Ystod - ar y pwnc hwn mae yna lawer o aforismau a rhagfynebion. Beth yw'r arferiad - mynegodd yr awdur Mark Twain yn rhyfeddol fod hwn yn rhywbeth na fyddwch yn taflu'r ffenestr, a dim ond yn wrtais o'r cam i'r cam y gallwch ei ddwyn i lawr y grisiau.
Beth yw'r arfer - y diffiniad
Arfer - mae'r mecanwaith o ymddygiad yn cael ei gyfrifo o ganlyniad i ailadrodd dro ar ôl tro, gan ddod yn awtomatig - gweithredu ar "awtomatig". Ar yr un pryd, mae cysylltiadau niwl sefydlog yn cael eu ffurfio yn yr ymennydd, sy'n anodd eu dinistrio wedyn, mae hyn yn cymryd amser. Mae arferion da a gwael yn cael eu ffurfio o ganlyniad i atgyfnerthu emosiynol cadarnhaol.
Beth yw'r arferion?
Mewn cymdeithas, ystyrir bod arferion defnyddiol a niweidiol. Ond mae un yn arfer gwael (ar gyfer llawdriniaeth, ymlacio a gweddill yn debyg i farwolaeth), ar gyfer un arall, mae'n sail i fodolaeth gytûn. Gellir dweud yn anghyfartal bod arferion defnyddiol yn gwneud bywyd yn fwy dirlawn, ac yn niweidiol, i'r mwyafrif, y rhai sy'n lladd iechyd person yn araf, ei gred ynddo'i hun.
Arferion defnyddiol
I gael arferion da yw breuddwyd unrhyw berson annigonol, ond beth yw arfer defnyddiol? Dyma beth sy'n rhoi egni a chryfder, yn arwain rhywun at y nod ac mae breuddwydion yn dod yn wir, yn ymestyn bywyd ac yn rhoi ymdeimlad o hyder ym mhob dydd, rhywbeth sy'n eich cadw i ymlacio ymhlith pwysau bob dydd. Arferion adeiladol ac iach:
- ymarferion bore dyddiol;
- maethiad priodol;
- cynllunio'r dydd;
- gweithdrefnau hylendid dyddiol (atal nifer helaeth o glefydau heintus);
- brecwast llawn (atal clefydau gastroberfeddol);
- bwyta dim ond pan fyddwch yn newynog;
- yfed hyd at 8 sbectol o ddŵr glân y dydd (mae'r swm yn unigol);
- osgoi cynhyrchion tun a mireinio;
- cysgu a gorffwys;
- bob dydd i ddysgu rhywbeth newydd;
- cadwch ddyddiadur personol.
Arferion gwael
Beth yw arfer maleisus neu wael? Yn aml iawn yn y categori o'r rhain yn disgyn yn berson nad yw'n ddelfrydol cyffredin, y mae ef yn gwadu ei hun, ond mae'n parhau i wneud, oherwydd dyma'r "ail natur." Mae'r arfer o "fod yn dda" yn aml yn niweidiol, mae'n rhoi'r gorau i fod yn ddigymell a chreadigol. Yn y categori o arferion gwael sy'n ddinistriol iawn, y rhai sy'n niweidiol i iechyd ac yn mynd â rhywun i ffwrdd o fywyd go iawn mewn rhith.
Beth yw'r arferion gwael:
- ysmygu;
- alcoholiaeth;
- caethiwed cyffuriau;
- Ehangu;
- ludomania;
- ysgythriad;
- trin y croen yn niweidiol;
- dibyniaeth ar deledu, rhwydweithiau cymdeithasol;
- yn codi yn y trwyn.
Sut mae arferion yn cael eu ffurfio?
Mae wedi bod yn brofiad hir ers tro bod arferion gwael yn cael eu ffurfio yn gyflymach na rhai iach, ond mae'r mecanweithiau ffurfio yr un fath ar gyfer unrhyw fath o arferion (boed yn arferion pobl lwyddiannus neu'r rhai sy'n ystyried eu hunain yn colli) - ailadrodd ailadroddus yn arwain at atgyfnerthu. Beth arall sydd wedi'i ymgorffori yn fecanwaith y rhagfeddiant:
- atgyfnerthu emosiynau cadarnhaol, synnwyr o gysur (er enghraifft, mae ysmygwr yn y rhith pan fydd yn ysmygu'r holl bryderon a phryderon yn cael eu gwaredu ynghyd â'r mwg, a'r rhai a ddechreuodd chwarae chwaraeon yn gyfarwydd â'r teimlad o ewfforia a "unrhyw fynyddoedd ar yr ysgwydd");
- mae arferion syml yn cael eu ffurfio o 3 i 21 diwrnod, mae ffurfiad cymhleth yn cymryd o 3 mis i 6 mis.
Sut i gael gwared ar arferion gwael?
Sut i gael gwared ar arferion gwael mewn 3 diwrnod? Dim ffordd. Cyn i chi gael gwared ar yr hyn sy'n rhwystro, mae'n bwysig sylweddoli sut mae hyn yn effeithio ar fywyd. Dychwelwch yn feddyliol ar yr adeg pan ddigwyddodd y methiant ac yn lle ymddygiad hyderus a datrys problemau, mae gofal wedi digwydd yn yr hyn sydd heddiw yn rhan "annatod" o'r cymeriad ac ni ddigwyddodd am 3 diwrnod. Bydd y ffordd yn cael ei meistroli wrth fynd, mae'n bwysig mynd i'r broses o gael gwared ar yr arfer yn greadigol gydag elfennau'r gêm.
Yr hyn y gallwch chi ddibynnu arni yn y broses:
- Dealltwriaeth glir . Am yr hyn yr ydym yn cael gwared â ni a'r hyn yr ydym yn ei drin yn ein herbyn ni (mae'n rhaid llenwi gwactod â rhywbeth amgen, ond yn ddefnyddiol).
- Cyfrifoldeb llawn . Yn y broses o gael gwared ar arferion gwael, gellir tarfu arno, mae'n bwysig deall a chydnabod hyn heb symud cyfrifoldeb i amgylchiadau allanol, pobl.
- Cyfarfod wyneb yn wyneb . Pan fydd teimladau o dicter, aflonyddwch, llid, defaid yn goresgyn eich hun, mae'n bwysig deall yr holl emosiynau hyn, yna daw'n glir bod y person wedi cael ei ysgogi â chymorth arfer.
- Derbyn eich imperfection . Ydy, mae pob un o'r bobl yn profi y teimlad hwn, yn aml mae'r awydd am y delfrydol yn brifo hunan-barch yn gryf ac mae nicotin, bwyd ac alcohol yn cael ei gyflwyno gan y cysur, gan wneud dim. Mae'n bwysig mynd ar eich cyflymder eich hun i'r nod a chymharu dim ond eich hun gyda'ch hun ddoe.
- Creadigrwydd . Mewn eiliadau o demtasiwn cryf i fynd yn ôl, gallwch ffwlio'r ymennydd trwy ddweud wrtho: "Rwy'n clywed chi, gadewch i ni ei wneud yfory", wrth ddod o hyd i wers i chi eich hun y gallwch chi ymuno â chi.
- Amser . Mewn eraill fe wnaethon nhw droi allan, yna mae'n bosibl. Cofiwch y bydd y pwynt amser pan fydd meddwl newydd yn ffurfio ac yn arfer defnyddiol yn cael ei ddal - mae, yn feddyliol, ewch yno a phersonwch â'r teimladau a'r emosiynau hynny o'r fuddugoliaeth drosoch eich hun.