Sut ydyn ni'n teimlo'n wallgofus wrthym ni pan nad yw cân dwp o hysbyseb a welwyd am ychydig wythnosau yn gadael ein hymennydd, a chyda'r holl anhwylderau o gofio nawson o'r fath, ni allwn gael ein rhif ffôn ein hunain i'n pennau. Ble mae gwrthdaro o'r fath yn dod yn ein hymennydd a sut i ddelio â ni ein hunain - meddyliwch, adlewyrchwch a chofiwch isod.
Oed y cof
Y peth cyntaf sy'n dod i feddwl pan gynigir i ni sut i hyfforddi cof yw cwyno am oedran. Mae'n ffaith hysbys bod plant yn gallu cofio cerdd hir yn hawdd ac yn anymwthiol (mae oedolion yn meddwl felly, sydd eisoes wedi anghofio pa mor anodd oedd hi i ddysgu barddoniaeth i wersi mewn llenyddiaeth). Ac ag oedran (yn hyn o beth mae'n gyfleus i fod yn siŵr), mae galluoedd ein hymennydd yn mynd allan yn gyflym.
Yn wir, mae rhywun yn cael ei eni gyda chofer anghyfyngedig, y mae ei brig yn 25 mlwydd oed. Yn ystod plentyndod cynnar, mae'r cof yn fach, felly nid ydym yn cofio llawer o'r blynyddoedd cyntaf o fywyd. Yn yr ysgol, mae datblygiad gweithredol yr ymennydd yn dechrau - faint o wybodaeth sy'n hanfodol i'w ddysgu, mae'r ymennydd yn dod i gyfarfod â ni ac yn datgelu ei alluoedd o'n blaenau.
Yna mae'r rhan fwyaf o bobl yn parhau â'u hastudiaethau mewn prifysgolion, ac yna maent yn dechrau gweithio. Mae hyn i gyd yn ysgogi ein hymennydd i ddatblygu a chynnal tôn, fel cyhyrau'r coesau, sy'n cael eu hyfforddi bob dydd trwy redeg. Dyna pam, oherwydd y ffordd o fyw yr ydym yn ei arwain, ac nid oherwydd nodweddion ffisiolegol, mae'r capasiti cof uchaf yn disgyn ar 25 mlynedd. Nesaf, rydym yn dod yn "smart" ac rydym eisoes yn gwybod sut i weithio er mwyn peidio â straenio'r ymennydd. A beth i'w ddweud am y rheini a ymddeolodd ac yn gyffredinol nid yw'n trafferthu'r pennaeth?
O'r cyfan, mae'n dilyn nad yw'r cwestiwn o sut i hyfforddi cof am oedolyn yn anobeithiol, ond hyd yn oed yn addawol iawn, oherwydd mae galluoedd yr ymennydd dynol yn dal i gael ei ymchwilio gan wyddonwyr, ac felly gellir galw'n ymarferol anhygoel. Y prif beth yw goresgyn anghenraid.
Cof gweledol
Dechreuwn ar sut i hyfforddi cof gweledol.
Ar gyfer y rhan fwyaf o fenywod, mae cof gweledol wedi'i ddatblygu orau, mae'n bosibl oherwydd ein bod yn treulio cymaint o amser o flaen drych, gan ganolbwyntio ein llygaid ar y manylion a'r diffygion mwyaf gwahanol yn ein golwg.
Ar y wers hon mae'r ymarfer cyntaf yn seiliedig. Mae angen i chi eistedd yn gyfforddus ar y cadeirydd, tawelwch ac eglurwch eich meddwl o feddyliau anghyffredin. Edrychwch ar y llaw, gan geisio gweld, i wybod bob milimedr o groen. Gallwch blink, ond ni allwch edrych yn unrhyw le arall. Dechreuwch gyda 5-10 eiliad a gorffen yn raddol i 10 munud o hyfforddiant. Yn ystod y dosbarthiadau, ysgogwch feddyliau estynedig a dysgu i ganolbwyntio eich llygaid yn ôl eich dymuniad.
Felly, rydych chi'n dysgu i gofio nad yw hysbysebu, wedi'i gludo yn yr arhosfan bws, ond y wybodaeth sydd ei hangen arnoch.
Cof tymor byr
Nawr sut mae hyfforddi cof tymor byr . Cymerwch wrthrych rydych chi'n ei hoffi, edrychwch arno am 5-7 eiliad, gan geisio "cymryd llun". Pan fydd anadlu'n oedi, cau eich llygaid ac atgynhyrchu'r gwrthrych. Ar esmwythiad, ei ddiddymu.
Ailadroddwch yr ymarfer hwn ddwywaith y dydd, bob tro yn ymarfer am 5 munud ac yn ceisio astudio gyda gwahanol bynciau.
Cof cofio
Yr allwedd i gofio yw canolbwyntio. Os gallwn ganolbwyntio ar ryw pwnc, yna mae ei gofeb wedi'i warantu.
Gadewch i ni weld sut i hyfforddi'r cof clywedol.
Pan fyddwch ar y stryd, cysylltwch yr holl waith ymennydd i'ch clustiau. Edrychwch, gwrandewch yn ofalus.
Trowch ar albwm grŵp, gwrando, ceisiwch ddarganfod pa aelod o'r grŵp sy'n canu ar hyn o bryd. Yna cofiwch gofio'r alaw, ei chwarae a'i gysylltu ag enw'r perfformiwr, sy'n eich barn chi yn eich barn chi.
Pan fyddwch chi'n siarad ar y ffôn â rhywun anhysbys, ceisiwch, gwrando ar beth a sut y mae'n ei ddweud, i ddyfalu ei ymddangosiad. Felly, byddwch yn dysgu nid yn unig i wrando'n ofalus a chofio, ond hefyd yn dod yn ychydig "seicolegydd".