Dagrau yw mecanwaith amddiffynnol y corff ac yn cyd-fynd â'r person o foment ei enedigaeth hyd ddiwedd oes. Mae dagrau a sgrechion hefyd yn ffordd o leddfu tensiwn sydd wedi cronni dros gyfnod hir ac mae'n cael ei dadlwytho'n emosiynol. Wedi'r cyfan, mae angen i ni grio o dro i dro ac mae hynny'n normal. Ond yn crio am unrhyw drifle ac yn fwy sgrechianach yn ddrutach, felly mae'n werth meddwl am sut i roi'r gorau i wyllo a chrio.
I ddarganfod pa mor gyflym i dawelu a stopio crio, rhaid i chi yn gyntaf cofio, yn y rhan fwyaf o achosion, na fydd dagrau galar yn helpu.
Pa mor gyflym arafwch ac nid yw'n crio?
Y peth cyntaf i'w wneud mewn sefyllfa o'r fath yw dileu achos crio. Os na ellir gwneud hyn, yna dylech gyfeirio at y dulliau canlynol:
- Techneg o anadlu dwfn. Mae angen i chi ddechrau hyfforddi ymlaen llaw, oherwydd os ydych chi'n cymhwyso'r dechneg hon yn ystod crio cryf, gall ysgogi syndrom hyperventilation, a fydd yn gwaethygu cyflwr person. Mae hanfod y dull fel a ganlyn: er mwyn tawelu i lawr, dylai person gymryd anadl ddwfn (yn ddelfrydol gyda thrwyn), dal ei anadl am saith eiliad a exhale yn araf. Rhaid bod yna saith anadl ac esgyrniad. Bydd y dechneg hon yn helpu nid yn unig i dawelu yn gyflym, ond hefyd i wella cylchrediad gwaed a goruchwylio rheolaeth.
- Mae ein meddyliau'n aml yn ein hysgogi, rydym yn dechrau gweiddi oherwydd bod rhywun yn gwneud rhywbeth o'i le, fel yr oeddem yn dymuno, ac yn gwenu oherwydd bod y negyddol yn cronni ac mae angen ei dywallt. I ddeall pa mor gyflym y dawelwch i lawr yn ystod achwyniad, mae angen i chi ddysgu sut i reoli eich meddyliau. Mae angen gwybod yn glir pa feddyliau y gall
yn arwain at hysteria ac yn eu hosgoi. - Defnyddiwch y dull graffigol. Os yw'n brifo a phoeni chi, os yw dagrau'n rholio o'ch llygaid a'u hatal, yna cymerwch ddalen o bapur a myfyriwch arno achos tristwch. Nid oes angen i chi fod yn awdur neu arlunydd, does dim rhaid i chi ysgrifennu llawer a phlygu neu dynnu llun. Gallwch ysgrifennu un gair mewn llythrennau mawr, neu gallwch ysgrifennu popeth yn fanwl, gallwch dynnu rhywbeth a fydd yn eich helpu i dawelu. Ac yn ddiweddarach, pan fyddwch yn dawelu, byddwch yn gallu dadansoddi eich llun neu lythyr a deall pam yn y fan honno yr oeddech chi'n teimlo mor wael.
Os na allwch dawelu o gwbl , peidiwch â gweiddi ac mae'n ymddangos i chi na fydd y dioddefaint byth yn dod i ben, yn stopio ac yn meddwl: "Mae popeth yn mynd heibio, a bydd yn diflannu." Efallai heddiw mae'n ymddangos i chi ddiwedd y byd, ond bydd yfory yn dod yn ddiwrnod newydd a bydd y broblem hon yn beth o'r gorffennol.