Yn gyntaf oll, gadewch i ni ddarganfod beth yw ffrwythlondeb benywaidd? Dyma allu menyw i feichiogi plentyn. I roi sylw i'r dangosydd hwn mae'n bosibl, os nad ydych chi'n gallu beichiogrwydd os ydych yn 35 oed gyda rhyw heb ei amddiffyn yn rheolaidd yn ystod chwe mis i ddwy flynedd.
Beth yw problemau ffrwythlondeb menywod?
Gall problemau iechyd amrywiol achosi ffrwythlondeb isel: plygu'r tiwbiau fallopaidd, a achosir yn aml gan glefydau llidiol yr organau pelvig a heintiau organau genital menywod, clefydau sy'n effeithio ar y groth a'r uwlaidd, endometriosis.
Rôl bwysig yn cael ei chwarae yn ôl oedran. Gall gohirio beichiogrwydd ar gyfer "chwys" arwain at y ffaith na allwch chi fod yn feichiog yn hawdd oherwydd troseddau sy'n gysylltiedig ag oedran o ffrwythlondeb.
Sut i wella ffrwythlondeb?
Er mwyn ymestyn cyfnod ffrwythlondeb, yn ôl y ffordd, mae hyn yn berthnasol nid yn unig i ferched, ond hefyd yn ffrwythlondeb gwrywaidd, mae angen i chi arwain ffordd iach o fyw. Beth mae hyn yn ei olygu:
- dilynwch eich pwysau - gall pwysau gormodol effeithio'n sylweddol ar gynhyrchu hormonau ac yn atal uwlaiddiad arferol;
- i fonitro iechyd y system gen-gyffredin - i beidio â chychwyn prosesau llid a chlefydau heintus. Mae STIs yn un o brif achosion anffrwythlondeb benywaidd a gwrywaidd, felly dylech bob amser ddefnyddio atal cenhedlu rhwystr, gofalwch wrth ddewis partner rhywiol;
- yn cael archwiliadau meddygol yn rheolaidd - byddant yn helpu mewn pryd i ganfod a gwella clefydau sy'n beryglus ar gyfer ffrwythlondeb arferol;
- bwyta bwyd iach - mae nifer y fitaminau a'r elfennau olrhain angenrheidiol bob dydd yn cynyddu'r tebygolrwydd o gysyno a dwyn plentyn iach;
- dysgu sut i reoli straen - profir y gall straen leihau gallu'r corff i feichiogi. Mewn cyfnodau pan fyddwch chi'n bwriadu beichiogi plentyn, mae angen i chi leihau'r holl sefyllfaoedd straen a thechnegau ymlacio ymarfer;
- i arwain ffordd iach o fyw - cael gwared ar niweidiol
arferion (ysmygu, yfed alcohol a chyffuriau), a chyfyngu ar y defnydd o gaffein; - i gyfyngu ar weithgaredd corfforol gormodol - gall llwythi rhy weithredol niweidio ffrwythlondeb benywaidd, gan eu bod yn lleihau cynhyrchiad progesterone ac yn atal oviwlaidd;
- osgoi amlygiad i tocsinau - mae gwahanol lygryddion a chyfansoddion cemegol yn arwain at nam ar ffrwythlondeb. Gall gweithwyr rhai proffesiynau (trin gwallt, gweithwyr amaethyddol) fod mewn perygl o darfu ar y cylch menstruol.