Yn ôl yr ystadegau, mae bron i hanner y cant o bobl yn swil yn eu gweithredoedd a'u meddyliau. Mae seicolegwyr yn credu mai dyma un o'r problemau mwyaf poblogaidd a anodd mewn perthynas rhyngbersonol.
Mae lleithder yn eiddo o gymeriad, sy'n cynnwys y ffaith bod rhywun yn ceisio cuddio gan bobl o ganlyniad i fregusrwydd a pharhad mewnol.
Oherwydd cyfyngiadau cysylltiadau â phobl eraill, mae datblygiad proffesiynol a gyrfa yn cael eu rhwystro. Hunan-fai dirfynol, samoyedstvo, mae cloddio yn eich hun yn tanseilio iechyd. Caiff ynni ei wastraffu ar yr awyr: yn hytrach na chyflawni gweithredoedd, mae'r unigolyn yn unig yn profi. Nid yw'n brin bod amseroldeb yn condemnio ei gludydd i unigrwydd. Yn yr achosion gwaethaf, mae'n arwain at golli ystyr mewn bywyd a hunanladdiad.
Achosion Achlysur
- Hunan fynegiant gwan. Mae hyn yn fwyaf nodweddiadol ar gyfer blynyddoedd ysgol, pan credwn yn anghywir nad oedd gennym ddiddordeb mewn unrhyw un a cheisiwn fod fel y rhai eraill.
- Labelu. Pan fydd rhywun yn ystyried ei hun yn swil neu'n meddwl popeth o'i gwmpas, mae'n anodd seicolegol ymddwyn yn wahanol.
- Naratif. Ymhlith pobl eraill, mae ein holl sylw yn canolbwyntio ar ein hunain, yn enwedig yn tynnu sylw at y camau anghywir, sy'n creu pryder dianghenraid ac yn ein gwneud yn amau pob gweithred.
Sut i oresgyn shyness?
- Rhwng syndod a hunan-amheuaeth yw perthynas uniongyrchol. Nid yw cynyddu hunan-barch byth yn feddyliol yn cymharu ag eraill ac nid yw'n anelu at fod yn well na rhywun. Deall, nid oes unrhyw bobl ddelfrydol, peidiwch â cheisio ffitio eich hun i'r safonau dyfeisgar. A chofiwch: dim ond yr hawl sydd gennych i werthuso eich hun.
- Sut i oresgyn shyness? Cyfathrebu â phobl newydd! I wneud hyn, ewch i'r person cyntaf a ddaeth i law, a gofynnwch pa amser y mae hi neu lle mae'r archfarchnad agosaf.
- Er mwyn cael gwared ar shyness, datblygu eich cymdeithasedd a chymdeithasedd. Mwy o fod ar bobl, cynyddu geirfa a dysgu i ffurfio meddyliau.
- Sut i oresgyn tryloywder - dychmygwch y diwedd gwaethaf o'r hyn ddylai ddigwydd, er enghraifft, eich bod yn cael eich galw yn eich barn chi a chael eich cywiro'n gyhoeddus. Derbyn yr opsiwn negyddol, fel pe bai eisoes wedi digwydd, a'ch bod yn ddiddiwedd gyda hi.
- Gadewch i'r clampiau cyhyrau fynd. Cofiwch pa gyhyrau sydd fwyaf dwys ynoch chi mewn eiliadau o amseroldeb. Dysgu i ymlacio a byddwch yn gallu rheoli eich hun.
Mae'r seicoleg o shyness yn golygu bod osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi hynny, dim ond gwaethygu'r broblem. Mae angen i chi fynd i'r rhwystrau mewnol i ofnau, ac nid yn rhedeg i ffwrdd oddi wrthynt, yna bydd eich amseroldeb yn aros yn y gorffennol.