Rydyn ni'n tynnu sylw at alwadau ffôn, gan anghofio yr hyn yr oeddem am ei wneud munud yn ôl, meddyliau anffodus "yn drysu" y meddwl pan fydd angen i ni ganolbwyntio ar waith fel byth, a phan fyddwn ni'n cwrdd â dieithryn diddorol, rydym yn anghofio ei enw ar unwaith, gan ein bod ni'n cael ein tynnu sylw gan ei " ". Onid ydych chi'n meddwl ei bod hi'n amser clymu hyn i gyd a mynd i weithio ar eich ymennydd diofal? Dyna pam y byddwn yn siarad â chi am yr angen i ymarferion ddatblygu sylw yn ein bywydau.
Beth sy'n cyfrannu at ddatblygiad sylw?
Sylwch yw'r gallu i ganolbwyntio ar weithgaredd penodol. Yn ddamcaniaethol, mae hyn yn gyffredin i bawb, ond yn ymarferol, am ryw reswm, mae'n ymddangos mewn unedau.
Cyn i chi ymsefydlu mewn ymarferion i ddatblygu cof a sylw, awgrymwn eich bod yn edrych ar y ffactorau sy'n cyfrannu at ddatblygiad galluoedd meddyliol.
- Mae trefniadaeth gywir y gweithle yn golygu na ddylai pethau fod yn eich tynnu oddi wrth y busnes ar eich desg, a dylai'r pethau angenrheidiol fod wrth law bob amser. Mae man gwaith wedi'i dynnu'n sôn am llanast yn eich pen, felly mae'n rhaid i chi fynd allan yn gyntaf.
- Cyfuniad o weithgareddau - ar gyfer effeithlonrwydd gwaith mae'n bwysig iawn gallu newid. Er enghraifft, wrth baratoi ar gyfer arholiad, rydych chi'n deall, o bryd i'w gilydd, eich bod yn darllen y gwerslyfr am ddim, heb sylweddoli unrhyw beth. Yna mae angen i chi newid, a darllen ychydig o dditectif neu lyfr coginio. Dyma'r ymarfer symlaf i ddatblygu sylw gwirfoddol, hynny yw, i ddatblygu'r gallu i symud sylw yn ymwybodol o un pwnc i un arall.
- Hefyd, i gael sylw, mae'n bwysig iawn eich bod chi'n iach yn gorfforol ac yn feddyliol. Peidiwch â gofyn i chi eich hun fod yn 100% wedi'i ganolbwyntio os oes gennych y ffliw.
- Ymarfer ardderchog ar gyfer datblygu canolbwyntio - mae hwn yn grynodeb. Yn yr ysgol, roeddem yn casáu'r math yma o weithgaredd, ond nawr bydd yn helpu peidio â symud yr ymennydd yn ddamweiniol i ddarllen neu wrando'n awtomatig.
Mae ymarferiad clasurol ar gyfer datblygu sefydlogrwydd sylw yn adlewyrchiad. Dylech chi ddysgu edrych o gwmpas yn ymwybodol. Hynny yw, ewch i'r siop - gwyliwch yn ofalus beth sy'n digwydd o gwmpas, beth mae pobl yn ei wneud, sut maent yn edrych, p'un a yw'r haul yn disgleirio, pa liw yw'r awyr, pa dymheredd sydd ar y stryd.
Gallwch hefyd ymarfer gyda'r llun: edrychwch ar y llun am 3 - 4 eiliad, ac yna, cuddio, cofiwch pa fanylion a welwch chi. Os ydych chi'n cofio 5 manylion - mae angen i chi gymryd rhan mewn hyfforddiant, os yw hyd at 9 - mae popeth yn iawn gyda sylw, os dros 9 - mae popeth yn iawn.