Mae ffobia cymdeithasol, fel rheol, yn dangos ei hun mewn pobl ifanc iawn, ond gall gyd-fynd â pherson a'i fywyd cyfan.
Arwyddion o ffobia cymdeithasol
Fel arfer mae ffobia cymdeithasol yn gwneud ei hun yn teimlo yn yr achosion hynny pan fo angen mynd allan i bobl a gwneud rhywbeth. Gall fod yn bethau elfennol: yn y wers fe alwant chi chi i'r bwrdd du, gofynnwyd i chi ddarllen y gerdd ar y gwyliau, mae angen ateb llafar arnoch yn yr arholiad. Mae rhai pobl hyfryd iawn yn osgoi bwyta nid yn unig mewn canteens, ond hyd yn oed ym mhresenoldeb pobl eithaf cyfarwydd, maent yn ofnus i feddwl y cânt eu hysbysu os ydynt yn mynd i'r toiled i bawb, yn embaras dod o hyd i'w lle yn y theatr a cheisio mynd i neuadd, pan fo'r golau eisoes wedi'i ddiffodd.
Symptomau ffobia cymdeithasol
Mae ffobia cymdeithasol yn dangos ei hun ar y lefel ffisiolegol. Mae dyn yn ofni bod mewn sefyllfa lletchwith, fel y mae'n ymddangos iddo, ei fod yn chwysu, yn teimlo'n wan, ei dafod yn cael ei dynnu i ffwrdd, ei wyneb yn troi'n goch. Mae'n teimlo'n wres ac yn aflonyddu, mae rhai yn dod yn sâl hyd yn oed.
Dulliau i frwydro yn erbyn ffobia cymdeithasol
Mae goresgyn ffobia cymdeithasol yn sylweddoli bod pobl eraill yn gwneud yr holl bethau brawychus hyn yn dawel, ac nad oes neb yn talu'r sylw lleiaf iddynt .
Mae'n well ceisio goresgyn hyn gyda pherson hyderus, y mae hyder anghyfyngedig yn ei brofi - gyda rhieni, ffrindiau, gyda pherson parchus.
Gallwch chi fynd at ei gilydd, er enghraifft, yn yr orsaf i'r toiled, wrth edrych o gwmpas a sicrhau nad oes neb yn rhoi sylw i bwy a ble y mae.
Ynghyd â'i ffrind i fynd i'r caffi ac o'r galon i fwyta pethau blasus, unwaith eto, gydag ymyl ei llygad yn nodi bod pawb arall yn brysur gyda'u bwyd ac nad ydynt yn poeni am fusnes unrhyw un.
Fel rheol, mae camau syml o'r fath yn helpu i ymdopi â mân amlygiad o ffobia cymdeithasol, ond mewn achosion difrifol, mae anhwylder pryder cymdeithasol a ffobia cymdeithasol angen seicocorrection.