A alla i golli pwysau wrth feicio?

Mae beicio yn ffordd wych o ymlacio a mwynhau'r awyr iach, mae llawer wedi gweld hyn yn bersonol. Ond nid yw pawb yn gwybod sut i golli pwysau wrth farchogaeth beic ac a yw'n niweidiol i wneud cerdded o'r fath i bobl â phuntiau ychwanegol.

Alla i golli pwysau gyda beic?

Gellir priodoli teithiau beicio i cardio , ond dim ond os ydych chi'n gyrru ar gyflymdra eithaf cyflym. Mae'n annhebygol y bydd pedalau araf y pedalau yn eich helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol, ond os gwnewch hi'n gyflym a dewiswch y llwybr cywir, bydd y broses o golli pwysau yn dod yn llawer mwy effeithiol.

Felly, p'un ai allwch chi golli pwysau o feicio beic, mae'n dibynnu ar 3 ffactor:

1. Cyflymder toriad pedalau . Po uchaf ydyw, po fwyaf o ynni fyddwch chi'n ei wario.
2. Anhawster y llwybr . Dewis llwybr lle mae'n rhaid i chi ddringo'r mynydd yn gyson, goresgyn ardaloedd anodd, gallwch losgi mwy o egni, a chynyddu'r llwyth ar y cyhyrau.
3. Cydymffurfio â diet ac ymarfer corff rheolaidd . Mae beic yn eich helpu i golli pwysau, ond dim ond pan fyddwch chi'n newid eich diet, yn tynnu oddi arno selsig brasterog, bwydydd cyfleustra a melysion, neu o leiaf cyfyngu ar eu presenoldeb yn eich bwydlen. Mae yr un mor bwysig i ddilyn rheoleidd-dra hyfforddiant, gallwch naill ai fynd â theithiau cerdded bob dydd, gan dreulio o leiaf 25 munud, neu hyfforddi 2-3 gwaith yr wythnos, ond yna dylid cynyddu hyd y sesiwn i o leiaf 45 munud.

Nawr, gadewch i ni drafod faint i reidio beic i golli pwysau. Wrth gwrs, nid oes ateb digyffelyb, gan fod popeth yn dibynnu ar faint mae gennych bunnoedd ychwanegol, pa fath o ddeiet rydych chi'n ei arsylwi a faint o amser rydych chi'n ei roi i hyfforddiant. Ond, mae'n eithaf posibl enwi rhai dyddiadau. Felly, mae'n debyg y gwelwch y canlyniadau cyntaf ar ôl 2-3 wythnos o ddosbarthiadau rheolaidd, yn ystod y cyfnod hwn mae'n bosibl cael gwared o 2 i 5 cilogram. Mewn 2-3 mis, gallwch chi eisoes daflu tua 5-10 cilogram, ond eto, dim ond os ydych chi'n parhau i ddilyn diet.

Os ydych chi eisiau cyflymu'r broses, ategu eich llwybrau beicio gydag ymarferion neu ymarferion eraill. Er enghraifft, gallwch chi wneud eisteddiadau, gwneud dawnsfeydd, mynd am deithiau cerdded a jogs. Bydd y cyfuniad o wahanol fathau o weithgaredd corfforol yn helpu i golli pwysau yn gyflymach.