Rhaid i chi ddechrau bwyta'n iawn yn ystod cynllunio beichiogrwydd. Os byddwn yn siarad am faethiad yn gyffredinol, ni ddylai gynnwys bwyd "niweidiol": bwyd o fwydydd cyflym, sy'n cynnwys cadwolion, llifynnau a sylweddau synthetig eraill.
Mae angen cyfyngu ar y defnydd o fwydydd wedi'u ffrio a brasterog, cynhyrchion mwg (gan gynnwys selsig a physgod). Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch ddechrau cymryd fitamin B9 (asid ffolig). Bydd swm digonol o'r fitamin hwn yn galluogi system nerfus y plentyn i ddatblygu'n llawn. Cynhyrchion sy'n cynnwys asid ffolig: llaeth, pysgod, cig.
Mae maethiad priodol ar ddechrau beichiogrwydd nid yn unig yn sylfaen gadarn o dwf iach a datblygiad y ffetws, ond hefyd yn gyfle i gadw'ch ffigur ar ôl genedigaeth. Yn y diet, mae angen i chi gynnwys nifer ddigonol o lysiau a ffrwythau, carbohydradau araf (grawn cyflawn, lle mae nifer fawr o ffibr dietegol), proteinau.
Maethiad yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd
Dylid rhoi sylw arbennig i faethiad yn ystod trimester beichiogrwydd , oherwydd yn ystod y cyfnod hwn ffurfiwyd organau a systemau bywyd y plentyn anedig. Yn unol â chyfnodau ffurfio organau'r ffetws, mae'n bosib cyfansoddi diet y fam yn y dyfodol erbyn wythnosau.
Maeth yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd
Yn ystod y bythefnos cyntaf, bydd yr wy wedi'i ffrwythloni'n symud i'r gwter ac mae'n sefydlog ynddi. Gan ddechrau gyda'r trydydd wythnos, mae corff y fenyw yn dechrau cael calsiwm ychwanegol, sy'n angenrheidiol ar gyfer ffurfio meinwe esgyrn (cynhyrchion llaeth, sudd ffrwythau, brocoli a llysiau gwyrdd). Hefyd, i greu organeb newydd mae angen manganîs a sinc arnoch (wyau, bananas, cnau, blawd ceirch).
Mae'n angenrheidiol nid yn unig i gydbwyso maethiad yn ystod mis cyntaf beichiogrwydd, ond hefyd i roi'r gorau i arferion gwael. Y cyfnod delfrydol ar gyfer hyn yw'r pedwerydd wythnos. Ar hyn o bryd, mae addasiad o'r corff benywaidd i gyflwr newydd, ac heb straen, gall drosglwyddo gwrthod nicotin a chaffein.
Mae'r pumed wythnos yn cael ei gofio am famau yn y dyfodol gan y ffaith bod tocsicosis yn dechrau! Er mwyn ei osgoi neu gyflymu ei gyflwr, mae angen i chi fwyta pysgodlys, cnau, wyau, caws a moron. Rhoi'r gorau i gynhyrchion yr ydych yn syfrdanu ac yn anghytuno â chi. Hyd at y seithfed wythnos mae gan y ffetws system nerfol, calon, ymennydd, darnau anadlol a llawer o organau mewnol. Nawr mae'r corff angen proteinau, braster, calsiwm, fflworid, ffosfforws a fitaminau B ac E ( llaeth , cig, pysgod, glaswellt).
O'r wythfed i'r nawfed wythnos, mae'r esgyrn, y cymalau, yr ysgyfaint a'r cereenwm yn datblygu'n weithredol. Mae corff y fenyw yn cael nifer o newidiadau. Mae nifer y gwaed yn cynyddu. Mae angen fitaminau C a P (maent wedi'u cynnwys mewn nionod, rhosyn cŵn, cyrens du, mefus, gwenith yr hydd). Yn ystod y cyfnod hwn, gall menyw ddechrau adennill yn gyflym. Yna mae angen i chi gyfyngu ar y defnydd o gynhyrchion blawd, melysion.
Mae'r system gardiofasgwlaidd yn dechrau ffurfio yn y ddegfed wythnos. Hefyd yn ystod y cyfnod hwn, gosodir sylfeini'r dannedd, y system atgenhedlu, a'r ymdeimlad o arogl. Mae angen haearn ar organedd y fam (cig coch, ffa), calsiwm, fflworin (pysgod), sinc (caws, codlysiau, bwyd môr), fitamin E (cnau, sbigoglys, bricyll wedi'u sychu).
Erbyn y ddeuddegfed wythnos o feichiogrwydd, mae holl organau plentyn yn y dyfodol wedi cael eu ffurfio.
Argymhellion cyffredinol
Yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd, dylai diet menyw fod yn amrywiol. Dylai fwydo'ch corff gyda gwahanol fitaminau, micro-a macro elfennau. Eisoes yn ystod y dyddiau cyntaf o feichiogrwydd, maeth yn effeithio ar iechyd y babi, mae'n gosod y sylfaen ar gyfer ei ddatblygiad.
Hefyd mae maethiad yng nghyfnodau cyntaf beichiogrwydd yn bwysig i fenyw, gan ei bod yn rhoi sylweddau defnyddiol i'r plentyn oddi wrth ei chorff ac mae'n rhaid ei adfer mewn pryd.