Yn arbennig o gryf mae'r merched yn pryderu am y newid yng nghyflwr y croen yn yr abdomen. Yn aml iawn yn y lle hwn mae haen brasterog, ac mae'r croen ei hun yn llawer llai elastig ac elastig ac yn dechrau hongian. Gall cael gwared ar y broblem hon fod yn eithaf anodd, ond mae yna ddulliau effeithiol iawn o hyd.
Sut i adfer elastigedd croen yr abdomen ar ôl genedigaeth?
Er mwyn gwneud croen yr abdomen ar ôl genedigaeth elastig, dylech chi wneud ymarferion fel:
- Rhowch ar unrhyw wyneb caled a blygu'r ddau goes ar y pengliniau, a chysylltwch y dwylo i'r "clo" a'i ddal y tu ôl i'ch pen. Cyrraedd y penelin dde i'r pen-glin ar y chwith a dychwelyd i'r man cychwyn. Yn ystod yr ymarfer cyfan, mae'n rhaid i'ch cefn aros yn orfodol. Ar ôl hynny, gwnewch yr elfen yn y cyfeiriad arall ac ailadrodd 20 mwy o weithiau ar bob coes.
- Ewch yn yr un sefyllfa a gofynnwch i'r partner gadw'ch traed yn dal i fod. Yn araf codwch a gostwng y torso, gan geisio peidio â'i orwneud. Dilynwch yr elfen 30-35 gwaith.
- Sefwch yn syth, traed â lled ysgafn ar wahân. Blygu'n araf drosodd, gan gadw'ch cefn yn syth nes i chi gyffwrdd â'r ddau droed gydag un o'r traed. Tilt y ffordd arall. Gwnewch o leiaf 20 ailadrodd chwith ac i'r dde.
Yn ogystal, tynhau'r croen ar y stumog
Dylid deall bod yr holl awgrymiadau uchod i adfer elastigedd ac elastigedd i groen yr abdomen ar ôl eu geni yn addas ar gyfer y menywod hynny sydd eisoes wedi adennill ac yn gallu amlygu eu corff i straen corfforol sylweddol . Yn ystod y cyfnod ôl-iau cynnar, sydd fel rheol yn para tua 6-8 wythnos, mae'n ddigon i fwyta'n iawn , cerdded bob dydd gyda'r babi ar y stryd a rhowch yr uchafswm amser i'r mochyn.