Mae gan bob bwyd ei nodweddion defnyddiol ei hun, ond i ddatgelu ei botensial ymhellach mae'n angenrheidiol dewis y pâr iawn. Mae gwyddonwyr wedi canfod nifer o gynhyrchion sy'n gwella manteision ei gilydd ac yn rhoi cyfuniad blas ardderchog.
Oeddech chi'n gwybod y bydd tomato yn fwy defnyddiol os yw mewn cyfuniad ag olew olewydd? Mae yna gynhyrchion sy'n gweithio'n well, cael "partner". Yn y diwedd, gan wybod am y parau o'r fath, ni chewch flas pleser, ond hefyd yn fudd mawr i'r corff. Ymhlith y cyfuniadau gorau, dylai un amlygu'r amrywiadau mwyaf gwerthfawr.
1. Tomatos ac olew olewydd
Tandem, sy'n arbennig o boblogaidd mewn bwyd Eidalaidd. Un o'r olewau mwyaf defnyddiol yw olew olewydd, mae'n gyfoethog o fraster llysiau, sy'n bwysig i'r galon a chynnal lefel colesterol "iach". Er mwyn cynyddu manteision olew olewydd fel partner, argymhellir tomatos. Mae'n werth nodi bod olew olewydd yn cynyddu gweithgarwch gwrthocsidiol lycopen, a geir mewn tomatos. Dysgl ardderchog, lle mae'r ddau gynnyrch - salad "Caprese".
2. Avocado a spinach
Fel rhan o sbigoglys, mae sylweddau pwysig ar gyfer y corff, fel lutein ac fitamin A. Caiff y treuliad ardderchog ei hyrwyddo gan fraster llysiau, a geir mewn symiau mawr mewn afocados. Bonws da yw bod tandem o'r fath yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio. Gallwch wneud salad neu gymysgu'r cynhwysion mewn cymysgydd i wneud smoothies.
3. Tyrmerig a phupur du
Mae sbeis poblogaidd Indiaidd turmerig yn ddefnyddiol iawn gan ei fod yn cynnwys gwrthocsidydd pwerus, ond mae'n cael ei amsugno'n gyflym ac nid oes gan y corff amser i gael y buddion angenrheidiol. Er mwyn arafu'r broses a gwella bioamrywiaeth tyrmerig, argymhellir ei gyfuno â phupur du, lle mae piperin. Defnyddiwch y sbeisys hyn at ei gilydd i baratoi gwahanol brydau.
4. Pysgod a garlleg (nionod)
Cariad pampushki gydag garlleg, ac felly yn gwybod nad yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn, dim ond i goginio'r pobi sy'n dilyn y blawd grawn cyflawn. Mae'n cynnwys sinc a haearn defnyddiol, ond mae'r sylweddau hyn yn cael eu trawsnewid cemegol yn y corff, a phob oherwydd y cynnwys mwynau. I gywiro'r diffyg hwn, mae'n bosibl gyda chymorth cynhyrchion sy'n gyfoethog mewn sylffwr, ac mewn winwns a garlleg.
5. Brocoli a tomatos
Mae meddygon yn gwneud ymchwil yn gyson i ddod o hyd i offeryn a fydd yn helpu i leihau'r risg o ganser. Seiliwyd un arbrawf ar ddetholiad deiet: felly, rhannwyd y llygod yn dri grŵp a'u bwydo â tomatos, brocoli a'r ddau gynnyrch ar unwaith. O ganlyniad, dangosodd y canlyniadau fod y cyfuniad o'r math hwn o bresych a tomatos wedi cyfrannu at ostyngiad o 52% yn y tiwmor.
6. Cig a rhosmari
Ystyrir bod y driniaeth yn y dull mwyaf niweidiol o driniaeth wres, ond pa mor galed yw gwrthod eich hun y pleser o fwynhau stêc sudd ac aromatig. Yn yr achos hwn, mae yna gyngor defnyddiol - yn ystod ffrio cig, rhowch sosban ffrio o rosemari yn y sosban, a fydd yn helpu i atal sylweddau carcinogenig rhag cael eu ffurfio. Yn ogystal, bydd y sbeis aromatig yn helpu i wella a arallgyfeirio blas cig.
7. Pupur melys a ffa du
Yn y ffa mae llawer o haearn o darddiad llysiau, ond dim ond 2-20% sy'n cael ei amsugno yn y corff. Mae arbrofion wedi dangos, os ydych chi'n cyfuno ffa du a phupur clychau coch mewn un pryd, lle mae yna lawer o asid asgwrig, yna gallwch gynyddu digestrwydd haearn, dim ond dychmygu chwe gwaith. Paratowch salad blasus, iach ac iach. Gellir cael effaith debyg trwy gyfuno iau sy'n gyfoethog mewn haearn a tomatos.
8. Sudd blawd ceirch a sudd oren
Y frecwast mwyaf defnyddiol yw uwden ceirch, ond er mwyn cael mwy o fantais ohono argymhellir ei gyfuno â sudd oren wedi'i wasgu'n newydd, yn hytrach na'i becynnu. Mae'r cyfuniad hwn yn ffordd wych o lanhau corff tocsinau, a diolch i bresenoldeb nifer fawr o ffenolau.
9. Te gwyrdd a phupur du
Ychydig iawn o bobl sydd wedi rhoi cynnig ar y diod hwn, oherwydd bod y cyfuniad yn anarferol, ond yn credu bod ei fanteision yn enfawr. Fel rhan o de, mae gwrthocsidydd pwerus sy'n datgelu'n llawn ei eiddo gwrth-alw, gan weithio gyda piperine, ac mae mewn pupur du. Nid oes angen yfed te o'r fath, oherwydd gallwch ei ddefnyddio fel marinade, gan ychwanegu sinsir a garlleg ychwanegol.
10. Pysgod coch a bresych deiliog
Mae ymchwiliadau o wyddonwyr wedi dangos bod angen fitamin D ar gyfer cymhathu calsiwm yn well, sy'n cyfrannu at amsugno calsiwm yn y llwybr treulio ac yn normaleiddio ei lefel yn y gwaed. At y diben hwn, argymhellir gwneud salad o bresych ac eog. Opsiwn gwych ar gyfer cinio defnyddiol.
11. Llysiau a iogwrt
Yn awyddus i ddirlawn y corff gyda fitaminau a mwynau, yna argymhellir bwyta llysiau am reswm, ynghyd â saws iogwrt. Mae'n bwysig cymryd cynnyrch llaeth-sur naturiol heb ychwanegion a lliwiau. Mae ganddo effaith gadarnhaol ar y system dreulio ac mae'n ffynhonnell o galsiwm, a fydd yn cael ei amsugno'n well gan ffibr, a geir mewn llysiau.
12. Cacen bresych a almonau
Mae'r llysiau hwn yn cynnwys llawer o fitamin K ac E defnyddiol, sy'n bwysig ar gyfer imiwnedd, gweithrediad cywir y galon, a hefyd atal atal canser. Mae'r fitaminau hyn yn hyderus mewn braster, felly mae angen pâr arnynt, er enghraifft, gellir cael tandem da gyda almonau, sy'n gyfoethog mewn braster mono-annirlawn. Ar sail bresych ac almonau, gallwch wneud salad blasus.
13. Lemon a phersli
Yn y persliwr persawr, mae haearn, sy'n cael ei amsugno'n gyflym ac yn llawn yn y corff pan fydd yn agored i asid ascorbig, ac mae mewn symiau mawr mewn lemwn. O'r ddau gynhwysyn hyn gallwch chi baratoi coctelau defnyddiol.
14. Siocled du ac afal
Eisiau coginio pwdin flasus ac iach, yna cyfuno afalau â chroen coch a siocled. Mae triniaeth o'r fath yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pobl sydd â phroblemau gyda'r system gardiofasgwlaidd. Yn y croen coch o afalau mae quercetin flavonoid, sydd â nodweddion gwrthlidiol, ond mewn siocled du mae coco, cyfoethog mewn catechins - gwrthocsidyddion sy'n lleihau'r risg o ddatblygu arteriosclerosis. Bydd pâr o'r fath yn helpu i ymdopi â'r clotiau gwaed sy'n bodoli eisoes.
15. Brwynys a phorc Brwsel
Nid yw porc yn gynnyrch sy'n werth bwyta bob dydd, gan ei fod yn cynnwys llawer o fraster. Ar yr un pryd, mae llawer o seleniwm defnyddiol mewn cig o'r fath, sy'n atal datblygiad celloedd canser. Er mwyn cynyddu effeithiolrwydd seleniwm, paratoi porc gyda briwiau Brwsel sy'n gyfoethog mewn sylweddau organig.
16. Eog a garlleg
Eisiau coginio pysgod blasus a bregus, yna ychwanegwch garlleg iddo. Yn ôl canlyniadau'r arbrofion, mae'r pryd hwn yn lleihau'r risg o glefyd y galon a'r fasgwlaidd. Mewn grwpiau lle roedd pobl yn bwyta 900 mg o garlleg a 12 gram o olew pysgod, gwelwyd gostyngiad yn lefel y colesterol gwael.
17. Te gwyrdd a lemwn
Mae llawer yn yfed yfed hwn yn unig yn ystod oerfel, ond mae'n well ei wneud yn rheolaidd. Mae'r cyfuniad o de gwyrdd a lemwn yn ffordd dda o gael egni, hirhoedledd a chryfhau imiwnedd.