfawr i'r corff.
- Peidiwch â chymryd rhan mewn bwydydd hallt (cracers, cnau, sglodion, pysgod wedi'u halltu) - gall hyn arwain at edema a dyddodiad halwynau yn y cymalau.
- Ceisiwch fwyta ar yr un pryd, o leiaf 4 gwaith y dydd.
- I aros mewn siâp neu i fod yn siâp, mae angen deiet cytbwys arnoch sy'n cynnwys ffibr, elfennau olrhain, fitaminau a mwynau. Dymunol yw'r gymhareb: dwy ran o dair o fwyd amrwd a thraean o fwyd wedi'i goginio.
- Mae angen symud llawer - nofio yn y pwll, dawnsio, chwarae pêl-fasged neu bêl foli. Mae yna lawer o weithgareddau a fydd yn dod â llawenydd i'r mudiad.
Deiet am golli pwysau ar gyfer pobl ifanc
Mae merched glasoed weithiau'n credu mai'r ffordd orau o golli pwysau yn gyflym yw lleihau eich diet i leiafswm. Dylai'r deiet glasoed fod yn rhesymegol a chytbwys, mae angen digon o galorïau ar y corff sy'n tyfu. Ni ddylai'r diet ar gyfer merched yn eu harddegau fod yn debyg i streic newyn, ac mae mono-diet hefyd yn niweidiol iddynt. Er mwyn colli pwysau, dylid cyfansoddi diet ar gyfer eu harddegau fel a ganlyn:
- Mae'n rhaid i'r bore o reidrwydd ddechrau gyda brecwast, ac mae'n well os yw blawd ceirch (neu rywwd arall) gyda ffrwythau, muesli, grawnfwyd neu gaws bwthyn i'w ddewis. 1 wy, gwydraid o laeth neu de (mae'n well yfed te heb siwgr neu ei melysio ychydig)
- Ni ddylai'r pryd nesaf fod yn fwy na 3 awr - dylai fod yn ffrwythau neu lysiau amrwd, iogwrt braster isel.
- Ar gyfer cinio, mae'n well bwyta cawl ar broth llysiau neu gig. Ni fydd darn o gig neu bysgod wedi'i goginio neu ei bocio gyda salad, yn ogystal â chawl, yn newyn tan y pryd nesaf.
- Gall byrbryd gynnwys gwydraid o sudd llysiau neu ffrwythau a thost gyda chaws.
- Ni ddylai'r cinio fod yn hwyrach na 3 awr cyn amser gwely, gall gynnwys pasta (tatws neu grawnfwydydd) â darn o gig neu bysgod, ac o reidrwydd â llysiau ffres neu wedi'u stwio.
- Bydd gwydraid o laeth neu kefir, yfed ychydig cyn amser gwely, yn helpu cysgu mwy cadarn a heddychlon.
Deietau cyflym i bobl ifanc
Mae'n digwydd bod angen i chi golli pwysau ar frys, er enghraifft, i rai gwyliau. I wneud hyn, gallwch ddefnyddio diet cyflym i bobl ifanc yn eu harddegau.
Deietdegdeg 5 diwrnod
1 diwrnod
Ar gyfer brecwast: 2 wyau wedi'u berwi'n galed, un oren mawr, 1 moron, wedi'i rwbio ar grater a chwpan o de neu goffi heb ei olchi.
Cinio: afal ffres a 10 o frown fawr.
Cinio: gwydraid o kefir neu iogwrt.
2 ddiwrnod
Brecwast: darn o gaws braster isel a the neu goffi heb siwgr.
Cinio: 1 wy.
Cinio: 2 gellyg neu 2 orennau i'w dewis.
3 diwrnod
Brecwast: 2 cwpan o laeth wedi'i ferwi.
Cinio: salad o domatos a chiwcymbrau, wedi'u gwisgo gydag olew olewydd neu lysiau. Gallwch fwyta salad mewn unrhyw faint.
Cinio: gwydraid o laeth gyda llwy de o fêl.
4 diwrnod
Brecwast: v ffrwythau ceirch a the.
Cinio: unrhyw lysiau heb gyfyngiadau.
Swper: unrhyw ffrwythau, ac eithrio bananas, mewn maint - 500 g.
5 diwrnod
Brecwast: iogwrt ffrwythau, powlen o gaws bwthyn ac 1 oren.
Cinio: salad o bresych ffres, un wy wedi'i ferwi mewn caws wedi'i ferwi'n galed.
Cinio: darn o gaws a gwydraid o iogwrt.
Yn olaf, rwyf am ddweud bod diet ar gyfer ei arddegau yn dod yn effeithiol pan fo oedolyn yn datblygu arferion bwyta priodol. Dim ond hyn, a hyd yn oed cymhelliant cryf i ddod yn iach ac yn gymesur dda, all rwystro plentyn yn eu harddegau i brynu ei hun nad yw mewn sglodion a melysion yn y bwffe ysgol, ond sudd a iogwrt.