Ers y gwanwyn, fel arfer mae gennym ddisgwyliadau hapus a dymunol, ond mae realiti yn aml yn eithaf gwahanol. Mae'n anodd mwynhau bywyd pan fyddwch chi'n cael eich goroesi gan lythrennedd, gormodrwydd, anniddigrwydd, bod gwallt yn dod yn ddiflas ac yn frwnt, mae'r croen yn dechrau cwympo. Mae'r holl symptomau hyn yn arwyddion o avitaminosis gwanwyn.
Achosion diffyg fitamin
Mewn gwirionedd, nid yw'r hyn a elwir yn avitaminosis mewn cyfathrebu beunyddiol. Mae Avitaminosis yn glefyd a achosir gan yr absenoldeb cyflawn yng nghorff fitamin arbennig o bwysig, a all arwain at ganlyniadau difrifol iawn. Yn y byd heddiw, mae bron yn amhosibl cael cymaint o brinder fitaminau, ac eithrio pan na chânt eu hamsugno gan y corff am un rheswm neu'i gilydd.
Yn fywyd bob dydd rydym yn delio â ffenomen arall - hypovitaminosis , hynny yw, cyflwr a achosir gan ddiffyg yn y corff o fitaminau ac elfennau olrhain. Mae'n hypovitaminosis sy'n achosi anhwylderau amrywiol, sy'n arbennig o ddifrifol yn y gwanwyn.
Mae hyn yn naturiol, ers y gaeaf, mae ffrwythau a llysiau ffres yn llawer llai nag yn yr haf. Ac nid yw'r rhai yr ydym yn eu bwyta, yn cynnwys gormod o fitaminau. Erbyn y gwanwyn, mewn llysiau a ffrwythau, er ei fod yn ffres, ond yn cael ei gadw'n hir, mae swm y fitaminau yn cael ei leihau gan hanner. O ganlyniad, mae'r gostyngiad yn lefel y fitaminau a'r microelements yn y corff, a ddechreuodd yn ystod y gaeaf, yn cyrraedd y llwyfan erbyn y gwanwyn pan fydd yn sbarduno amlygiad allanol - yr un diffyg gwanwyn o fitamin.
Datguddiadau o ddiffyg fitamin y gwanwyn
Mae prif symptomau avitaminosis yn cynnwys:
- mwy o fraster, llygod, llai o sylw;
- dirywiad gwallt ac ewinedd;
- ymddangosiad craciau iach yn wael yng nghornel y geg;
- chwyn gwaedu;
- gwaethygu clefydau cronig.
Nid yw'r holl arwyddion hyn o reidrwydd yn digwydd ar yr un pryd. Mae'r symptomau hyn neu symptomau eraill yn dibynnu'n uniongyrchol ar ba fath o fitamin nad yw'n ddigon yn y corff.
Felly, yn aml, cysylltir â diffyg fitaminau fitamin A a B (yn enwedig B2), yn gysylltiedig â diffygion fitamin, peeling, dermatitis, brechod ac arwyddion eraill o ddiffyg fitamin ar y croen. Mae chwynion gwaedu a chlwyfau gwael iach yn nodi diffyg yn y lle cyntaf o fitamin C, yn ogystal â fitamin E.
Gall diffyg fitamin D ymddangos ar ddiffyg fitamin ar yr wyneb a'r croen. Mae gostyngiad yn y swm o fitaminau D, E, A, B2 a PP yn achosi haeniad a mwy o fregusrwydd yr ewinedd ac arwyddion eraill beriberi ar y dwylo.
Sut i drin beriberi?
Mae Avitaminosis yn glefyd, ac mae angen ei drin. Mae llawer yn credu y bydd llawer o ffrwythau a llysiau yn ymddangos yn yr haf yn yr haf, a bydd popeth yn mynd heibio ei hun. Yn aml, os nad yw'r avitaminosis yn cael ei amlygu yn y dwylo neu'r wyneb ar ffurf problemau difrifol, nid yw pobl yn meddwl am sut i frwydro yn erbyn avitaminosis yn y gwanwyn.
Ond ni allwch adael i bethau fynd drostynt eu hunain. Wedi'r cyfan, hyd yn oed gyda bwyd nid ydym bob amser yn cael y cymhleth angenrheidiol o fitaminau ac elfennau olrhain. Yn ogystal, er mwyn cael y swm angenrheidiol o fitaminau, dylai person ar gyfartaledd fwyta hyd at un a hanner cilogram o wahanol lysiau a ffrwythau y dydd, sy'n annhebygol.
Felly, gyda'r arwyddion cyntaf o ddiffyg fitamin, dylech yfed cwrs o fitaminau. Mae cymhlethdodau polyvitaminig yn cael eu gwerthu mewn unrhyw fferyllfa, ond mae'n well os cytunir ar y dewis gyda'r meddyg. Ar gyfartaledd, mae'r cwrs yn para mis, gan gymryd fitaminau yn well yn y bore, dŵr yfed heb nwy.
Atal diffyg fitamin gwanwyn
Er mwyn peidio â chyflwyno symptomau, mae'n werth ystyried ymlaen llaw sut i atal diffyg fitamin y gwanwyn. Bydd hyn yn helpu diet cytbwys gyda'r defnydd o'r cynhyrchion hynny sy'n cynnwys y fitaminau angenrheidiol.
- Mae fitamin A i'w gael mewn menyn,
moron, beets. - Fitamin B1 - mewn grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu.
- Fitamin B2 - mewn caws, ffa, gwenith yr hydd a blawd ceirch.
- Mae fitamin B6 yn cyw iâr, cig eidion, cnau, ffa, tatws.
- Fitamin C - cluniau rhosyn, afalau, ffrwythau sitrws, mochyn y môr .
Argymhellir cymhlethdod fitamin i yfed ar ddiwedd y gaeaf a dechrau'r gwanwyn, hyd yn oed yn absenoldeb arwyddion o avitaminosis gwanwyn - fel mesur ataliol.