Bydd y brecwast hon yn eich egni am y diwrnod cyfan!
1. Mafon + Blackberry + Basil + Caws hufen ysgafn
2. Seleri trwchus + Raisin + Menyn Cnau
3. Pîn-afal wedi'i sleisio + Caws bwthyn + Cashews wedi'u torri
4. Bresych Pekinese wedi'i Rostio + Omelette o un wy + Caws wedi'i gratio
Paratoi:
- Cynhesu'r olew mewn padell ffrio a ffrio'r bresych wedi'i dorri arno am 2 funud. Halen, gadewch bresych oer a sychu'r padell ffrio.
- Mewn powlen, chwipwch un wy a thymor i'w flasu. Ychwanegu menyn i'r padell ffrio. Arllwyswch yr wy wedi'i guro mewn sosban a'i ddosbarthu mewn padell fel bod y omelet yn troi'n denau. Lleihau'r tymheredd. Unwaith y bydd y omelet yn barod, defnyddiwch y sbatwla i blygu'r omelet.
- Rhowch bresych ac wy ar y tost. Rhwbiwch gaws ar y top. Rhowch y tost yn ôl i mewn i wely ffrio cynnes, gorchuddiwch am 30 eiliad i doddi y caws.
5. Peiriant wedi'i glicio + Caws hufen + Mêl
6. Hadau Hummus + Cnau Ffrengig + Pomegranate
Mae'r rysáit ar gyfer coginio hummus i'w weld yma .
7. Eog mwg + Ciwcymbr + Caws hufen + Nionyn werdd
8. Eirin wedi'i dorri gan sleisennau + Menyn pysgnau + Haden llin
9. Ffrwythau sych wedi'u sleisio + Caws hufen + Sesame
10. Mangosys wedi'u sleisio + Mozzarella caws wedi'i sleisio + Sudd a chogen calch
Defnyddiwch gaws ffres a chwistrellu â halen calch a môr.
11. Sleisenau tun o avocado + Darn o gaws feta + Hadau pomegranate
12. Darnau Banana + Olew Almond + Hadau Chia
13. Ffa wedi'u stewi mewn saws tomato + Cilantro + wyau ffres
Er mwyn arbed amser, gallwch brynu ffa parod mewn jar a dim ond ei gynhesu.