Mae gan bob person eiliadau o'r fath mewn bywyd, y mae'n ei gofio gyda phleser arbennig - yr eiliadau pan oedd yn teimlo'n hapus. Mae gan rai pobl yr eiliadau hyn o hapusrwydd yn ddigon aml, eraill - gallant eu cyfrif ar eu bysedd. Mewn unrhyw achos, mae pob un ohonom eisiau bod yn hapus yn llawer mwy aml nag y mae'n ymddangos.
Sut i ddod yn hapus? Yn sicr, mae gan bob merch ei rysáit ei hun am hapusrwydd. Cyfoeth materol, gyrfa, bywyd personol - i lawer o ferched, dyma'r prif resymau dros hapusrwydd, sydd, yn anffodus, nid ydynt bob amser yn hawdd eu cyrraedd.
Mae seicolegwyr yn dweud bod menyw hapus sy'n croesawu llawenydd ac optimistiaeth yn fwy ffodus ac yn denu digwyddiadau cadarnhaol. Mewn cyflwr iselder neu straen, gall menyw ddirywio'n ddramatig, ac mae hyn yn cael effaith negyddol iawn ar unrhyw ardal o'n bywyd. Felly, mae'n bwysig, mor aml â phosibl, i roi eiliadau o hapusrwydd a llawenydd i chi'ch hun. Mae'n ymddangos nad yw hyn mor anodd. Mae miloedd o bethau a digwyddiadau y gallwn ni eu croesawu ac yn codi'r hwyliau. Y prif beth yw dysgu sylwi arnynt.
Hyd yn oed yn y diwrnod mwyaf trist ac anffodus fe welwch resymau dros hapusrwydd. Ac yna bydd pob tristwch yn mynd i'r cefndir, ac mae gan bob problem ateb.
Felly, mae 10 rheswm dros deimlo'n hapus bob dydd:
- Dechreuwch y bore gyda gwên i chi'ch hun a'ch anwyliaid. Mae'r ymarfer syml hwn yn eich galluogi i ymuno â'r don gadarnhaol o'r bore cyntaf.
- Yn aml yn dweud geiriau o ddiolchgarwch. Diolch yn fawr i'ch ffrindiau, perthnasau, cydweithwyr, dydd i ddydd, tywydd da a phopeth arall yr ydych yn hapus â hi. Mae bob amser yn ddymunol i'r rhai o'ch cwmpas i glywed geiriau caredig, a byddwch yn teimlo'n hapusach trwy roi llawenydd i eraill.
- Dysgwch i fwynhau gwaith bob dydd, hyd yn oed y mwyaf arferol. Os ydych chi'n gweithio gyda hwyliau da, bydd yn gweithio'n well, a byddwch yn fodlon â'r canlyniadau.
- Talu mwy o sylw i'ch corff a'ch enaid. Gwnewch fwy na'ch hoff hwyl, hoffwch ddod o hyd i hobi i chi'ch hun, cerddwch fwy. Os yn bosibl, gofrestrwch ar gyfer unrhyw gyrsiau neu yn y gampfa. Mewn mis, byddwch chi'n teimlo'n iachach ac yn hapusach yn gorfforol.
- Ceisiwch beidio â chymharu'ch hun â phobl eraill. Yn amgylchedd pob person, yn sicr mae yna fwy o bobl ffodus. Dysgwch i fwynhau'ch canlyniadau yn union a chymharu canlyniadau heddiw gyda ddoe.
- Cwrdd â phobl. Rydym yn dewis ein cylch cyfathrebu ein hunain ac mae cyfle bob amser i'w ehangu. Byddwch yn fwy cymdeithasol ac yn agored i gydnabod newydd - bydd hyn yn ehangu'ch gorwelion, yn dysgu llawer o bethau newydd ac yn gwneud ffrindiau newydd.
- Dysgu maddau'n hawdd. Nid oes dim yn gwenwyn ein bywydau fel hen gwynion. Gadewch iddyn nhw fynd, byddwch chi'n teimlo'n llawer mwy rhydd ac yn hapusach.
- Dysgwch sylwi ar y pethau bach. O gwmpas ni mae yna lawer o bethau anhygoel, a gall pob un ohonynt achosi hapusrwydd. Rydyn ni i gyd yn byw mewn rhythm crazy, ac nid oes digon o amser bob amser,
i stopio ac edrych o gwmpas. Mwynhewch natur, taith gerdded, yr haul a'r lleuad, eich hwyliau da a'ch lwc da. - Gwerthfawrogi'r cofnodion a dreulir gyda ffrindiau a theulu. Cyfathrebu â nhw yw'r ffynhonnell orau o emosiynau ac argraffiadau positif. Gwylwch am eich anwyliaid, ddiddordeb yn eu materion, os yn bosibl, help - bydd hyn i gyd yn cael ei dderbyn oddi wrthynt yn gyfnewid.
- Rhowch eich hun, anwyliaid ac anrhegion. Hyd yn oed y trinket lleiaf, a gyflwynir gyda chariad, yn gallu rhoi eiliadau o hapusrwydd.
Gwneud yr ymarferion syml hyn mor aml â phosibl, byddwch yn dysgu bob dydd i ddod o hyd i resymau i deimlo'n hapus.