Mae llawer o ferched yn meddwl sut i golli pwysau tra'n eistedd gartref. Mae llawer o bobl yn siŵr bod popeth yn yr amgylchedd cartref yn cael byrbryd rheolaidd, yfed te gyda melysion a rhoi cynnig ar ddysgl wedi'i baratoi. Fodd bynnag, yn eich pŵer i golli pwysau mewn unrhyw sefyllfa, y prif beth yw addasu eich hun yn briodol.
A yw'n anodd colli pwysau gartref?
Mewn gwirionedd, mae'n haws llawer o golli pwysau yn y cartref, yn hytrach na mynd i weithio'n rheolaidd. Yma byddwch chi'n pennu amser bwyta, ei faint a'i ansawdd, yn cael y cyfle i drefnu bwyd wedi'i rannu. Y prif beth a all eich rhwystro yw diffyg cymhelliant .
Undress, sefyll o flaen y drych ac edrychwch yn fwyfwy. Beth sydd yn eich ffigwr nad yw'n addas i chi? Stumog puffy, cluniau tridimensiynol a mwdog, ail eidin, dwylo enfawr? A fyddech chi'n fwy hardd hebddo? A allech chi fforddio dillad mwy stylish a fyddai'n pwysleisio rhinweddau, ac nid yn unig yn cuddio diffygion? Gallwch hyd yn oed ysgrifennu eich hun unrhyw beth nad yw'n addas i chi, a'r holl fanteision o golli pwysau. Darllenwch y rhestr hon bob dydd yn y bore, darllenwch ac ategu. Bydd hyn yn eich galluogi i fynd i'r nod, yn hytrach na dyngargar ac i beidio â goddef colli pwysau ar gyfer yfory.
Peidiwch â rhoi eich hun yn ddiffygiol, unwaith y byddwch wedi mynd ymlaen â'ch dymuniad i fwyta, byddwch yn parhau i wneud camgymeriadau o'r fath, pam bydd colli pwysau yn llawer anoddach. Codwch system pŵer nad ydych am "dorri".
Y ffordd hawsaf o golli pwysau gartref
Yr opsiwn gorau yw gwrthod prynu bwydydd calorïau uchel. Hebddynt, bydd eich deiet yn haws, fel chi'ch hun. Felly, pa gynhyrchion yn nhŷ merch sydd ddim yn gollwng na ddylai fod yn:
- Llaeth braster, caws bwthyn, caws, cynhyrchion llaeth sur. Dewiswch dim ond yr opsiynau ysgafn, os nad yw'n rhydd o fraster.
- Unrhyw gacennau, patties, rholiau, melysion, bara gwyn (dim ond grawn neu ddu y gallwch chi ei wneud).
- Bwyd lled-gorffenedig a chyflym: toriadau, twmplenni, byrgyrs, ffrwythau Ffrangeg, ac ati, yn ogystal â selsig, nwyddau tun.
- Melysion: hufen iâ, siocled (ac eithrio chwerw), unrhyw fathau o losin, cwcis, ac ati.
- Sawsiau brasterog: mayonnaise ac eraill.
- Mathau brasterog o gig, dofednod a physgod.
Hyd yn oed os ydych chi'n gwrthod prynu cynhyrchion o'r fath a dechrau bwyta grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau a chig, byddwch yn dechrau colli pwysau, gan y bydd y diet yn colli ei gydrannau mwyaf niweidiol.
Ffordd gyflym o golli pwysau gartref
Os oes arnoch chi angen diet penodol yn dangos sut i golli pwysau yn y cartref, rydym yn cynnig amrywiant yn seiliedig ar y maeth ffracsiynol cywir. Mae'n bwysig bwyta 5-6 gwaith y dydd mewn darnau bach, mae hyn yn rhoi'r effaith fwyaf effeithiol.
- Brecwast - wyau wedi'u ffrio o un wy gyda llysiau, te.
- Mae'r ail frecwast yn afal, gwydraid o ddŵr.
- Cinio - dogn o gawl neu salad gyda chig, sudd.
- Byrbryd y prynhawn - hanner pecyn o gaws bwthyn braster isel gyda iogwrt.
- Cinio - pysgod neu gyw iâr gyda garnish llysiau, te.
- Un awr cyn cysgu - gwydraid o iogwrt di-fraster.
Bob tro y byddwch chi'n ei fwyta, byddwch yn gweithredu'r metaboledd , a'r mwyaf rydych chi'n ei wasgaru, y cyflymach y daw'r cyfraddau o golli pwysau yn gyflymach.
Sut i golli pwysau gartref yn iawn?
Mae angen colli pwysau niweidiol yn gorfforol
- yn rhedeg ar y fan a'r lle 2 waith y dydd am 15 munud;
- neidio rhaff 3 gwaith y dydd am 10 munud;
- troi'r gylch ddwywaith y dydd am 15 munud;
- aerobeg neu dawnsio ar fideo 3 gwaith yr wythnos am 50 munud;
- ymarferwch gydag ymarferion cryfder 3 gwaith yr wythnos am 45 munud.
Dim ond agwedd ddifrifol, gynhwysfawr a chyfrifol tuag at golli pwysau fydd yn dod â chi yn agosach at y nod. Cyn belled â'ch bod yn rhoi pleser eich hun, mae eich pwysau ar waith, ond dim ond rhaid i chi fynd â llwybr cytgord - a bydd yn dod yn ffordd newydd o fyw.