Mae llawer yn argyhoeddedig bod maeth dietegol yn golygu defnyddio cynhyrchion drud ac anhygyrch, ond mewn gwirionedd nid yw hynny. Mae yna lawer o brydau sy'n colli calorïau isel o fwydydd syml, sydd hefyd yn flasus iawn. Mae ryseitiau'n addas ar gyfer unrhyw bryd.
Dysgl blasus a chyflym o gynhyrchion syml - salad llysiau
Salad wedi'i goginio yn ôl y rysáit hon, diolch i wisgo anarferol yn flasus iawn. Mae'r cynhyrchion a gyflwynir yn ddigon ar gyfer 4 gwasanaeth, ac mae'r gwerth calorig yn 75 kcal.
Cynhwysion:
- brocoli - 425 g;
- wyau - 3 darn;
- tomatos - 125 g;
- garlleg - 3 dannedd;
- olew llysiau - 65 ml;
- balsamig - 30 ml;
- sudd lemon - 25 ml;
- gwyrdd, halen a phupur.
Paratoi
Mae brocoli yn rhannu'n inflorescences, ac yna, eu gostwng am 6 munud. mewn dŵr berw, yr ydych chi'n rhoi halen ynddi. Torrwch yr wyau wedi'u berwi i ddarnau bach, tomatos - sleisys, a garlleg - sleisys. Torrwch y gwyrdd haenog. Cymysgwch sudd lemwn, finegr a menyn. Cyfuno'r holl gynhwysion a baratowyd ac ychwanegu ail-lenwi.
Dysgl deietegol o gynhyrchion syml - caserol gyda ffrwythau
Nid yw diet yn rheswm dros wrthod pwdinau, oherwydd gellir eu paratoi o gynhyrchion syml ar gyfer colli pwysau. Gellir cyflwyno casserl ar unrhyw bryd.
Cynhwysion:
- caws bwthyn braster isel - 400 g;
- gelatin - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- dŵr 75 ml;
- afal - 1 darn;
- oren - 1 darn;
- stevia i flasu.
Paratoi
Argymhellir bod caws bwthyn yn cael ei rwbio i gael gwared ar lympiau. Ychwanegwch y stevia ato, gan ganolbwyntio eich hun at eich blas. Mae gelatin yn llenwi â dŵr ac yn gadael i chwyddo. Ar ôl hynny, ei ddiddymu ar blât, ychwanegu at y caws bwthyn a'i gymysgu'n dda. Mae'r ffrwythau'n lân, wedi'u torri'n sleisen a'u gosod ar waelod y llwydni. Ar ben y màs coch, rhowch yn yr oergell, fel bod y pwdin wedi'i rewi.
Rysáit calorïau isel o gynhyrchion syml - cawl hufen o zucchini
Mae dietegwyr yn argymell cynnwys y prydau cyntaf sy'n gwella'r system dreulio yn eu bwydlen.
Cynhwysion:
- zucchini - 1 darn;
- cennin - 20 g;
- winwnsyn - 20 g;
- garlleg - 2 sleisen;
- cawl llysiau - 150 ml;
- halen, pupur ac olew olewydd.
Paratoi
Os yw'r zucchini yn hen, yna tynnwch y croen, ac os yw'n ifanc, yna ei dorri'n syth i mewn i giwb canolig. Mae dau fath o winwns yn torri mewn ffordd fympwyol, ac yn torri'r garlleg i mewn i sawl darnau. Ar ychydig bach o olew, ffrio'r winwnsyn gyda garlleg ar wres isafswm am 2 funud, yna rhowch y zucchini a'i goginio ar yr un pryd. Arllwys cynnwys y sosban i mewn i sosban, arllwyswch mewn cawl a mowliwch am 15 munud. Rhowch y sbeisys, ac yna, gan ddefnyddio cymysgydd, trowch popeth yn bwri.