Yn rhythm bywyd modern, mae straen amrywiol o'n hamgylch ym mhobman. Er mwyn gallu delio â phob problem yn fedrus, mae angen bod yn gyson ar y rhybudd. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, rydym yn gyson yn nerfus, yn raddol mae'r straen hwn yn dod yn ormod ac mae hyn, yn ddiamau, yn effeithio'n negyddol ar ein cyflwr iechyd. Gyda chyfraddau o'r fath mae'n hawdd dod i iselder ysbryd, cur pen cyson, yn ogystal ag arafu'r metaboledd, sydd yn ei dro yn arwain at greu cellulite, gormod o bwysau a phroblemau eraill, hyd at wely'r ysbyty.
Sut allwch chi dawelu eich nerfau?
Os yw'ch sefyllfa yn rhy ddifrifol a bod angen ymyrraeth arbenigol ar y broblem, yna dylech gysylltu â hi a bydd yn gallu rhagnodi pils sy'n tawelu'ch nerfau. Fodd bynnag, dylid nodi ei bod yn eithaf posibl tawelu nerfau gartref. Y prif beth yw dysgu adnabod yn gywir pan fyddwch chi ar fin cyrraedd y fan a'r lle i stopio mewn pryd, peidiwch â phoeni. Y cam nesaf yw gadael y sefyllfa, ymlacio. Ni fydd gwaith - nid blaidd, yn y goedwig yn rhedeg i ffwrdd. A'ch iechyd - all. Cymerwch anadl ddwfn, cyfrifwch i ddeg, teimlo'ch hun, eich corff yn y byd go iawn, yn teimlo eich bod chi yma ac yn awr. Cofiwch eich anadlu am o leiaf 30 eiliad, a byddwch chi eisoes yn teimlo heddwch meddwl. Nid oes angen i chi anadlu mewn unrhyw ffordd benodol, ar rythm neu gyflymder penodol, mae'n ddigon i fod yn ymwybodol a theimlo'r holl broses o anadlu, gan ganolbwyntio arno, byddwch yn diflannu ychydig o'r sefyllfa straen.
Sut i dawelu eich nerfau â meddyginiaethau gwerin?
- Beth i'w yfed i dawelu nerfau? Mae melys betys, moron a phwmpen yn ffordd wych o dawelu eich nerfau. Mae cynhyrchion o'r fath yn dda ar gyfer gorlwythiadau nerfus, gor-orfflif, straen ac anhwylderau amrywiol. Fodd bynnag, arsylwch y rheolau ar gyfer gwneud y sudd hwn. Er mwyn i'r corff allu ei gymryd, cyn ei ddefnyddio, mae'n rhaid ei chwythu am o leiaf 6 awr, gallwch hefyd ychwanegu llwy o fêl am flas mwy dymunol.
- Pa fwydydd sy'n ysgafnhau'r nerfau? Mae asiantau lliniaru'r nerf hefyd yn cynnwys tincture pion, fodd bynnag, yn nodi ei fod yn cynyddu asidedd y stumog. I wneud y fath darn, mae angen 1 llwy fwrdd arnoch. gwreiddiau peony wedi'u malu, dywallt 3 cwpanaid o ddŵr poeth wedi'i ferwi. Mynnwch hanner awr, cymerwch 10 munud cyn prydau bwyd 2 neu 3 gwaith y dydd.
- Er mwyn ysgogi nerfau gemau, mae, er enghraifft, gwyddbwyll, gwirwyr, rosari, tynnu lluniau. A gwell, cerddwch ar hyd y stryd, yn y nerfau aer ffres, bydd yn sicr yn dawelu i lawr.
Ffyrdd o dawelu nerfau
- Mae yna lawer ohonynt mewn gwirionedd. Un o'r dulliau hyn yw gwthio'r pwynt dan y trwyn uwchben y gwefus uchaf. Gwasgwch i lawr gyda'ch holl ganser am o leiaf dri eiliad, a bydd hyn yn eich helpu i dynnu eich hun at ei gilydd.
- Fel y gwyddoch, mae gweledigaeth yn rhoi llawer iawn o wybodaeth i ni am y byd allanol, am ein hamgylchedd, dyna pam y gallwn greu delwedd ffug o rywbeth dymunol a lliniach yn yr ymwybyddiaeth.
Mae arbenigwyr yn dadlau mai'r rhai mwyaf ffafriol yn yr achos hwn fydd lluniau sy'n cynnwys lliwiau glas a gwyn. Dychmygwch ddŵr glas oer gydag ewyn gwyn, dychmygwch sut mae'n eich cyffwrdd. Yna, dychmygwch fod yr holl ddŵr hwn yn llifo i'r hwyl, ac y tu ôl iddi broblemau, pwysau ac achosion y profiadau. - Dull syml ac effeithiol iawn yw mynd i'r ystafell ymolchi, troi dŵr oer, golchi'ch dwylo a dwylo oer yn gyffwrdd â'r wyneb, y gwddf, a gwneud tylino ysgafn yn y gwddf, a bydd hefyd yn helpu i leddfu tensiwn.
Bydd awgrymiadau syml o'r fath yn eich helpu i dawelu'ch nerfau cyn mynd i'r gwely, siarad, cyfarfod neu gyfarfod pwysig. Y prif beth yw cofio nad oes llawer iawn o resymau dros ein bywydau i leihau nifer ein celloedd nerfol.