Sut i gynyddu cynnwys braster llaeth mewn mam nyrsio?

Yn ystod blwyddyn gyntaf bywyd y babi gosodir sylfeini ei iechyd, ac mewn sawl ffordd mae cyflwr imiwnedd plant bach yn dibynnu ar eu maeth. Felly, gofynnir i lawer o rieni dibrofiad sut i gynyddu cynnwys braster llaeth gan fam nyrsio. Gadewch i ni ystyried rhai o'r ffyrdd mwyaf effeithiol, a alwyd i ddarparu dirlawnder uchel o organeb y plentyn gyda fitaminau, microgynau a chysylltiadau defnyddiol eraill.

Beth ddylwn i ei wneud i gynyddu cynnwys braster llaeth y fron?

Cyn i'r fam nyrsio ddechrau darganfod yn union sut i gynyddu cynnwys braster llaeth y fron, dylai ddysgu ei fod wedi'i rannu'n "flaen" ac "yn ôl". Y cynnwys mwyaf braster yw'r llaeth "yn ôl", y mae'r babi yn ei fwydo ar ddiwedd bwydo yn unig, fel nad oes angen newid y fron yn y broses o sugno, hyd nes y bydd y plentyn yn ei wario'n llwyr.

Nawr, rhowch sylw i ba gynhyrchion sy'n cynyddu cynnwys braster llaeth y fron, felly dylent gael eu bwyta'n amlach gan fam ifanc:

1. Walnut. Fodd bynnag, gall achosi alergeddau yn y babi, felly mae arbenigwyr mewn llaeth yn cynghori peidio â gorwneud a bwyta dim mwy na 3-4 cnau y dydd. Gallwch hefyd yfed trwyth ohonyn nhw: ar gyfer hyn, mae 2 lwy fwrdd o gnau Ffrengig wedi eu gwthio â gwydraid o laeth wedi'i ferwi'n ffres, gan fynnu hanner awr a'i gymryd dair gwaith y dydd mewn darnau bach.
2. Hadau blodau'r haul a phwmpenni. Maen nhw'n cael eu coginio orau, yna ni fyddant yn ennill blas anhygoel, ond byddant hefyd yn cael eu storio'n hirach.
3. Llaeth a chynhyrchion ohono. Mae hwn yn ateb ardderchog i'r anghydfod tragwyddol o sut i gynyddu cynnwys maethol a braster llaeth y fron: mae ffynhonnau o fraster naturiol yn anhepgor o kefir, hufen, buwch a llaeth gafr, hufen sur.
4. Bresych Brocoli. Defnyddir ei chwythu i wneud cawl neu wahanol salad.
5. Sudd ffrwythau a thy ar gyfer cynyddu'r lactiad. Gan feddwl am sut i gynyddu cynnwys braster llaeth gan fam nyrsio, peidiwch ag anghofio am offeryn mor effeithiol fel te gwyrdd gydag hufen neu laeth.
6. Gwydr, cig twrci, cig eidion braster, ac wyau cwail. Ond gall cyw iâr fod yn alergen bosibl ar gyfer eich mochyn, felly rhowch hi'n ofalus iawn i'ch bwydlen.

Dylid hysbys ei fod hefyd yn cynyddu cynnwys braster llaeth yn ystod bwydo ar y fron: prydau ffracsiynol mewn darnau bach, absenoldeb straen a chymhwyso briwsion i'r fron ar gais cyntaf.