A ydych yn osgoi bod yng nghanol y sgwâr, y stryd? Ydych chi'n meddwl, fel hyn, byddwch chi i gyd yn cael eu gweld a bydd eraill yn dechrau trafod eich ymddangosiad yn weithredol? Yn ogystal â sgyrsiau negyddol yn eich cyfeiriad, ni ddylech chi ddisgwyl dim mwy o gysur? I hyn, dylem ychwanegu eich bod chi'n fwy cyfforddus 24 awr y dydd yn eich waliau brodorol na rhoi eich trwyn ar y stryd? Ydych chi'n cydnabod eich hun yn hyn? Fodd bynnag, mae'n anffodus y gallai fod yn gadarn, ond yn y byd modern, nid yw ofn man agored yn ffobia prin.
Achosion ofn man agored
"Ofn sgwariau," "ofn man agored," "amharodrwydd i adael eu cartref eu hunain" - dyna beth y gelwir yn aml yn agoraffobia.
Os oes gan rywun ragdybiaeth genetig i salwch meddwl, mae'n anodd iddo brolio system nerfol barhaus. Roedd yn poeni'n aml dros ddiffygion, ac ar yr un pryd roedd ei blentyndod wedi'i llenwi heb y digwyddiadau gorau. Y bobl hyn sydd fwyaf agored i'r ofn hwn.
Nid yw'n syndod bod y seiciatrydd Awstria Freud wedi dweud ein bod i gyd yn dod o blentyndod. Felly, gall gwreiddiau agoraffobia ddigwydd yn ystod plentyndod. Er enghraifft, mae plentyn yn agored i unrhyw feirniadaeth fechan, i adael nodiadau drosto'i hun. Yn naturiol, dim ond poen yw hyn. O ganlyniad, mae awydd i fod yn anweledig, cuddio o gymdeithas, cau yn eich ystafell a pheidio â mynd allan.
Hefyd, mae achosion agoraffobia mewn menywod yn cael eu cuddio mewn lefel ariannol isel, anallu i oresgyn cyfnod bywyd anodd sy'n gysylltiedig â dadansoddiad o fondiau priodas neu farwolaeth rhywun.
Pwysig yw'r ffaith bod ofn man agored yn taro ar ddrws y rheini y mae eu hoedran yn amrywio o 20 i 25 mlynedd.
Sut i ymdopi ag agoraffobia?
Bydd y broses adfer, yn bendant, yn cymryd o leiaf blwyddyn. Peidiwch â'ch hun-feddyginiaethu. Mae'n well ymddiried mewn arbenigwr cymwys a fydd yn rhagnodi triniaeth chi trwy ddulliau seicotherapiwtig. Er enghraifft, bydd seicolegydd yn cynnig rhestr i chi o sefyllfaoedd sy'n achosi ofn. Yna byddwch yn gweithio gydag ef ar y patrymau ymddygiad disgwyliedig ym mhob achos, neu fe fydd yn eich dysgu i reoli eich teimladau, emosiynau eich hun. Felly, rhowch amserydd am 30 munud, ymuno â'u ffantasïau, ofnau mwyaf anghyffyrddadwy. Ar ôl hanner awr, gadewch y wladwriaeth hon. Felly, dysgu sut i reoli'ch ffobia.
Nid yw'n cael ei eithrio y bydd yn rhagnodi meddyginiaethau gwrth-iselder. Mae'n werth nodi bod yr un technegau yn cael eu defnyddio wrth drin agoraffobia, yn ogystal â chael gwared ar ymosodiadau panig.