Heddiw, mae person yn destun amodau straen yn fwy nag erioed, ac rydym yn gyfarwydd â chanfod straen fel ffenomen llym negyddol, y dylid ei osgoi. Ond mewn gwirionedd, dim ond adwaith yw addasiad yr organeb i ddigwyddiadau'r realiti o gwmpas.
Mae yna straen ffisiolegol hefyd a achosir gan ffactorau megis newidiadau yn yr hinsawdd, llosgiadau neu anafiadau, diet, swn gyson. Gall achos yr un straen seicolegol gyflwyno hyd yn oed eiliadau bywyd o'r fath fel newid gweithgaredd, llwyddiant yn y gwaith, priodas neu enedigaeth plentyn.
Mathau a chamau straen
Mae dau fath o straen: eustress (positif) a gofid (negyddol). Nid oes unrhyw ffynonellau gwrthrychol (straenwyr) gwrthrychol, gan fod pob person yn ymateb yn wahanol i wahanol sefyllfaoedd. Yn yr un modd, dim ond canlyniad eich agwedd yn unig at y digwyddiad ac ymddygiad pellach yw'r inclination at y math cyntaf neu ail fath o straen.
Mewn seicoleg, cofnodir tair cam o ddatblygiad straen:
- Pryder. Gall y cam hwn barhau fel sawl munud, a sawl wythnos. Mae anghysur, pryder, ac ofn y broblem gyfredol yn cyd-fynd â hi.
- Gwrthsefyll. Ar y cam hwn, mae'r person yn chwilio am ateb i'r broblem. Gyda gwres, mae gwrthsefyll yn cynnwys crynodiad, gweithgaredd ac adwaith cyflym. Mewn gofid - adlewyrchiad, diffyg sylw, diffyg sefydliad, anallu i wneud unrhyw benderfyniad. Fel arfer, ar y cam hwn, dylid dileu sefyllfa straenus, ond gydag effaith bellach y straen, daeth y trydydd cam.
- Gollyngiadau. Yn ystod y cam hwn o straen, mae holl adnoddau ynni'r corff eisoes wedi eu diffodd. Mae person yn profi blinder, ymdeimlad o anobaith, difaterwch .
Lleihau'n sylweddol archwaeth , mae person yn dioddef o anhunedd, yn colli pwysau a gall deimlo'n sâl. Mae hyd yn oed dadansoddiad nerfus yn bosibl.
Os yw'r straen yn llifo i mewn i ffurf cronig, mae'n arwain at dorri yn y gwaith y system cardiofasgwlaidd a'r system gyhyrysgerbydol, clefydau'r llwybr gastroberfeddol a'r niwrows.
Mae angen hormonau straen, fel y gweddill, hefyd ar gyfer y corff, ond mae eu gorwasgiad yn gweithredu'n ddinistriol. Felly, mae'n well ystyried sefyllfaoedd sy'n achosi straen fel gwthio i ddatblygiad a cheisio datrys y broblem cyn i'r cyfnod o ollyngiadau ddigwydd. Gofalu amdanoch chi'ch hunan a pheidiwch ag anghofio yr ymadrodd gyfarwydd: "Os na allwch chi newid y sefyllfa - newid eich agwedd ato."