"Byddaf yn cymryd slice arall, ni fydd hyn yn newid unrhyw beth." "O un tynhau, ni fydd dim yn digwydd i mi." "Gwydr arall a phawb." Pwy ddim yn gwybod ymadroddion o'r fath? Wedi'r cyfan, gyda nhw mae'r arferion drwg yn dechrau byw. Yn araf ac yn anfantaisiol, fe'u cyflwynir i'n bywydau ac ar ôl ychydig flynyddoedd rydym yn dod i'n synhwyrau ein bod ni mewn y rhai cryf o ddefodau drwg a niweidiol, na allwn gael gwared arnynt mwyach. Beth mae ein harferion yn ei ddweud ac a oes ffordd i'w dileu? Heddiw mae yna lawer o atebion i gwestiynau o'r fath.
Arferion niweidiol a defnyddiol
Os ydych chi'n credu bod seicolegwyr, i ennill sgiliau gwael yn llawer haws na da. Os bydd yr olaf yn ymddangos yn ein bywydau trwy weithio a gweithio ar ein pennau ein hunain, mae achosion arferion gwael yn ein seddau a'n temtasiynau. Alcohol a smygu rydym yn ymlacio ac yn helpu i anghofio, mae'r mynyddoedd o gwmpas a disassociation yn deillio o ddiffyg ac anfodlonrwydd i wneud unrhyw beth, a gellir galw hyd yn oed problemau gyrfa yn ganlyniad i'r arfer o feddwl yn negyddol. Mewn geiriau eraill, mae effaith arferion gwael ar ein bywydau yn enfawr. Maent nid yn unig yn ein gwneud ni'n wahanol, ond gallant effeithio'n ddifrifol ar ein cenhedlaeth yn y dyfodol. Fel enghraifft, ystyriwch rai arferion niweidiol a rhyfedd o ferched a merched:
- Cariad i fynd i siopa. Mae seicolegwyr yn dadlau bod y wraig gryfach wrth ei fodd yn siopa, po fwyaf y mae hi'n tueddu i fod yn hunanol.
- Aeddfedu gwallt cyson a curls curling. Fel rheol, mae menywod o'r fath yn anffafriol i ddynion, ond mae ganddynt gariad mawr iawn i ryw.
- Yn aml, mae cysgu â pheidio â golchi i ffwrdd yn dweud bod y merched ifanc hyn yn dawel yn y gwely ac yn hoff iawn i'w partneriaid.
- Mae cariadon sy'n troi o flaen y drych yn cael eu nodweddu fel rhai breuddwydion sy'n aml yn anghofio am yr haearn a gynhwysir, yn ogystal ag am eu dyn, eu bywyd, eu teulu a'u hwyl.
- Mae dillad isaf gwasgaredig yn sôn am natur angerddol ei feddiannydd. Yn ogystal, mae gan yr unigolion hyn ddychymyg cyfoethog iawn.
Weithiau ni all arferion niweidiol a'u canlyniadau fod mor ddiniwed ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Er enghraifft, gall ysmygu, defnyddio cyffuriau ac alcohol, effeithio'n ddifrifol ar y plant. Ac nid yw'n bwysig pwy oedd wedi arfer tebyg - dyn neu fenyw. Mae'r risg o eni plentyn ag annormaleddau yn uchel iawn. A dim ond rhan fach o'r dystiolaeth hon yw na ddylai cyfuniad o'r fath ag arferion iechyd a gwael mewn egwyddor fodoli.
Ymladd arferion gwael
Nid yw atal arferion gwael, heddiw, yn anffodus, bron yn cael ei gynnal. Os bydd hyn yn digwydd, yna ar ffurf posteri, arwyddion a dychryn afresymol. Mae effaith digwyddiadau o'r fath yn hynod o isel. Yma mae'n bryd cofio'r ymadrodd am arbed pobl sy'n boddi, y mae eu hechawdwriaeth yn eu dwylo. Dylai dileu arferion gwael ddechrau â'u hymwybyddiaeth. Y broblem i'r rhan fwyaf o bobl yw nad ydynt yn gweld niwed yn eu gweithredoedd. Maent yn troi eu hoelion, yn dewis eu trwynau, yn mesur yn rhythmig gyda'u traed, yn crynhoi eu bysedd, ac yn y blaen. Ond yn ffodus mae yna sawl dull effeithiol o ddatrys y broblem o sut i drechu arferion gwael. Y prif beth yw cymryd hyn yn ddifrifol iawn:
- Mae angen tynnu sylw, ymlacio'n fyr a chofiwch pa gamau gweithredu yn ystod y dydd sydd wedi ymrwymo'n awtomatig a heb unrhyw reolaeth. Ac fe'u hailadroddir bob dydd. Ar ôl ychydig, byddwch chi'n gallu cofio ychydig ohonynt. Dyma'r arferion y mae angen eu cymryd o dan reolaeth.
- Mae'r cwestiwn o sut i roi'r gorau i arferion gwael yn dibynnu ar ewyllys a chymeriad y person. Mae rhywun angen ychydig ddyddiau, ac ni fydd rhai yn para hanner blwyddyn. Yr opsiwn gorau - bob dydd am dair wythnos i gymryd lle'r arfer gwael yn ddefnyddiol. Er enghraifft, yn hytrach na smygu, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr a gwneud 5 anadl dwfn.
- Pan fo teimlad o anghysur oherwydd absenoldeb arfer gwael,
mae angen i chi ennill cryfder a pheidiwch â rhoi sylw iddo. Y peth gorau yw dysgu mwynhau'r anghysur hwn - oherwydd ei fod yn dweud bod yr arfer yn mynd i ffwrdd. - Peidiwch byth ac o dan unrhyw amgylchiadau pe baech chi'n ymgolli eich hun. Mae llawer iawn o bobl yn torri ar y cam hwn. "Roedd heddiw'n ddiwrnod anodd, ni fydd un sigarét yn unrhyw beth," ac yn y blaen.
Y prif reol y bydd atal arferion gwael yn gweithredu yn cydymffurfio â'r gyfundrefn mewn 21 diwrnod neu 3 wythnos. Os yw un diwrnod o leiaf yn cael ei lenwi eto gydag hen arfer - dylai'r cyfrif cyfan gael ei ddechrau eto. Ond ni waeth beth mae'r frwydr wedi datblygu, mae'n werth chweil. Mae bywyd heb arferion gwael yn llawer mwy diddorol ac yn well nag weithiau mae'n ymddangos.