Bath newid newydd - sawna is-goch - yn wahanol i'w fecanwaith cynhenid o amlygiad ac effeithlonrwydd cynhesu. Gwneir gwresogi yn y sawna is-goch gyda chymorth rheiddiaduron arbennig, ac mae'r ddyfais ei hun mor gryno y gall ei ffitio hyd yn oed mewn ardal breswyl fach.
Sauna is-goch - beth ydyw?
Mae gan ddynoliaeth weithdrefnau thermol hir a ffafrir ar gyfer glanhau'r corff a glanweithdra cyffredinol. Mae yna lawer o fathau o baddonau ac, ar y cyfan, mae sefydliadau cyhoeddus:
- Hamam Twrcaidd ;
- Termau Rhufeinig;
- Sawna yn y Ffindir ;
- Ofuro Siapaneaidd.
IR-sawna - yn gabin fwy neu lai cryno ar gyfer un neu sawl o bobl, sydd â elfennau gwresogi arbennig, y gellir eu rhoi mewn tŷ neu hyd yn oed fflat.
Yn allanol, gall yr sawna IR edrych yn wahanol - yn dibynnu ar syniad y dylunydd. Mae addurniad tu mewn y sawna is-goch yn cynnwys pren - mae'n cael ei wneud o waliau, seddi. Gellir gwneud y drws ffrynt o wydr neu bren cryf ychwanegol. Yr elfennau pwysicaf o IR-sawna yw rheiddiaduron, sy'n gwresu'r corff i dymheredd chwysu. Mae gwresogyddion yn cael eu gosod mewn modd sy'n gwaethygu'r corff mor gyfartal â phosib.
Sut mae ymbelydredd isgoch yn effeithio ar rywun?
Mae rhai pobl yn osgoi IR saunas, gan gredu bod ymbelydredd isgoch yn niweidiol i iechyd. Mae hyn yn ddiffyg, oherwydd mae'r allyrwyr yn cynhyrchu tonnau is-goch nad ydynt yn mynd y tu hwnt i'r ystod arferol ar gyfer y corff dynol, ac mae hyn yn golygu na allant niweidio. Mae gwresogi mewn y fath sawna oherwydd dylanwad tonnau, ac nid oherwydd gwresogi'r aer.
Sauna is-goch - tymheredd
Mae'r holl wrthrychau cynnes, gan gynnwys pobl, yn cynhyrchu tonnau is-goch. Hyd y tonnau is-goch a gynhyrchir gan bobl yw 6-20 micron. Mae hwn yn amrywiaeth o ymbelydredd is-goch tonnau hir, yn ddiogel i bawb. Mewn sawna is-goch, mae hyd tonnau is-goch 7-14 micron. Yn ystod y sesiwn gynhesu, nid yw'r tymheredd yn y sawna is-goch yn codi gormod ac yn cyfateb i ryddhad chwys cyffyrddus - 35-50 gradd.
Sauna is-goch - da a drwg
Er bod pobl wedi dechrau defnyddio pelydriad is-goch yn ddiweddar, mae'r manteision a'r niwed i bobl yn hysbys eisoes. Prif gyfrinach diogelwch yw bod ymbelydredd IR a ddefnyddir mewn saunas yn debyg i rywun. Manteision sŵna is-goch:
- Effeithiolrwydd - Mae ymbelydredd IR yn ddyfnach ac yn fwy effeithlon yn cynhesu'r corff;
- diogelwch - oherwydd absenoldeb gwres difrifol, mae'r sauna IR yn haws i'w gario ac mae ganddo lai o wrthdrawiadau na'r un arferol.
Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer sawna is-goch?
O ganlyniad i ystod eang o effeithiau buddiol, mae gan lawer o bobl welliant sŵna is-goch yn gynyddol, ac mae ei fudd yn fwy na'r effaith negyddol bosibl. Effeithiau defnyddiol ar gorff IR-sawna:
- dileu cynhyrchion hylif a metabolegol gormodol;
- effaith gwrthffacterol, gan helpu i ymladd yr oer cyffredin;
- gwella cyflenwad gwaed i feinweoedd ac all-lif lymff;
- cyflenwad cynyddol o ocsigen a microelements celloedd defnyddiol;
- normaleiddio metaboledd ;
- gwella rhinweddau o'r fath o longau fel elastigedd a chryfder;
- gostwng colesterol ;
- imiwnedd cynyddol;
- normaleiddio cydbwysedd dŵr;
- gwella swyddogaeth yr arennau;
- dileu syndromau poen oherwydd afiechydon y system gyhyrysgerbydol;
- cyflymu iachau clwyfau, ail-lunio hematoma;
- normaleiddio'r system nerfol, anafoldeb llai, gwrthwynebiad cynyddol i straen;
- Effaith cosmetig - glanhau'r croen, colli pwysau, cael gwared ar cellulite.
Sauna is-goch - niwed
Wedi'i ddileu o ddifrif gan y gweithdrefnau yn y sawna is-goch, efallai y bydd rhywun yn meddwl tybed a yw ymbelydredd isgoch yn niweidiol i bobl. Fel y crybwyllwyd eisoes, mae'r ystod o ymbelydredd isgoch mewn sawna is-goch yn cyd-fynd yn llwyr â dangosyddion diogel, ond mae niwed yn dal i fod yn bosibl gyda:
- cynnydd heb ei reoli yn ystod y weithdrefn;
- Defnyddiwch yn ystod y weithdrefn colur - bydd hyn yn achosi adwaith alergedd neu lid;
- anwybyddu'r drefn yfed - gwydraid o ddŵr 10 munud cyn y driniaeth a 1-2 gwydraid o ddŵr wrth ymweld â sawna is-goch;
- diffyg cydymffurfiaeth â'r rheolau ymddygiad yn y sawna is-goch;
- ewch i'r sawna is-goch ym mhresenoldeb gwaharddiadau.
Sauna is-goch - arwyddion a gwrthdrawiadau
Cyn defnyddio ymbelydredd thermol ar gyfer iechyd a harddwch, mae angen egluro p'un ai ym mhob achos unigol nad oes unrhyw wrthdrawiadau i ymweld â sawna is-goch. Mae presenoldeb unrhyw glefyd cronig yn achlysur i ymweld â meddyg a darganfod a yw'n arwydd neu waharddiad i weithdrefnau thermol. Gall methu â chydymffurfio â'r rheol hon arwain at ychwanegu anhwylderau ychwanegol at broblemau iechyd sy'n bodoli eisoes.
Dangosiadau o sawna is-goch
Dangosir sawna gydag ymbelydredd is-goch mewn amrywiaeth o achosion. Mae'r weithdrefn hon yn angenrheidiol ar gyfer gwaith gorfodol corfforol ac emosiynol ar gyfer ymlacio o ansawdd. Mae sawna isgrawdd gydag oer yn helpu yn y cam cychwynnol, yn ymweld â hi mewn cyfnodau acíwt a gwaherddir tymheredd y corff uchel. Mae IR-sauna ar ôl hyfforddiant yn eich galluogi i gael gwared â phoen a thensiwn cyhyrau, ymlacio ac adennill cryfder. Mae sawna is-goch i blant yn ddefnyddiol wrth leihau imiwnedd, ond dylid cofio y dylid lleihau'r weithdrefn i 10-15 munud a'i roi ar panama cotwm.
Sewna is-goch gyda:
- anhwylderau'r system nerfol, nam cof a sylw, anhunedd, neidiau hwyliau, straen;
- cylchrediad gwael;
- annwyd yn aml;
- poen cyhyrol, gwynog;
- clefydau croen - ecsema, psoriasis, acne;
- problemau yng ngwaith y llwybr gastroberfeddol;
- syndrom menopos;
- dros bwysau;
- yn ogystal ag yn ystod adferiad o salwch, llawfeddygaeth, trawma.
Sawna is-goch - gwrthgymeriadau
Mae'r rhestr o wrthdrawiadau i'r defnydd o weithdrefnau thermol yn eang, mae llawer ohonynt yn cyfeirio at ymweliadau â sawna is-goch. Mae'r clefydau a ddisgrifir isod yn cael eu crybwyll yn amlach yn y rhestr o wrthdrawiadau i'r gweithdrefnau yn y sawna is-goch, ond mae eraill sy'n cael eu gwahardd yn amodol, felly mae angen ymgynghoriad meddyg. Yn fwyaf tebygol bydd y meddyg yn gwahardd ymweld â:
- cam llym o glefyd heintus neu afiechyd arall ynghyd â chynnydd mewn tymheredd;
- presenoldeb clefyd oncolegol;
- diabetes mellitus;
- twbercwlosis;
- gwaedu;
- arthritis;
- presenoldeb proses lidweddol;
- alcoholiaeth;
- clefyd cardiofasgwlaidd difrifol;
- golchiad difrifol y corff.
IR-sawna - gwrthrybuddion i fenywod:
- cyfnod menstru - gall cynhesu achosi gwaedu difrifol;
- gwaethygu clefydau gynaecolegol;
- ffurfiadau annigonol (ffibroids, polyps) yn y groth - maent yn dueddol o gynyddu oherwydd datguddiad gwres;
- cyfnod llaethiad.
Mae llawer o gwestiynau yn cael eu hachosi gan y sawna is-goch yn ystod beichiogrwydd. Mae llawer o feddygon yn cyfeirio'r cyfnod hwn at wrthdrawiadau, fodd bynnag, roedd gweithdrefnau thermol yn ystod plant yn arferol ar gyfer menywod cannoedd o flynyddoedd mewn gwahanol wledydd. Yn yr achos hwn, dylech ymgynghori â chynecolegydd a chymryd i ystyriaeth gyflwr cyffredinol menyw - os yw'n cael ei ddefnyddio i weithdrefnau thermol, mae'n annhebygol y bydd yn niweidio hi. Mewn unrhyw achos, mae ymosodiad gormodol â sawna a gwres is-goch yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd yn hynod annymunol - gall hyn ysgogi gwaedu.
Sauna is-goch - sut i ymweld?
Mae mecanwaith gweithredu'r IR-sawna ar y corff yn wahanol i saunas neu baddonau eraill.
Sauna is-goch - rheolau ymweld
- Am amlygiad gorau posibl i ymbelydredd is-goch yn y sawna, rhaid i chi gymryd sefyllfa eistedd.
- Dylid chwalu'r chwys gwasgaru - mae lleithder ar y croen yn creu rhwystr i ymbelydredd IR ac mae effeithlonrwydd y weithdrefn yn cael ei leihau.
- Gwaherddir defnyddio unrhyw ddulliau cosmetig - gall eu cyfuniad â pelydriad IR fod yn anrhagweladwy.
- Cyn y weithdrefn, mae'n ddoeth cymryd cawod, ac ar ôl cynhesu - defnyddio prysgwydd, olewau a chynhyrchion eraill.
Sauna is-goch - faint i eistedd?
Hyd cyfanswm gorau'r weithdrefn yn y sawna is-goch yw 20 munud. Yn ystod yr amser hwn mae'r corff yn gwresogi'n dda, cyflawnir yr holl ddail lleithder dros ben a'r effaith fwyaf cosmetig. Nid oes angen cynnydd yn ystod y weithdrefn ar gyfer sauna is-goch ar gyfer colli pwysau , ond er mwyn cael y canlyniad uchaf, mae angen cyfuno ymweliadau â sauna â diet a mwy o weithgarwch modur. Mae un sesiwn ar gyfer costau ynni yn disodli rhedeg 10 munud.
Sauna is-goch - pa mor aml i ymweld?
Yr ateb i'r cwestiwn o ba mor aml y gall un ymweld â sawna is-goch yn dibynnu ar gyflwr iechyd dynol a'r effaith ddymunol. Ar gyfer gwella iechyd, cynghorir meddygon i gynnal gweithdrefnau thermol 1-2 gwaith yr wythnos. Er mwyn lleihau pwysau, mae'n bosibl ymweld â'r sauna IR bob dydd arall, ond cyn dechrau'r cylch gweithdrefn, dylech ymgynghori â meddyg a sicrhau eich bod yn sylwi ar y gyfundrefn yfed - o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.