Mae llawer o gynrychiolwyr hanner hardd y ddynoliaeth, cyn gynted ag y byddant yn dysgu y byddant yn dod yn fam yn fuan, yn peidio â gwylio eu bwyd. Yn olaf, cawsant y cyfle i fwyta popeth maen nhw ei eisiau, ac ni allwch gyfrif calorïau. Do, roedd yno! Gan ei fod yn troi allan, ni all gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd niweidio eich ffigwr, ond hefyd y plentyn yn y dyfodol.
Yn ystod y cyfnod hwn, dylech fod yn fwyaf atalgar, oherwydd eich bod chi'n dibynnu ar un bywyd arall. Pe bai'n gynharach y cawsoch eich gorchuddio, fe allech chi drefnu diwrnod dadlwytho yn hawdd, yna yn ystod beichiogrwydd, ni ellir gwneud hyn, oherwydd ni fydd y ffrwythau yn cael y maetholion sydd ei hangen arno. Yn gyfarwydd i bawb mae'r ymadrodd y mae angen i chi ei fwyta "ar gyfer dau", yn gyffredinol, yn groes i bob argymhelliad meddygol. Felly, os ydych chi'n dal i benderfynu byw, gan ganolbwyntio arno, yna byddwch chi dros bwysau yn ystod beichiogrwydd. Menywod yn y sefyllfa "ddiddorol" am y tri mis cyntaf dylai gwerth maeth y diet gynyddu dim ond 100 o galorïau, a'r 300 dilynol.
Ac nad yw'r pwysau ychwanegol yn ystod beichiogrwydd yn rhoi trafferth i chi, mae angen cadw at nifer o reolau:
- Bob dydd mae angen i chi ddechrau gyda brecwast llawn. Mae'n werth i chi ond ei wrthod a'r pryd nesaf (cinio) y cewch eich trosglwyddo, ac nid yw hyn yn cael effaith dda ar y plentyn yn y dyfodol. Mae cynnydd mawr yn y pwysau yn ystod beichiogrwydd, nid ydych yn wynebu os ydych chi'n gyson yn llunio cynllun ar gyfer eich prydau bwyd. Gallwch chi leihau eich awydd cynyddol gyda ffrwythau neu iogwrt.
- Os na wnaethoch chi osgoi problem o'r fath yn rhy drwm yn ystod beichiogrwydd, bydd yn rhaid ichi wneud llawer o ymdrechion i'w leihau. Bydd hyn yn eich helpu i ddeiet hawdd. Peidiwch â phoeni, beth fyddwn ni'n ei gynnig i chi ddim yn brifo eich babi. Wedi'r cyfan, mae diet ar gyfer menywod beichiog am golli pwysau. Y cyflwr pwysicaf ar gyfer bwyd yw ei gyfundrefn. Mae bob amser yn angenrheidiol cadw ato. Os ydych chi'n dweud eich bod chi eisiau rhywbeth uchel iawn o galorïau, ceisiwch ei fwyta cyn cinio. Yn ddelfrydol, mae cinio tan 20:00. Dim ond bwyd hawdd hawdd ei dreulio ddylai byrbrydau hwyr. Gollwng y teimlad o newyn tan y bore sy'n feichiog yn cael ei wahardd yn llym.
- Dylai diet ar gyfer merched beichiog am golli pwysau gynnwys ffrwythau a llysiau. Yn enwedig maent yn ddefnyddiol i'r fam yn y dyfodol mewn math crai. I golli pwysau yn ystod beichiogrwydd, peidiwch â cham-drin cynhyrchion cig, lleihau faint o halen, rhowch y gorau i stiwio, heb ei ffrio. Yn ystod tair wythnos olaf beichiogrwydd, ceisiwch fwyta bwyd llysiau yn unig.
- Dylai diet ar gyfer menyw feichiog â phwysau trwm gynnwys 100 gram o brotein y dydd, heb fod yn fwy na 100 gram o fraster (20 ohonynt o darddiad planhigyn). Dylai carbohydradau fod yn 350 gram. Mae'n ddymunol cymryd bwyd 4-5 gwaith y dydd mewn darnau bach.
- Mae set fawr o bwysau yn ystod beichiogrwydd yn bygwth mam y dyfodol â diabetes, menywod beichiog, a gall hefyd eich gwobrwyo â tocsicosis hwyr.
Nid yw diagnosis o'r fath yn llwyddo'n dda: mae pwysau yn cynyddu, mae bygythiad i fywyd nid yn unig y ffetws, ond hefyd i'r fam yn y dyfodol. Ac ni ellir dweud hyd yn oed yr anawsterau a all godi yn ystod geni. Mae pob menyw yn deall bod rhoi genedigaeth i blentyn mawr yn llawer anoddach na chael pwysau arferol ar faban.
Gan grynhoi pob un o'r uchod, daethom i'r casgliad: er mwyn peidio â chael gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd, bydd yn rhaid ichi addasu'r maeth. Cyfyngu ar y defnydd o fraster a melysion, croeswch ar ffrwythau a llysiau, llai yfed te a choffi cryf. Os oeddech chi'n gweld eich bod wedi dechrau cael gormod o bwysau, ceisiwch ddod â'r bwyd yn ôl yn normal yn raddol. Gall gostyngiad sydyn yn y bwyd hefyd niweidio'ch corff ac organeb eich babi yn y dyfodol.