Gallwch gael gwybodaeth ddwfn a sgiliau angenrheidiol, ond heb y gallu i ganolbwyntio ar y broblem, ni fydd unrhyw waith llwyddiannus yn gweithio. Felly, sut i wella'r crynodiad o sylw mewn oedolion, ac nid yn rhy hwyr, fel arfer wedi'r cyfan, gyda'r dechrau hwn i weithio hyd yn oed yn ifanc? Mewn gwirionedd, mae pob swyddogaeth feddyliol uwch yn datblygu gyda ni, fel y gallwch chi hyfforddi ar unrhyw adeg.
Sut i wella canolbwyntio a chof mewn oedolion?
Datblygu'r ansawdd hwn mewn sawl ffordd, bydd effaith dda yn rhoi yr ymarferion canlynol.
- Ysgrifennwch enwau'r lliwiau, gan eu hamlygu mewn tôn gwahanol. Er enghraifft, marc glas gyda melyn, coch gyda gwyrdd. Nawr, ceisiwch ddarllen yn uchel lliw y detholiad, yn hytrach na'r geiriau eu hunain.
- Dewiswch y gwrthrych i wylio: dail coeden, pensil, ail law'r cloc. A cheisiwch feddwl yn unig amdano, cyn belled ag y bo modd, peidio â chaniatáu meddyliau eraill. Mae amser da yn 2 munud o gyfanswm y crynodiad.
- Gosodwch nod i chi'ch hun, ac o leiaf 5 munud peidiwch â meddwl amdani o gwbl.
- Nawr, dewiswch 2 wahanol wrthrychau a ffocysu arnynt yn ail. Wrth feddwl am un, ni ddylai un meddwl o ail berthynas godi. Ceisiwch wneud newid yn gyflym rhyngddynt.
- Meddyliwch am eich ymarferion eich hun, sut i wella canolbwyntio a chof mewn oedolion. Er enghraifft, ar daith, edrychwch ar y person yn fyr, yna edrychwch a cheisiwch dwyn i gof yr holl fanylion a welwyd ar ei olwg. Yna edrychwch eto a chymharu eich atgofion gyda realiti.
Gall cyffuriau hefyd ddarparu cymorth sy'n gwella canolbwyntio a chof. Y rhai mwyaf enwog ohonynt yw glycin, pantogam, intellan, memoplant, pyracetam, phenotropil, tanakan, cofeb vitrum. Mae rhai wedi'u dosbarthu heb bresgripsiwn, ond cyn eu caffael, darllenwch y gwaharddiadau posibl er mwyn peidio â gwneud niwed eich hun.