Mae pawb yn gwybod bod caethiwed Rhyngrwyd yn broblem o gymdeithas fodern. Mae'r lle rhithwir, a leolwyd yn wreiddiol fel ffynhonnell wybodaeth ddefnyddiol, bellach yn cymryd mwy a mwy o amser. Nid yw'n rhyfedd ei bod yn cael ei gymharu â chlefyd sy'n anodd ei wella. Sut i wirio, a oes gennych chi a sut i ymladd?
Symptomau o ddibyniaeth ar y Rhyngrwyd
Gall bron pob person modern nodi arwyddion ar wahân o ddibyniaeth ar y Rhyngrwyd ynddo'i hun i radd wahanol. Fodd bynnag, os oes gennych y symptomau canlynol, yna mae'n fwy difrifol meddwl am hyn:
- Mae'n well gennych eistedd am awr neu ddwy ar y Rhyngrwyd, yn hytrach na chwrdd â pherthnasau.
- Rydych yn hwyr i edrych drwy'r tudalennau, er eich bod yn deall eich bod chi'n codi'n gynnar ac ni chewch ddigon o gwsg.
- Hyd yn oed os nad ydych ar y Rhyngrwyd, rydych chi'n meddwl beth sy'n digwydd ar eich tudalen ar y rhwydwaith cymdeithasol neu a ydych wedi derbyn llythyr.
- Rydych yn sylwi bod eich llygaid neu'ch dwylo yn brifo oherwydd yr amser hir y tu ôl i'r monitor.
- Mae presenoldeb neu absenoldeb y Rhyngrwyd yn effeithio ar eich hwyliau.
- Rydych chi'n gyson yn gwirio post neu dudalen yn y rhwydwaith cymdeithasol.
Os oes gennych 2-3 neu fwy o arwyddion, mae'n bryd swnio'r larwm.
Mathau o gaeth i ryngrwyd
Cyn i chi gael gwared ar y ddibyniaeth ar y Rhyngrwyd, mae angen penderfynu ar ei ymddangosiad, fel ei bod yn glir pa gyfeiriad y mae'n werth ei wneud:
- gwybodaeth - mae angen darllen newyddion cyson arnoch;
- cymdeithasol - rydych chi'n cyfathrebu â phobl yn bennaf fel hyn;
- gêm - byddwch chi'n treulio llawer o amser ar gemau;
- Dibyniaeth porn ar y rhyngrwyd - ni allwch ddychmygu diwrnod heb erotica (mae hyn yn fwy cyffredin i ddynion).
Pan fyddwch chi'n deall beth yw eich categori, gallwch chi benderfynu ar achosion caethiwed Rhyngrwyd eich hun. Naill ai nid oes gennych ddigon o argraffiadau, neu - cyfathrebu, neu os oes gennych lawer o amser rhydd ac rydych chi'n ei losgi.
Atal a thrin dibyniaeth ar y Rhyngrwyd
Er mwyn i chi ddim eisiau dod o hyd i argraffiadau a chyfathrebu ar y Rhyngrwyd, edrychwch amdano mewn bywyd go iawn. Mae yna lawer o ffyrdd:
- bob penwythnos, cwrdd â ffrindiau ac ymweld â gwahanol leoedd;
- cofrestrwch ar gyfer unrhyw gyrsiau;
- Cymerwch ddiwrnod prysur: chwaraeon, darllen llyfrau, cymdeithasu ag anwyliaid;
- cael argraffiadau: peidiwch â rhoi arian dros ben i ymweld â'r arddangosfa neu berfformiad cyntaf y ffilm;
- cyfyngu eich hun: er enghraifft, eich uchafswm yw 2 awr o Rhyngrwyd y dydd.
Gyda llaw, os ydych chi'n treulio llawer o amser ar y Rhyngrwyd, gallwch droi'r budd-dal hwn i chi'ch hun. Dod o hyd i enillion eich hun ar y Rhyngrwyd: gweinyddu'r gymuned mewn rhwydwaith cymdeithasol, ysgrifennu erthyglau neu adolygiadau, delweddau proses. Felly bydd y Rhyngrwyd yn dod yn swydd i chi ac yn llwyfan i elw, nid yn wastraff amser.