Mewn unrhyw achos, os oes angen i chi siarad â seicolegydd, yna mae angen hyn arnoch. Os ydych wedi canfod arwyddion iselder (a all gymryd ffurfiau difrifol iawn mewn rhai achosion) neu unrhyw newidiadau anarferol a syndod eraill yn eich ymddygiad eich hun sy'n peri pryder i chi ac na allwch ei esbonio, yn enwedig i chi dim ond angen cysylltu ag arbenigwr da. Dyma'r cyngor cyntaf a phwysicaf y gellir ei roi ar gyfer achosion o'r fath.
Ydy hi'n werth pwyso?
Peidiwch â meddwl-tybed a fydd y seicolegydd yn eich helpu os ydych yn isel ac a fydd yn eich gwella gyda chymorth seicotherapi neu gywiro seicog. Yn bendant ac yn sicr, bydd y seicolegydd yn helpu. Penderfynwch o leiaf presenoldeb a natur y broblem a chynghori beth i'w wneud nesaf. Ac, efallai, i'r gwrthwyneb, bydd yn eich sicrhau, gan esbonio ichi fod eich cyflwr presennol yn broses arferol o ddatblygiad y psyche ar adeg benodol o fywyd. Yn gyffredinol, rhaid inni ddeall bod y normau meddyliol yn gysyniad confensiynol iawn, mae pob un o'r bobl yn yr ystyr hwn yn unigryw, mae'r byd ynddi yn cael ei adlewyrchu yn ei ffordd ei hun.
I ba seicolegydd i fynd i'r afael â hi?
Cyfeiriad i unrhyw seicolegydd sy'n achosi i chi ymddiried (o leiaf drwy werthusiad allanol a chyngor pobl eraill). Mae seicolegwyr a seicotherapyddion yn cynrychioli gwahanol ysgolion a chyfarwyddiadau, ac felly mae'r dulliau o driniaeth seicotherapiwtig y maent yn eu cynnig yn gallu bod o ddifrif. Ym mhob achos concrit, bydd gwahanol ddulliau o seicocorrection yn effeithiol i berson penodol (o leiaf, dyma farn y seicolegydd adnabyddus a'r seiciatrydd K. G. Jung, un o gynrychiolwyr mwyaf amlwg y duedd seicoganalytig, sylfaenydd seicoleg ddadansoddol).
A beth os nad yw'n ymdopi?
Mewn rhai achosion (ar ôl cymhwyso'r cwestiwn), gall y seicolegydd hefyd wrthod trin iselder ysbryd, er enghraifft, gan gydnabod yr achos nad yw'n briodol i'w broffil, neu gydnabod nad yw'r cyflwr sy'n gofyn am gyfranogi bellach yn seicotherapydd, ond yn seiciatrydd sy'n rhagnodi meddyginiaeth briodol (weithiau mae angen cyfuno'r dulliau hyn) . Dyna pam ei bod hi'n bwysig iawn mynd i'r afael â seicolegydd yn yr arwyddion amlwg isel o iselder, fel nad yw cyflwr isel (y gellir ei gywiro â chymorth seicotherapi) yn dod yn glefyd difrifol sy'n gofyn am ddefnyddio therapïau meddygol. Felly, y cynharach, y gorau.
Er gwaethaf yr holl uchod, mae yna lawer o awgrymiadau cyffredinol i'r rhai sydd wedi dioddef iselder ysbryd yn y camau cynnar. Mae cyngor o'r fath yn seiliedig ar achosion posibl cyflwr o'r fath.
Cyngor Seicolegydd ar gyfer iselder ysbryd
- Dysgu i ymlacio . Yn aml iawn mae cynrychiolwyr o waith meddwl yn destun iselder ysbryd, gan nad yw pobl o'r fath yn aml yn rhoi gormod o ofynion arnynt eu hunain. Mae angen ichi roi eich hun i ymlacio a newid i weithgareddau eraill. Mae unrhyw fath o weithgareddau awyr agored yn addas.
- Gweddill a chysgu . Gall diffyg cwsg cronig, sy'n arwain at grynhoi blinder, achosi iselder ysbryd yn gyflym iawn, felly mae'n bwysig monitro'r gweddill a chysgu.
- Arllwyswch yr enaid . Yn aml, mae'n ddigon syml i arllwys popeth sydd wedi cronni, i drafod problemau pwyso a dod o hyd i ddealltwriaeth a chymorth. Peidiwch â chadw popeth yn eich pen eich hun, dod o hyd i rywun y gallwch chi siarad am boen a chael cyngor synhwyrol a chodi tâl am ynni i gael gwared ar bopeth a arweiniodd at gyflwr o'r fath.
- Ffordd o fyw iach . Nid yw'n gyfrinach fod cyflwr ein hiechyd, gan gynnwys seico-emosiynol, yn envious i raddau helaeth o'r ffordd o fyw. Alcohol mewn meintiau mawr a chyda defnydd rheolaidd, maeth amhriodol a diffyg gweddill iawn yw'r ffordd gywir i iselder iselder. Treuliwch ychydig oriau'r wythnos am hobïau , hobïau , yn amlach yn yr awyr iach, edrychwch am brofiadau newydd ac ni fydd gennych amser ar gyfer melancholy ac anhwylderau.