Mae beichiogrwydd yn gyfnod arbennig a phwysig ym mywyd menyw, lle mae maethiad a ffordd o fyw iach yn dod i'r amlwg. Mae'r broses o eni a datblygu bywyd newydd yng nghorff menyw yn gofyn am lawer o fitaminau a maetholion eraill yn cael eu cymryd.
Gellir dysgu iechyd mam a fitaminau yn y dyfodol ar gyfer menywod beichiog o bob cynaecoleg. Mae meddygon yn argymell dechrau cymryd fitaminau hyd yn oed wrth gynllunio beichiogrwydd. Bydd ffordd iach o fyw, diet cytbwys, gwrthod arferion gwael a fitaminau, yn helpu i baratoi corff y fenyw ar gyfer y cyfnod bywyd hwn disglair a llawen.
Pa fitaminau y dylwn eu cymryd wrth gynllunio beichiogrwydd?
Pan fydd y priod yn bwriadu cael plentyn, maen nhw'n awyddus i baratoi'n dda ar gyfer rôl y rhieni yn y dyfodol. Fel rheol, os nad yw mam a dad yn y dyfodol yn dioddef o glefydau cronig, gallwch ad-drefnu i mewn i ffordd iach o fyw eich hun. Mae fitaminau yn addas ar gyfer dynion a merched wrth gynllunio beichiogrwydd. Yn y bôn, mae'r rhain yn gyffyrddau fitamin sy'n cynnwys dos dyddiol o sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol. Fodd bynnag, y pwysicaf i rieni yn y dyfodol yw diet iach. Mae bron pob fitamin a mwynau ar gael ynghyd â chynhyrchion sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd. Rôl bwysig wrth gynllunio beichiogrwydd yw rhoi'r gorau i ysmygu ac alcohol.
Pa fitaminau y dylwn i eu yfed yn ystod beichiogrwydd?
Ar gyfer datblygiad arferol a llawn y ffetws, mae angen y fitaminau canlynol i'r fam yn y dyfodol: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Mae'r holl sylweddau hyn y dylai menyw eu derbyn bob dydd ac yn y dosau cywir.
Mae ffarmacoleg fodern yn cynnig cymhleth niferus sy'n cynnwys cyfraddau dyddiol o fitaminau ar gyfer merched beichiog am bris gwahanol. Mewn amrywiaeth o'r fath mae'n anodd penderfynu pa gymhlethdodau fitamin sydd orau i fenywod beichiog, ond dylai pob mam yn y dyfodol wybod y gellir cael pob fitamin ar gyfer menywod beichiog yn rhad ac am ddim.
Penderfynwch beth yw fitaminau ar gyfer menywod beichiog yn well, gallwch gael gwybod am gynnwys fitaminau a mwynau mewn cymhlethdodau mwynau fitamin, a'u cymharu.
Cynnwys fitaminau a mwynau yn y cymhlethdau fitaminau mwynau mwyaf poblogaidd ar gyfer menywod beichiog
Y fitaminau pwysicaf yw:
- fitamin A. Mae fitamin A yn angenrheidiol yn ystod beichiogrwydd i ffurfio esgyrn a philenni mwcws mewn plentyn yn llawn. Wedi'i gynnwys mewn pysgod, llysiau, wyau, olew;
- fitaminau grŵp B. Mae angen y fitaminau hyn ar gyfer datblygu organau mewnol yn y babi. Gall diffyg fitamin B6 yn ystod beichiogrwydd arwain at oedi wrth ddatblygu'r system nerfol. Wedi'i gynnwys mewn llysiau, bara, cig eidion;
- Fitamin C. Mae angen imiwnedd y plentyn heb ei eni. Wedi'i gynhyrchu mewn ffrwythau a llysiau;
- Mae fitamin D. Yn atal datblygiad rickets yn y babi. Gellir cael dos dogn fitamin D trwy amlygiad i oleuad yr haul. Fe'i darganfyddir hefyd mewn pysgod ac wyau;
- fitamin E. Dylid cymryd fitamin E hyd yn oed wrth gynllunio beichiogrwydd. Mae'r fitamin hwn yn lleihau'r tebygrwydd o abortiad. Wedi'i gynhyrchu mewn grawnfwydydd, cnau, llysiau.
- asid ffolig (fitamin P). Mae'r fitamin hwn yn arbennig o bwysig ar gyfer menywod beichiog yn ystod y trimester cyntaf - gan ei fod yn cryfhau esgyrn (gan gynnwys fertebratau). Wedi'i gynhyrchu mewn wyau, ffa, llysiau.
Dosbarth o fitaminau A, B, C, D, E a fitaminau eraill yn ystod beichiogrwydd
Fel rheol, penderfynir y dos o fitaminau ar gyfer merched beichiog gan y meddyg yn dibynnu ar y nodweddion unigol. Ond mae normau o fwyta fitaminau a sefydlwyd gan y Weinyddiaeth Iechyd ar gyfer grwpiau poblogaeth gwahanol. Cyflwynir y norm dyddiol o fitaminau, sy'n angenrheidiol i fenywod beichiog, yn y tabl.
Mae llawer sy'n mynychu meddygon yn rhagnodi mathau o fitaminau mamau yn y dyfodol, sy'n cynnwys dos dyddiol o fitaminau ar gyfer menywod beichiog yn syth. Ond mae ateb llawer gwell yn faeth priodol. Os ydych chi'n cydbwyso maeth yn gywir, gallwch gael y fitaminau mwyaf ffres, am ddim i ferched beichiog.
Oherwydd technolegau sy'n datblygu'n gyson, mae gan famau'r dyfodol y cyfle i dderbyn gwybodaeth am fitaminau nid yn unig gan feddyg. Ar fforwm ein gwefan, gallwch ddod o hyd i adolygiadau am amrywiol fitaminau ar gyfer merched beichiog a darganfod pa fitaminau sy'n well.
Dylai pob mam yn y dyfodol wybod bod gofal cyson ar gyfer iechyd eich hun yn ei gwneud yn bosib rhoi babi iach i eni.