Mae llawer iawn o bobl, pan fyddant yn ceisio colli pwysau, yn gwrthod cinio, ond ni ellir gwneud hyn. Mae gwrthod pryd nos, wrth gwrs, yn gallu pwyso a lleihau pwysau, ond dyma iechyd yn gwaethygu. Er mwyn i'r bwyd fod o ddefnydd, mae angen dewis bwyd yn iawn a gwybod beth i'w fwyta ar gyfer cinio, er mwyn peidio â gwella.
Beth i'w fwyta ar gyfer cinio gyda maeth priodol?
Ar gyfer cinio, sudd siopau, cawliau ysgafn, cawlod a siocled poeth ddim yn addas - nid yw'r cynhyrchion rhestredig yn y corff yn aros mwy na awr, sy'n golygu eu bod am fwyta rhywbeth ar gyfer cinio. Cynhyrchion delfrydol yn ystod colli pwysau yw wyau, bwyd môr, tatws wedi'u berwi a rhai salad ysgafn. Dyma beth sy'n flasus y gallwch ei fwyta ar gyfer cinio gyda maeth priodol:
- 200 gram o berdys wedi'u berwi â saws tomato, fel dysgl ochr gallwch chi weini vermicelli - dim mwy na 100 gram;
- Wedi'i ferwi mewn tatws bach bach unffurf, 200 gram o ffiled pysgod wedi'i ferwi, salad llysiau ysgafn;
- 400 gram o bresych Tsieineaidd (Peking) cymysg ag olew llysiau;
- 200 gram o gaws bwthyn a 50 gram o chwcis braster isel heb ei siwgr.
Beth i'w fwyta ar gyfer cinio gyda diet?
Yn nodweddiadol, mae prydau hwyr yn llawn nosweithiau anhygoel a phuntiau ychwanegol, felly mae'n bwysig nodi beth allwch chi ei fwyta ar gyfer cinio sy'n colli pwysau.
- Salad llysiau ysgafn - peidiwch â gwisgo'r salad gyda mayonnaise, mae'n well ychwanegu olew llysiau bach - mae'n haws i dreulio.
- Llysiau wedi'u stiwio - maent yn cael eu prosesu'n gyflymach na rhai ffres. Gellir eu darparu gyda omelets, pysgod a chig bras.
- Caws bwthyn - mae'n well prynu caws bwthyn braster isel, ar gyfer blas gallwch ychwanegu aeron, jeli neu un llwy o fêl.
- Pysgod braster isel neu gig - dylai cig a physgod gael eu berwi a'u magu mewn symiau rhesymol.
Diolch i'r awgrymiadau uchod, gallwch chi golli pwysau yn rhwydd ac yn gyflym, ac nid yn halogi ac nid defnyddio dietau caled.