Mae caethiwed Nicotin yn glefyd difrifol, mae'n anodd ymdopi â hi. Nid yw brawychus yn gymaint o ddibyniaeth seicolegol, fel corfforol, pan fydd rhai swyddogaethau'r corff yn gysylltiedig â derbyn nicotin. Pan fydd rhywun yn penderfynu rhoi'r gorau i ysmygu, mae'n wynebu gwahanol ganlyniadau annymunol, er enghraifft, aflonyddwch, nerfusrwydd a symptomau eraill. Yn yr achos hwn, nid yw'n syndod bod gan lawer ddiddordeb mewn pa mor hir y mae dibyniaeth nicotin yn para. Yn y lle cyntaf, mae symptomau anghyfforddus yn amlygu eu hunain yn eithaf llachar, cymaint yn chwalu ac yn dychwelyd i arfer gwael . Yn ôl ystadegau, mae'n anoddach oroesi'r pythefnos cyntaf. Gellir teimlo symptomau annymunol o ychydig wythnosau i fisoedd.
Camau o gaeth i nicotin
Yn gyffredinol, mae tri phrif gam yn y broses o ddatblygu dibyniaeth, sy'n cael eu gwahaniaethu gan gryfhau'r dynnu ffisegol a seicolegol:
- Y cam cychwynnol yw 3-5 mlynedd. Yn ystod y cyfnod hwn mae person yn ysmygu'n systematig, gan gynyddu nifer y sigaréts yn gyson. Ar ôl ychydig o fwyd, teimlir bodlonrwydd a gwella lles.
- Cyfnod cronig - 6-15 oed. Am ddiwrnod gall rhywun ysmygu hyd at ddau becyn o sigaréts. Mae'r awydd i ysmygu yn digwydd pan fydd yr hwyliau bychan yn newid neu hyd yn oed newid sgwrs. Yn y gorffennol mae'r ysmygwr yn dioddef o peswch a phoen yn y galon, yn ogystal ag o anhunedd.
- Cyfnod hwyr. Ar y cam hwn, gall person ysmygu'n gyson, er nad yw ansawdd sigaréts yn arbennig o bwysig. Mae problemau iechyd difrifol.
Cael gwared ar ddibyniaeth nicotin
Er mwyn ymdopi â'r broblem hon, defnyddir therapi cyfun, gan gynnwys defnyddio meddyginiaethau a chymorth seicolegol. Yn y camau cyntaf, argymhellir cymryd arian sy'n cynnwys nicotin, er enghraifft, "Nicorette", neu alcaloidau - "Tabex". Yn raddol, mae'r dossiwn yn bwysig i'w leihau, sy'n ein galluogi i wean rhag nicotin. Er mwyn ymdopi â chaethiwed nicotin ar ôl rhoi'r gorau iddi , gall meddygon ragnodi cyffuriau eraill i gael gwared ar symptomau annymunol a chynnal iechyd. Argymhellir mynychu sesiynau unigol a grŵp ar gymorth seicolegol.
Mae yna ychydig o awgrymiadau hefyd gan bobl sydd eisoes wedi ymdopi'n llwyddiannus â chaethiwed nicotin. Argymhellir i gyflawni ymarferion corfforol a newid i faeth priodol. Pan fydd awydd i ysmygu, dylech dynnu eich sylw mewn unrhyw achos. Dod o hyd i gymorth ymysg pobl a fydd yn rheoli ac yn peidio â rhoi'r gorau iddi.