Mae llawer o bobl, gan ateb y cwestiwn pam na fyddant yn rhoi'r gorau i ysmygu , yn dweud eu bod yn ofni cael gormod o bwysau. Yn wir, gallwch roi'r gorau i ysmygu a pheidiwch â dod yn dda, oherwydd i ferched a dynion, mae yna awgrymiadau i osgoi hyn. Yn ôl yr ystadegau yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw'r cynnydd pwysau yn fwy na 4-5 kg.
Pam yn well pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu?
Pan fydd rhywun yn cael gwared ar arfer gwael, mae newidiadau mewn metaboledd yn digwydd, a gellir tarfu ar y system dreulio a chynhyrchu hormonau sy'n cymryd rhan mewn metabolaeth braster a charbohydrad. Rheswm arall pam mae pobl yn gwella, pan fyddant yn rhoi'r gorau i ysmygu, yn gynnydd yn yr awydd. Yn ogystal, mae ysmygu yn lle byrbrydau ar gyfer rhywun ac felly caiff y defod arferol gyda sigarét ei ddisodli gan gwpan o goffi melys gyda chacen neu driniaethau eraill.
Sut i roi'r gorau i ysmygu a pheidio â gwella?
Mae yna nifer o reolau syml a fydd yn eich galluogi i osgoi ennill pwysau, os ydych chi'n gwrthod arfer gwael:
- Cymerwch fitaminau . Dewiswch gymhlethdodau sy'n cynnwys asid nicotinig.
- Bwyta bwyd yn ffracsiynol . Eisteddwch ar y bwrdd chwe gwaith y dydd, dim ond lleihau maint y dogn yw hynny. Ar gyfer brecwast, cinio a chinio, dylid ychwanegu tri byrbrydau.
- Bwyta ffrwythau, llysiau a chynhyrchion llaeth ar ffres . Dylai'r pryd bwyd hwn gynrychioli hanner y diet. Mewn llysiau a ffrwythau, mae llawer o fitaminau, yn ogystal â ffibr, sy'n rhoi blasus. Mae cynhyrchion llaeth hefyd yn tynnu tocsinau.
- Ewch i mewn i chwaraeon . Dewiswch chi'ch hun y cyfeiriad mwyaf deniadol, ond yn arbennig o ddefnyddiol i ysmygwyr yw ymarferion anadlu . Os nad ydych chi'n hoffi chwaraeon, rhowch flaenoriaeth i deithiau cerdded yn gyflym yn yr awyr iach.
- Yfed digon o ddŵr . Mae'r hylif yn helpu i ddileu tocsinau o'r corff. Yfed dŵr glân, y gallwch chi roi lemwn, yn ogystal â chaniatáu i chi yfed te a addurniadau llysieuol.