Wrth wraidd esgidiau'r aeron o'r ryseitiau canlynol, gallwch ddefnyddio ffrwythau ffres a rhew, gan gyfuno aeron gyda'i gilydd neu gydag unrhyw ffrwythau tymhorol.
Melysau Berry - rysáit
Mae'r llygoden hwn wedi'i baratoi o ffrwythau wedi'u rhewi, oherwydd mae ganddo gysondeb eithaf trwchus. Bydd y fath ddiod yn caniatáu i chi nid yn unig i fodloni newyn gyda budd, ond i gyfoethogi'r corff â gwrthocsidyddion.
Cynhwysion:
- Llus wedi'u rhewi - 115 g;
- mafon wedi'u rhewi - 115 g;
- prwnau - 5 pcs.;
- banana - 1 darn;
- Hadau llin - 1 llwy de;
- hadau blodau'r haul wedi'u plicio - 15 g;
- llaeth cnau llysiau neu gnau - 235 ml.
Paratoi
Llenwch y powlen cymysgydd gydag aeron wedi'u rhewi, ychwanegu atynt prwnau wedi'u plicio, banana peeled, hadau ac arllwys mewn llaeth llysiau. Rhowch chwistrelli aeron o aeron wedi'u rhewi, gan sicrhau'r unffurfiaeth fwyaf, ac yna'n gwasanaethu ar unwaith, fel na fydd y diod yn colli ei eiddo defnyddiol a chadw'r gwead.
Melys ffrwythau Berry
Cynhwysion:
- mefus newydd - 65 g;
- mafon ffres - 70 g;
- llusen ffres - 70 g;
- iogwrt - 215 g;
- mêl - 15 ml;
- Nectarinau - 2 pcs.
Paratoi
Rhowch gnawd nectarinau yn y powlen cymysgydd a chwistrellwch yr holl aeron o'r rhestr. Arllwyswch yr iogwrt a'r mêl, ac yna gwisgwch bopeth i gyd-gyfundeb llawn. Rhowch gynnig ar ddiod parod ac addaswch ei gysondeb i'ch blas.
Smoothies Banana a Berry
Mae bananas mewn llygodod yn gwasanaethu nid yn unig i ychwanegu blas nodweddiadol, ond hefyd yn gweithio fel trwchwr delfrydol. Os ydych chi'n cyn-osod y banana yn y rhewgell, yna'n ei chwistrellu mewn cymysgydd, cael y llygodenau perffaith o gysondeb hufen iâ meddal.
Cynhwysion:
- banana - 1 darn;
- cymysgedd o aeron wedi'u rhewi - 115 g;
- llysiau llaeth - 115 ml.
Paratoi
Cyn i chi wneud smoothie aeron, torrwch y banana wedi'i gludo a'i rewi. Rhowch y rhew
Mae'r rysáit ar gyfer smoothies aeron mewn cymysgydd
Cynhwysion:
- cymysgedd wedi'u rhewi o aeron - 1 eitem;
- iogwrt - 165 g;
- llaeth llysiau - 235 ml;
- olew cnau daear - 15 g;
- hufen cnau coco - 15 g.
Paratoi
Rhowch y cynhwysion o'r rhestr yn y bowlen cymysgydd a'r chwisg, gan sicrhau'r unffurfiaeth fwyaf. Arllwyswch y ffwrnau dros y sbectol a'u gweini ar unwaith, ynghyd â aeron ffres.