Uchel-straen-ymwrthedd yw'r ansawdd pwysicaf i berson modern. Y peth sy'n eich galluogi i ddioddef straen amrywiol heb effeithio'n andwyol ar weithgareddau dyddiol a'r system nerfol. Gall straen achosi amrywiaeth o adweithiau - brechlynnau ar y croen, ar y cyd a phoenau cyhyrau, migraines, gastritis, anhwylderau treulio a hyd yn oed gwanhau imiwnedd. Os ydych chi'n aml yn arsylwi ar y fath foddhad, mae angen i chi dalu sylw manwl i gynyddu ymwrthedd straen.
Sut i ddatblygu ymwrthedd straen?
Yn gyntaf oll, datrys y broblem o wrthsefyll straen trwy agwedd ofalgar tuag at organeb eich hun. Peidiwch ag anwybyddu'ch problemau, ond datryswch nhw.
Er enghraifft, i wneud hyn, ar ôl deffro bore, gofynnwch i chi'ch hun: "A oes gennyf y cryfder mwyaf?", "Beth ydw i eisiau?", "Beth sydd ei angen arnaf ar gyfer hwylustod?". Mae'n debyg y cewch yr atebion. Gwrandewch yn ofalus arnyn nhw a'u dilyn: er enghraifft, ewch i'r gwely yn gynnar neu ewch i ddeiet ysgafnach.
Nid yw'n gyfrinach fod gwrthsefyll straen organeb yn gwestiwn nid yn unig yn seicolegol, ond hefyd yn ffisiolegol. Os nad ydych chi'n cael digon o fitamin D, y mae'r corff ei hun yn cyd-fynd â golau haul, mae'r corff yn colli'r prif gwrthocsidydd a gall fethu. Os nad oes gennych y cyfle i'w gael o'r haul neu fel solariwm, bwyta pysgod brasterog (halibut, eog, sardinau, macrell, macrell, eog, brithyll, ac ati) neu dim ond cymryd olew pysgod mewn capsiwlau.
O ran sut i gynyddu ymwrthedd straen, chwaraeir rôl bwysig gan y gallu i gyfathrebu. Peidiwch â chadw drwg ar bobl, datrys gwrthdaro, cyfaddef. Mae hyn i gyd yn ysgogi straen, ac mae ymwrthedd straen oddi wrth hyn yn dioddef. Wedi'r cyfan, po fwyaf o bethau bach sy'n eich rhwystro chi, po fwyaf rydych chi'n teimlo'r pwysau ac mae'n anoddach i'ch psyche ymdopi â hi.
Ymarferion ar gyfer gwrthsefyll straen
Yn gyntaf oll, mae datblygiad ymwrthedd straen yn gorwedd yn y gallu i beidio â chasglu straen, ond i gael gwared arno. Dyna pam y bydd y prif ymarferion wrth ddatblygu straen-ymwrthedd yn swyddi o'r fath:
- fel rheol, symud cymaint â phosibl - cerddwch y strydoedd, dawnsio, neidio â rhaff, ac ati;
- gwneud hobi, er enghraifft, ym maes ffitrwydd neu waith nodwydd, fel bod y wers hon yn rhoi'r pleser mwyaf posibl i chi;
- Dysgwch ychydig o ymarferion anadlu; y symlaf yw anadlu'n araf ac yn ddwfn i mewn i 8 cyfrif ac hefyd yn exhale yn araf i'r un 8 cyfrif (mae 1 cyfrif oddeutu un eiliad);
Yn ychwanegol, mae'n ddefnyddiol gwrando ar synau natur neu gerddoriaeth glasurol gyda'r nos cyn mynd i'r gwely.