Mae'n braf cwrdd â diwrnod newydd nid yn unig gyda brecwast flasus ond hefyd yn iach. Gall rhan o'r olaf ddod yn esgidiau o'r seleri - diod wedi'i orlawn â seliwlos a fitaminau, sy'n hollol addas ar gyfer yr awydd i ddeffro.
Smoothies gyda seleri ac afal
Cynhwysion:
- stalk o seleri - 1 darn;
- afal gwyrdd (mawr) - 1/2 pcs.;
- ciwcymbr - 1/2 darn;
- gwreiddiau sinsir wedi'i gratio - 1/2 cwp;
- llond llaw o ddail mintys;
- kefir - 150 ml;
- melysydd (mêl neu stevia) - i flasu.
Paratoi
Tynnwch y craidd gyda'r hadau o'r afal a'i dorri'n fawr ynghyd â'r seleri a chiwcymbr. Rhowch y llysiau a'r ffrwythau mewn cymysgydd, yn ychwanegu at sinsir a gwestai bach o ddail mintys. Arllwyswch y cynhwysion gyda kefir a rhowch ychydig o giwbiau iâ. Gwisgwch bopeth i unffurfiaeth ac arllwyswch i sbectol. Os dymunir, gall melysau gyda seleri a kefir gael eu melysu â mêl neu stevia, a'u chwistrellu â chnau a hadau pabi.
Y rysáit am esgidiau aeron gyda seleri
Cynhwysion:
- tyllau seleri - 2 pcs.;
- darnau o anffail - 2 eitem;
- orennau (mawr) - 2 pcs.;
- bananas - 2 ddarnau;
- mafon - 1 eitem;
- llaeth cnau coco - 1 2/3 llwy fwrdd.
Paratoi
Mae darnau o seleri, banana, pinafal ac aeron yn cael eu rhoi mewn cymysgwr bowlen ac yn arllwys sudd o ddwy orennau a llaeth cnau coco. Yn absenoldeb yr olaf, gellir ychwanegu swm cyfatebol o'r un sudd oren neu ddŵr plaen at y diod. Chwiliwch y cynhwysion ar gyflymder uchaf.
Glanysau gwyrdd gydag seleri a chiwcymbr
Cynhwysion:
- dail sbigoglys - 1 eitem;
- salad pen romano;
- gellyg - 1 darn;
- llond llaw o bersli gwyrdd;
- 1/2 sudd lemwn;
- ciwcymbr (mawr) - 1 darn;
- gwreiddyn sinsir wedi'i gratio - 1 llwy de;
- iâ - hanner canrif;
- dŵr 120 ml.
Paratoi
Ar ôl plygu'r gellyg o'r craidd, ei dorri mewn darnau mawr. Mae sleisys o seleri seleri tebyg, ciwcymbr a romano. Rydym yn llwytho'r cynhyrchion a baratowyd i mewn i gymysgydd ac yna rydym yn anfon persli, sinsir, sbigoglys a dŵr gyda nhw
Sut i wneud smoothies o seleri a chiwi?
Cynhwysion:
- ffrwythau ciwi aeddfed - 2 pcs.;
- stalk o seleri;
- surop mêl neu agave - i flasu;
- dŵr 120 ml.
Paratoi
Mae ciwi wedi'i dorri'n cael ei dorri'n fawr a'i roi mewn cymysgydd ynghyd â darnau mawr o stalk seleri a melysydd dethol. Rydyn ni'n arllwys mewn dŵr ac yn curo esgidiau o seleri i boblogrwydd.
Gall y ddiod a dderbynnir gael ei rewi mewn ffurfiau ar gyfer hufen iâ a'i fwyta ar ddiwrnodau poeth.