Mae ein cysgu nos yn cynnwys 4-5 cylch, mae pob cylch yn cael ei rannu'n gamau cysgu araf a chyflym. Yn ystod cyfnodau cysgu araf, mae'r cyhyrau'n ymlacio, mae gweithgarwch yr ymennydd yn gostwng, ond y cyfnod cysgu cyflym, sy'n cynnwys tua 20% o gyfanswm y cysgu, yw'r mwyaf dwys. Yn y cyfnod hwn, mae symudiadau cyflym o fylchau llygaid yn digwydd (dyna pam y'i gelwir hefyd yn gyfnod BDG) a'r breuddwydion mwyaf lliwgar. Mae cysgu cyflym yn cymryd tua 10 munud yn y cylch cyntaf, ac yna'n cynyddu i 20 munud gyda phob cylch. Ac am y tro hwn gall person weld darlun sefyllfa, sy'n gyfwerth â nifer o ddiwrnodau, e.e. Yn y cyfnod cysgu cyflym, gallwch weld sut y treulioch lawer o ddiwrnodau yn y gwaith, ac yn y blaen, mewn ychydig funudau. Efallai dyna pam mae'r llygaid yn symud mor gyflym yn y cyfnod hwn, ond y paradocs yw bod y llygaid mewn breuddwyd yn symud hefyd ar gyfer pobl sy'n ddall rhag eu geni.
Cyflwr cwsg cyflym
Cysgu cyflym yw'r mwyaf angenrheidiol i adfer cryfder y corff. Yn y cyfnod hwn, dim ond yr ymennydd sy'n gysylltiedig, ac mae bron pob cyhyrau yn y corff yn ymlacio ac yn gorffwys. Yn ogystal ag adferiad, mae cam cyflym cysgu yn eich galluogi i amsugno'r wybodaeth a dderbynnir am y diwrnod yn well. Dyna pam fod y myfyrwyr yn cysgu llawn mor bwysig, ac os ydych chi'n "cram" drwy'r nos - bydd y canlyniad yn sero.
Y dechneg o gysgu cyflym
I achosi cam o gysgu cyflym yn gyflym ac adfer cryfder y corff mewn dim ond 4-5 awr o orffwys, mae angen cadw at nifer o reolau. Ni allwch fwyta cyn mynd i'r gwely, oherwydd mae bwyd yn gofyn am egni a gwaith gweithredol y llwybr coluddyn - felly ni fydd eich cyhyrau yn gallu ymlacio'n llwyr. Ceisiwch, cwympo'n cysgu, peidio â meddwl am broblemau, ond i gyflwyno lluniau braf - gallwch wneud camgymeriadau neu freuddwyd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofalu am amodau cyfforddus - dylech fod yn gyfforddus, yn feddal ac yn gynnes, yr ateb perffaith - matres dwr gyda gwres, y mae'r corff yn ei gymryd fwyaf naturiol ac yn ymlacio.