Mae'r cwestiwn o sut i golli pwysau ar ôl yr adran cesaraidd yn rhoi llawer o famau ifanc mewn diwedd marw. Yn enwedig y rheiny sy'n bwydo'r fron babanod: yn wir, yn yr achos hwn, ni allwch chi gyfyngu ar fwyd, neu chwarae chwaraeon, oherwydd gall blas y llaeth, a'r babi ei roi i fyny. Serch hynny, mae yna ffordd i ffwrdd bob amser. Y prif beth yw peidio â disgwyl am newidiadau cadarnhaol yn rhy fuan, gan nad yw bob amser yn bosibl colli pwysau yn gyflym ar ôl cesaraidd.
Adferiad ar ôl cesaraidd: corsets a gwregysau pwrs
Nid yw'r stumog ar ôl cesaraidd yn edrych ar y ffordd orau: os mai dim ond oherwydd bod y cyhyrau is yn cael eu torri, ac ni all y corff adfer mewn cyfnod byr. Fodd bynnag, bron yn syth ar ôl genedigaeth, gallwch ddechrau gwisgo corset neu wregys arbennig.
Mae arbenigwyr yn rhannu'r farn hon. Mae rhai yn dadlau bod y defnydd o offer ategol o'r fath yn fuddiol: maen nhw'n creu corset artiffisial yn lle cyhyrau difrodi, ac nes bydd y cyhyrau'n gwella, byddant yn eu disodli, gan helpu a cholli pwysau ar ôl cesaraidd. Mae eraill yn dweud bod y cyhyrau brodorol yn "ddiog" oherwydd y cyfryw ffyrdd ategol, a dyna pam eu bod yn cael eu hadfer yn hirach. Nid oes barn unfrydol ar y mater hwn.
Wrth gwrs, mae hyn i gyd yn dibynnu ar eich iechyd. Mae un fam ifanc gydag addasiadau o'r fath yn anghyfforddus iawn, tra bod eraill, i'r gwrthwyneb, yn prin yn rheoli hebddynt oherwydd poen ar ôl cesaraidd. Fodd bynnag, gallwch ddefnyddio'r corset yn ôl yr angen neu ei wisgo'n achlysurol. Gweler sut rydych chi'n teimlo neu'n ymgynghori â'ch meddyg.
Chwaraeon ar ôl cesaraidd: nodweddion
Ni all llawer o famau ifanc gael gwared ar y stumog ar ôl yr adran Cesaraidd. Wrth gwrs, ni all gweithrediad o'r fath, sy'n effeithio ar gyhyrau'r ceudod yr abdomen, fynd heibio heb olrhain, fodd bynnag, ac yma mae yna ffyrdd.
Gwaherddir ymarfer chwaraeon ddau fis ar ôl cesaraidd, ac mewn rhai achosion hyd yn oed yn hirach - mae llawer yn dibynnu ar sut mae'ch seam yn iacháu. Fodd bynnag, hyd yn oed ar ôl yr eiliad hwn, mae angen i chi fod yn ofalus iawn.
Effaith fuddiol ar y ffigwr o ymweld â'r pwll ddwywaith yr wythnos - does dim rhaid i chi symud gormod yn ystod nofio. Gellir ailosod nofio gan ymarferion ar fitball, fodd bynnag, ni all y corff gael ei lwytho'n drwm, gall achosi poen. Dros amser, pan fydd y meddyg yn dweud wrthych fod canlyniadau'r llawdriniaeth yr ydych wedi goresgyn yn llwyddiannus, argymhellir cysylltu gwersi gyda gylchfan - maent yn helpu i ffurfio parth angenrheidiol y corset cyhyrau a thrwy hynny gael gwared ar y stumog ar ôl cesaraidd.
Gan fod colli pwysau ar ôl beichiogrwydd fel arfer yn eithaf anodd, ar yr uchafswm, cysylltwch y symudiad: oriau cerdded gyda'r stroller, gemau gweithredol gyda'r plentyn, dawnsio golau yn ystod yr holl dasgau cartref, sydd bellach yn orchymyn maint mwy - mae hyn oll yn cyfrannu at ddychwelyd y ffigur i'r norm.
Sut i golli pwysau ar ôl adran cesaraidd: bwyd
Os ydych chi'n meddwl am ba mor gyflym i golli pwysau ar ôl beichiogrwydd, mae'n bwysig bod yn barod i ailystyried eich bwyd. Os nad ydych chi'n bwydo ar y fron, gallwch chi fforddio cyfyngiad sylweddol iawn - ond dim ond o fewn fframwaith maeth priodol!
Ystyriwch amrywiad mwy cymhleth o golli pwysau - os ydych chi'n bwydo ar y fron.
- gwrthod pob melys, ac eithrio jeli (yn well ar agar-agar) a marshmallow;
- Bwyta ffrwythau calorïau isel (pob un heblaw bananas, grawnwin, ffrwythau sych);
- Mae'n well ganddo bysgod wedi'i frasterio â braster isel, cyw iâr a chig eidion a dim ond gyda llestri ochr llysiau (bresych, moron, eggplant, zucchini, ac ati);
- rhowch fara gwyn o blaid du.
Bydd hyd yn oed normau elfennol o'r fath yn eich helpu i ddod i siâp yn gyflym. Prydau naturiol mewn darnau bach 5-6 gwaith y dydd - dyna'r hyn sydd ei angen arnoch chi.