Yn ddiweddar, mae llawer o lyfrau wedi ymddangos ar y frwydr yn erbyn cwympo, ffyrdd o hunanreolaeth a chanolbwyntio sylw. "Crynodiad Uchafswm" gan Lucy Jo Palladino - un o'r newyddion ar y pwnc hwn. Daw'r awdur at y cwestiwn o ganolbwyntio ychydig yn wahanol, gan ddefnyddio profiad athletwyr ac yn seiliedig yn bennaf ar reoli'r cyflwr corfforol - lefel adrenalin.
Mae'r llyfr yn disgrifio 8 o strategaethau sylfaenol ar gyfer caffael canolbwyntio:
- Hunan-ymwybyddiaeth - y gallu i edrych ar y sefyllfa o'r tu allan, datblygu sgiliau hunanreolaeth
- Newid y wladwriaeth - y fethodoleg ar gyfer pennu'r gyflwr presennol a throsglwyddo i'r hyn sydd ei angen i gyflawni'r dasg gyfredol
- Y frwydr yn erbyn cwympo - dulliau i fynd i'r afael â'r awydd cyson i ohirio busnes yn ddiweddarach.
- Mae ysgogi pryder yn y defnydd o ddisodli meddyliau negyddol, ymwybyddiaeth o realiti a chreu cynllun.
- Rheoli tensiwn - y gallu i ganfod achos y tensiwn a'i ddileu
- Hunanymysgiant - sut i gynnal yr ysgogiad angenrheidiol i gyflawni'r nod, hyd yn oed os yw'n swydd ddiflas neu arferol
- Yn dilyn y cwrs mae'r gallu i gynnal deialog fewnol a threfnu'r ymennydd i gynnal y lefel o ganolbwyntio angenrheidiol.
- Mae arferion da - sut i fyw heb y gwarged o wybodaeth ddiangen, enwi cefnogaeth ffrindiau a'r llonyddwch mewn bywyd
Bydd y bobl hynny sydd heb ddarllen llenyddiaeth o'r fath o'r blaen yn ddiddorol iawn. Yn anffodus, i'r rhai sydd eisoes wedi'u temtio mewn pynciau o'r fath, bydd y llyfr yn ymddangos yn ddiflas oherwydd bod llawer o wybodaeth o'r fath mewn llenyddiaeth arall.