Dywedwch wrthyf, a oeddech chi'n mynd i fynd i'r siop gyda rhestr enfawr o bryniannau a phrynu popeth, gan gymryd hyd yn oed dociau a dod o hyd i gartref pan wnaethoch chi anghofio am fara? Os digwydd hyn, cofiwch eich teimladau ac mae'n annhebygol o fod yn ddymunol. Ond mae'r rhain yn ddiffygion, ac mae anghofio yn arwain at broblemau mwy difrifol. Felly, mae mater hyfforddi a chofio'r hyfforddiant, yr angen i neilltuo amser i ymarfer i wella'r sefyllfa bresennol, yn hwyr neu'n hwyrach yn dod ger bron pawb. Gellir gwneud ffyrdd o wneud eich sylw yn fwy deniadol gyda gwahanol ddulliau, ond nid yw'r prif allwedd i lwyddiant yn cymaint o ddewis y dulliau cywir o hyfforddi cof fel rheoleidd-dra'r defnydd o'r dechneg. Hynny yw, mae'n fwy defnyddiol astudio am 20 munud bob dydd, yn lle ymarfer corff dwy awr unwaith yr wythnos.
Ymarferion i hyfforddi cof gweledol
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cofio'r llun yn llawer gwell nag araith rhywun arall neu eu teimladau cyffyrddol. Felly, mae'r mwyafrif o'r technegau wedi'u hanelu at hyfforddi'r math arbennig hwn o gof. Edrychwn ar rai o'r ymarferion mwyaf effeithiol.
- Tablau Schulte . A yw sgwariau wedi'u llenwi â symbolau yn olynol (yn amlach gan rifau), eich tasg yw dod o hyd iddynt i gyd cyn gynted ag y bo modd, ac wrth chwilio, mae angen i chi arsylwi ar eu gorchymyn. Mae'r dechneg hon o hyfforddiant yn datblygu nid yn unig cof, ond hefyd yn cyflymder darllen.
- Gemau chwarae . Yn syml iawn ac nid oes angen addasiadau cymhleth. Mae angen ichi gymryd 5 gêm a thaflu nhw ar y bwrdd. Edrychwch ar y darlun sy'n deillio a cheisiwch ei ail-greu ar hanner arall y bwrdd. Peidiwch ag ysbïo! Cyn gynted ag y bydd y dasg hon yn dod yn hawdd i chi, ychwanegu nifer o gemau a lleihau amser cofio.
- Dull Aivazovsky . Roedd gan yr artist enwog y morlun gof gweledol godidog, gan allu atgynhyrchu llun o atgofion ar y cynfas fel nad yw'n edrych fel ffotograff wedi'i rewi. Gallwch chi hefyd ddefnyddio'r dechneg hon. Edrychwch yn ofalus ar y dirwedd hardd, y tu mewn neu'r person. Yna cau eich llygaid a cheisio ail-greu delwedd y gwrthrych mor fanwl â phosibl. Os ydych chi eisiau, gallwch dynnu lluniau newydd, bydd hyn yn cynyddu effeithiolrwydd y sesiwn.
- Ystafell Rufeinig (dull Cicero). Gallwch ymarfer ar bynciau go iawn, ac yn eich dychymyg. Dychmygwch y sefyllfa: rydych chi mewn man anghyfarwydd (ystafell) ac rydych am gofio cymaint â phosibl o fanylion. I ddechrau, mae angen i chi gofio rhai o'r gwrthrychau disglair, ac mae angen i chi ei wneud yn gyson (er enghraifft, symud clocwedd). Nawr, crëwch gysylltiadau rhwng gwrthrychau yr ydych chi wedi'u cofio a gyda manylion llai (er enghraifft, tu ôl i llenni awyr mawr yn fâs fach gyda melynod). Bydd cysylltiadau o'r fath yn helpu i atgynhyrchu'r darlun cyfan yn y dyfodol.
Ymarferion i hyfforddi cof cofiol
Nid yw cofio'r hyn a glywsoch, yn enwedig gan galon, yn hawdd, ond mae yna ddulliau arbennig o hyfforddi a'r math hwn o gof.
Y ffordd orau yw darllen yn uchel, bydd yn cynyddu'r geirfa, a bydd y geiriad yn gwella, ac yn addysgu trosglwyddiad priodol emosiynau goslef. Yn wir, mae yna un anghyffredin - nid oes angen i chi ddarllen yn unman, gan wneud y ddyletswydd, ond gyda mynegiant, fel pe bai'r testun yn agos iawn i'ch credoau.
Mae hefyd yn helpu i gofio cerddi. Mae'n ddigon i ddysgu cwart o leiaf bob dydd, byddwch yn cyflawni canlyniadau da. Dim ond yn yr achos hwn y mae angen meddwl dros ystyr y gerdd,
Ffordd ddiddorol arall i ddatblygu cof achlysurol yw carthffosio. Ceisiwch, er mewn mannau cyhoeddus, i ddal rhywfaint o sgwrs pobl eraill. Yna, ar eich cyfer chi, atgynhyrchu'r darn hwn, heb anghofio goslef ac ymadroddion wynebau pobl.
Yn ogystal ag ymarferion arbennig, gall sylweddau defnyddiol mewn sardîn, soi, olew olewydd, brwynau ffa, madarch, tomatos, ceirios, almonau, pysgod a chig eidion gyfrannu at wella cof.