A ydych bron bob dydd yn teimlo fel "lemwn wedi'i wasgu" ac nid yw'r cryfder yn ddigon i unrhyw beth? Yna, yn fwyaf tebygol, mae gennych flinder cronig a bydd angen i chi wybod sut i gael gwared arno.
Edrychwch ar fenywod modern: maen nhw'n coginio, yn lân, yn gofalu am blant, yn gweithio ac yn gwneud pethau pwysig eraill. Yn ychwanegol at hyn oll, mae'n rhaid iddynt edrych, fel pe baent gyda nodwydd, i garu a chael cariad.
Gellir dylanwadu ar y firws o blinder cronig, fel un, ac ar unwaith nifer o'r rhesymau canlynol:
- diffyg cysgu;
- straen difrifol;
- gor-waith;
- diffyg maeth;
- cymryd meddyginiaethau sy'n achosi tristwch;
- presenoldeb clefydau, ac ati
Sut i ddelio â blinder cronig?
- Yn gyntaf, mae angen i chi nodi achos y broblem hon. Ar gyfer hyn mae angen i chi gael archwiliad meddygol.
- Mae cyngor effeithiol, sut i gael gwared â blinder cronig - ceisio newid trefn y dydd. Gwnewch amserlen i benderfynu ar amser adfer, brecwast, cinio, cinio, goleuadau, ac ati. Diolch i hyn byddwch chi'n helpu'r corff i addasu i'r llwyth.
- Mae cawod oer yn ffordd dda o awyddu i fyny.
- Os ydych yn talu'n rheolaidd yn y bore, o leiaf 10 munud. ar godi tâl, bydd y corff yn ei dderbyn
tâl angenrheidiol am berfformiad yn ystod y dydd. - Mae cyngor effeithiol arall, sut i ymdopi â blinder cronig - cael gwared ar arferion gwael. Mae diodydd a sigaréts alcoholig yn ysgogi vasospasm, sydd yn ei dro yn achosi atherosglerosis.
- Newid y diet. Fel y gwyddoch, ar ôl gorwneud, rydych chi am gysgu. Ceisiwch godi o'r tabl ychydig o newynog. Cynnwys llysiau a ffrwythau ffres yn y ddewislen. Os nad yw hyn yn ddigon, tynnwch atchwanegiadau fitamin yn ogystal.
- Gall menstru gwael gyfrannu at ddatblygiad anemia, sy'n aml yn cael ei amlygu gan deimlad o fraster. Er mwyn osgoi hyn, argymhellir defnyddio cynhyrchion â chynnwys haearn.