Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod bod seleri yn cael ei gydnabod fel un o'r llysiau mwyaf gwych ac addas ar gyfer colli pwysau. Mae'n gyfoethog o fitaminau A, B1, B2, B9, C, ac mae hefyd yn cynnwys magnesiwm, ffosfforws, sodiwm, manganîs, calsiwm, haearn a sinc, sy'n caniatáu nid yn unig i "fitaminu" y corff, ond hefyd i gael effaith fuddiol ar y system dreulio gyfan. O'i baratoi amrywiaeth o brydau.
Sut i wneud salad seleri?
Gallwch ddewis unrhyw un o'r saladau, y rhoddir y ryseitiau isod. Mae pob un ohonynt yn cyfrannu at golli pwysau. Y ffordd hawsaf i'w defnyddio yw eu bwyta yn lle eich cinio arferol, ac mewn unrhyw faint! Yn ystod wythnos gyntaf deiet egni o'r fath byddwch yn colli 1.5-2 kg.
Mae gan salad seleri gynnwys isel o galorïau: mewn llysiau, dim ond 32 o galorïau fesul 100 gram, sy'n golygu y gallwch chi fwyta llawer a cholli pwysau.
Deiet agos gyda salad seleri dietegol:
- Brecwast - wyau wedi'u chwalu gyda llysiau, neu gaws bwthyn gydag aeron, neu uwd gyda ffrwythau.
- Byrbryd - caws coch neu ffrwythau.
- Cinio - cyflenwad o gawl neu gig / dofednod / pysgod gyda llysiau.
- Byrbryd - caws bwthyn, neu wy wedi'i ferwi, neu ffrwythau, neu wydraid o sudd.
- Cinio - salad llysiau gydag seleri.
Gan ddefnyddio deiet o'r fath, byddwch yn colli pwysau yn gyflym ac ar yr un pryd yn cael yr arferion bwyd cywir a fydd yn eich helpu i gadw pwysau ar un lefel.
Rysáit am salad iach o stalk seleri
Bydd yn cymryd: 2 moron, 1 pen bresych fechan neu lethion mawr, gyda dail seleri, halen a finegr seidr afal.
Paratoi: torri a chofio y bresych gyda halen fel ei fod yn rhoi sudd. Ar ôl 5 munud, gwasgu'r sudd. Chwistrellwch bresych gyda finegr seidr afal a gadael am hanner awr. Yn ystod yr amser hwn, rhwbio'r moron a thorri'r seleri. Cymysgwch yr holl gynhwysion. Wedi'i wneud!
Salad o seleri ac afalau am golli pwysau
Bydd yn cymryd: 2-3 pupur Bwlgareg, sawl afalau, gwyrdd persli, gwreiddyn seleri canolig, iogwrt gwyn braster isel heb ychwanegion neu kefir.
Paratoi: tywalltwch anfalau, seleri a phupurau gyda stribedi tenau, torri'r persli yn ddidwyll. Cymysgwch bopeth, halen ysgafn (yn ddelfrydol hebddo), ychwanegu iogwrt neu kefir fel gwisgo. Wedi'i wneud!
Salad hyfryd gydag seleri
Bydd yn cymryd: 3 chwilod bach, ewin o garlleg, ychydig coesau a dail o seleri, sawl dail letys, olew olewydd, halen a sbeisys.
Paratoi: berwi'r beets, peidio a'u torri i mewn i giwbiau neu rwbio ar grater mawr. Salad ac seleri yn torri'n fân, cymysgwch bopeth. Mewn gwydr, arllwyswch un llwy de o olew, sudd lemwn a garlleg wedi'i wasgu, cymysgwch bopeth, tymor y salad. Gadewch y salad am 15 munud. Wedi'i wneud!
Salad gyda seleri: rysáit am golli pwysau
Bydd yn cymryd: un moron, un troell a gwreiddyn seleri.
Coginio: rhwbio'r holl gynhyrchion ar unrhyw grater o'ch dewis (fel rheol mae'n well gan rai bach), cymysgu'n drylwyr a thymor gyda sudd lemwn. Gadewch yn yr oergell am 30 munud. Wedi'i wneud!
Salad gyda choes seleri
Bydd yn cymryd: moron wedi'u berwi, ciwcymbr, 2-3 haen o seleri, sy'n ffyrnio 1% o fraster.
Paratoi: yr holl gynhwysion, ac eithrio kefir, taenu â llaw neu gyda grater, cymysgu a thywallt drosodd gyda iogwrt. Os dymunwch, gallwch chi arllwys ychydig mwy o kefir, a chewch rywbeth fel okroshki llysiau ar kefir. Wedi'i wneud!
Salad o wyrdd o seleri
Bydd yn cymryd: gwyrdd o seleri, berseli persys, rucola neu salad dail, 1-2 ciwcymbren, sudd hanner lemwn. Dylai'r holl gynhwysion fod yr un swm yn ôl cyfaint.
Paratoi: i gyd yn torri'n fân, taenwch â sudd lemwn. Gallwch ychwanegu hanner llwy de o olew olewydd. Wedi'i wneud!