Ar ryw adeg, mae popeth yn newid: mae'r galon yn torri allan o'r frest, mae'r llygaid yn tywyllu, nid yw'r aer yn ddigon, mae'n teimlo fel eich bod chi'n mynd yn wallgof. Mae'n cymryd ychydig funudau ac mae popeth yn mynd i ben, ond dim ond rydych chi'n teimlo'n hollol ddiflas. Gelwir hyn i gyd yn ymosodiad panig.
Mae menywod, o'u cymharu â dynion, yn llawer mwy tebygol o brofi symptomau ymosodiad panig. Gall hi ddal rhywun yn unrhyw le ac ar unrhyw adeg. Yn fwyaf aml, mae'r rhain yn leoedd o grynodiadau mawr o bobl a mannau caeedig.
Symptomau ymosodiad banig:
- Ymdeimlad cynyddol o bryder, sy'n troi'n ofn a panig.
- Cynyddu palpitation, poen yn y corff, cyfog, chwysu, cwympo, ac ati.
- Teimlo eich bod chi'n mynd yn wallgof neu hyd yn oed farw.
Mae nifer fawr o bobl yn dioddef ymosodiadau panig yn ystod y nos. Gall ymosodiad orffygu person yn ystod cysgu neu ysgogi anhunedd.
Sut i ymdopi ag ymosodiad panig?
Ymosodiad panig - rheswm difrifol i feddwl am ddatblygiad niwrosis. Mae sawl ffordd o ymdopi â'r broblem hon, ond gall y broses hon barhau sawl blwyddyn.
Ffyrdd i helpu i atal ymosodiad panig:
- Talu sylw at amlygiad arwyddion cyntaf ymosodiad. Rhaid i chi fod yn barod ac nid ofn unrhyw beth.
- Ffordd wych o atal ymosodiad yw ymlacio ac anadlu'n iawn. Er mwyn ymlacio'r cyhyrau a chael gwared ar feddyliau obsesiynol yn eich pen, rhowch anadl byr, ei ddal am gyfnod, ac ewch allan yn ysgafn.
- Yn ystod ymosodiad o ymosodiad banig, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'ch problem. Ailadroddwch fod popeth yn dda ac rydych chi'n gwbl iach. Bydd hyn yn helpu i ganolbwyntio a dawelu.
- Mewn achosion difrifol, gallwch ddefnyddio meddygaeth ar gyfer pyliau panig. Dylai meddyg gwrthsefyll addas gael ei ragnodi gan feddyg.