Os yw menyw eisiau lleihau poen yn ystod llafur, dylai hi ddysgu anadlu'n iawn. Ni fydd y gallu hwn yn caniatáu defnyddio anesthetig, a all gael effaith negyddol ar y plentyn.
Paratoi ar gyfer geni: anadlu
Bydd gwybodaeth am sut i anadlu ar wahanol gyfnodau llafur yn hwyluso'r gwaith o drosglwyddo'r llafur i'r fenyw ei hun. Er enghraifft, yn y cam cychwynnol argymhellir defnyddio anadlu dwfn. Mae'n caniatáu i'r fenyw ymlacio. A bydd yr angen i berfformio ysbrydoliaeth a chynhyrfu â chyfrif cyson yn tynnu sylw at feddyliau pryderus a syniadau annymunol.
Perfformio anadlu dwfn, anadlwch drwy'r trwyn. Dylai fod yn hir ac yn dawel. Dylai fod ymdeimlad o lenwi cyfaint cyfan yr ysgyfaint gydag aer yn raddol. Exhale exhale heb yr ymdrech bychan, yn araf, drwy'r geg. Yn y broses o anadlu, mae'r frest a'r cyhyrau yn yr abdomen yn cymryd rhan. Gyda llaw, bydd gwaith y cyhyrau'r abdomen yn ysgogi newid bach mewn pwysau yn y ceudod yr abdomen, sydd unwaith eto yn ysgogi cyfyngiadau o'r gwter.
Mae anadlu dwfn yn goresgyn y gwaed gydag ocsigen. Bydd y ffaith hon yn effeithio'n ffafriol ar enedigaeth a'r babi. Yn y cam nesaf, pan fydd cyfyngiadau'n dechrau caffael poen, dylai'r anadlu ddod yn arwynebol, gan greu effaith anesthesia naturiol. Yn yr egwyl rhwng cyfyngiadau, dangosir anadlu wedi'i fesur, gan adfer cryfder y fenyw yn y llafur.
Pan ddaw'r eiliad beirniadol, bydd y plentyn yn disgyn drwy'r gamlas geni, bydd anadlu cymwys yn ystod y geni yn caniatáu i'r fenyw ymddwyn yn gywir a pheidio â chaniatáu ymdrechion cyn yr amser angenrheidiol. Ond mae tua 70% o effeithiolrwydd ymdrechion, yn dibynnu ar ba mor fedrus y mae menyw yn llenwi ei hadgyfaint ag aer a pha mor amserol y mae'n rhyddhau o'r ysgyfaint.
Gwersi anadlu yn ystod llafur
Mae yna sawl techneg o anadlu yn ystod geni.
- Mae cannwyll yn anadlu eithaf aml ac bas. Dylid perfformio anadlu trwy'r trwyn, ac ymledu trwy'r geg. Mae'r anadlu cywir yn ystod y llafur yn ymddangos fel pe bai chwythu cannwyll wedi'i leoli ychydig o flaen eich gwefusau. Mae'r exhalations a'r exhalations yn parhau trwy'r frwydr. Tua 20 eiliad ar ôl perfformio y math hwn o anadlu, bydd menyw yn teimlo'n gyflym iawn. Mae hyn oherwydd rhyddhad sylweddol o endorffinau, sy'n lleihau'r syndrom poen.
- Mae canhwyllau mawr yn opsiwn arall, gan y dylai un anadlu yn ystod geni. Mae'r dechneg o weithredu yr un fath ag yn y dull blaenorol, dim ond anadlu sy'n digwydd gydag ymdrech fawr. Perfformir exhalation trwy geg sydd wedi'i gywasgu'n ymarferol, ac yn anadlu, fel petai'n ceisio "anadlu" y trwyn pan fydd wedi'i stwffio. Defnyddir y dechneg anadlu hon wrth roi genedigaeth, os nad yw'r "canhwyllau" ar gyfer lleihau poen yn ddigon.
- Locomotif - perfformio yn ystod agoriad y serfics. Mae'r cyfyngiadau'n ddwys iawn ar hyn o bryd, maen nhw'n dod â chyfnodoldeb o tua 60 eiliad.
Mae hyd y cyfyngiadau rhwng 40 eiliad a hyd at funud. Yn yr achos hwn, mae'r anadlu cywir yn ystod y llafur yn helpu'r frwydr "anadlu". Mae'r dechneg yn cynnwys "Candle" a "Big Candle". Ar ddechrau'r frwydr, defnyddir y math cyntaf o anadlu. Wrth i'r frwydr ddwysáu, mae anadlu menyw sy'n rhoi genedigaeth yn cynyddu. Pan fydd y frwydr yn dechrau tanseilio, mae'r anadl yn gostwng. - Ar ddiwedd y frwydr, gan ddefnyddio'r anadlu cywir yn ystod geni geni o unrhyw fath, mae angen i chi gymryd anadl ddwfn trwy'ch trwyn a hefyd anadlu'n ddwfn trwy'ch ceg. Bydd yr ymarfer hwn yn eich galluogi i ymlacio a gorffwys am ychydig yn ôl y frwydr nesaf.