Yn y cyfamser, mae pob merch, gan gynnwys yr un sydd newydd brofi llawenydd mamolaeth, eisiau aros yn galed ac yn hyfryd. Nid yw gofalu am blentyn yn caniatáu i fam ifanc ymweld â'r gampfa yn rheolaidd, ac ni chaniateir i feddygon ddechrau gweithgaredd corfforol ar unwaith. I eistedd i lawr ar ddiet llym, ni all mammy hefyd, oherwydd ei bod yn bwydo ar y fron yn newydd-anedig.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut y gall mam nyrsio ddod i siâp yn gyflym ar ôl rhoi genedigaeth gartref heb lawer o ymdrech.
Sut i fynd ar ffurf ar ôl rhoi geni os ydych chi'n bwydo ar y fron?
Yn ddigon rhyfedd, i fynd ar ffurf ar ôl rhoi genedigaeth, os yw'r mochyn ar HS, gall fod yn llawer cyflymach na phan fydd yn bwydo'n unig ar fformiwla laeth. Mae'r fam nyrsio yn treulio tua 500 kcal yn fwy dyddiol na'r un sydd heb laeth. Yn ychwanegol, gyda bwydo ar y fron, mae tua 40 gram o fraster y dydd yn mynd i laeth, sy'n golygu bod y corff yn cael gwared ar adneuon dros ben.
Dewch i'r ffurflen ar ôl rhoi genedigaeth wrth i fwydo ar y fron helpu i roi cyngor o'r fath ar waith fel:
- trefnu pum pryd y dydd mewn darnau bach;
- Peidiwch â bwyta pasteiod, melysion a bwydydd calorïau uchel eraill -
nid yn unig y byddant yn eich helpu i adennill eich hen ffurflenni, ond hefyd, o bosib, ysgogi alergedd neu goleg yn y babi; - yfed o leiaf 2 litr o ddŵr bob dydd. Gall dŵr cyffredin gael ei disodli â theg cam-drin;
- gwisgo rhwymyn am fis ar ôl genedigaeth y babi;
- cerddwch bob dydd gyda'ch plentyn ar y stryd;
- perfformio ymarferion corfforol syml - coesau, troelli, sgwatiau, tylts;
- gwneud hun-dylino ardaloedd problem tra'n y cawod.
Bydd gweithredu argymhellion o'r fath ar y cyd ag agwedd hyderus yn sicr yn eich helpu i gyflawni'r paramedrau a ddymunir ar ôl genedigaeth y plentyn.