Sut i beidio â bod yn nerfus yn ystod beichiogrwydd?

Mae newid sydyn o hwyliau a nerfusrwydd yn gyflwr nodweddiadol i fenyw mewn sefyllfa. Mae hyn oherwydd y newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yng nghorff mam y dyfodol. Nid yw meddygon yn credu'n afresymol fod ymddygiad dynes feichiog yn beryglus i'r babi, felly mae'n bwysig iawn i fenyw wybod sut i beidio â bod yn nerfus yn ystod beichiogrwydd.

Pa fenyw beichiog i gadw'n dawel a pheidio â bod yn nerfus?

Mae seicolegwyr yn rhoi nifer o argymhellion i sut i osgoi toriadau o dicter ac i beidio â bod yn nerfus yn ystod beichiogrwydd:

1. Mae'r llai o ddyddiau'n parhau cyn eu cyflwyno, po fwyaf y bydd menyw yn dechrau panig, nad oes ganddo amser i baratoi'n iawn ar gyfer cyfarfod gyda'r babi. Felly, mae'n well gwneud rhestr o'r hyn sydd angen ei wneud cyn enedigaeth y plentyn a gweithredu yn unol â'i bresgripsiynau. Bydd deall bod popeth yn mynd yn ôl y cynllun yn helpu i dawelu.
2. Fel arfer mae mamau yn y dyfodol (yn enwedig y rheini sy'n aros am y babi am y tro cyntaf) yn ymwneud â llawer o faterion sy'n ymwneud â beichiogrwydd, enedigaeth a misoedd cyntaf bywyd y briwsion. Mae diffyg gwybodaeth a phrofiad yn peri bod y beichiog yn nerfus ac yn ofni. Felly, anogir hwy i ddarllen llenyddiaeth fwy perthnasol, cyfathrebu ar fforymau mamau.
3. Rhagorol ymlacio a helpu i leddfu'r tensiwn o sgwrs gyda'r babi. Mae sgyrsiau o'r fath hefyd yn ddefnyddiol i'r plentyn, gan eu bod yn sefydlu ei gysylltiad emosiynol â chi a'r byd cyfagos.
4. Gadewch i chi'ch hun fwy na beichiogrwydd. Wedi'r cyfan, pryd, hyd yn oed os nad yn awr, a ydych chi'n pamper eich hun? Bydd hyn yn helpu i gadw'r cydbwysedd emosiynol a rhoi genedigaeth i blentyn iach.
5. Mae gwaith nodwydd a gwneud y peth hoff yn gynorthwywyr gwych yn y frwydr yn erbyn straen.
6. Bydd maeth a gweddill ansawdd priodol hefyd yn helpu i osgoi straen. Mae geni plentyn yn waith anodd, sy'n golygu bod angen diet cytbwys a gorffwys digonol i gynnal iechyd corfforol a meddyliol.
7. I leddfu'r tensiwn emosiynol ar ôl 16-17 wythnos, gall meddygon argymell cymryd rhai tawelyddion, yn ogystal â fitaminau, neu deimladau llysieuol (te a wneir o fintys, tymer).

Sut i beidio â bod yn nerfus yng nghyfnodau cynnar beichiogrwydd?

Mae'r fenyw yn profi'r nerfusrwydd mwyaf yn ystod cyfnodau cynnar beichiogrwydd. Sut na allwch chi fod yn nerfus yn ystod y trimester cyntaf a dod o hyd i heddwch meddwl? Ar yr adeg hon, ffurfio organau a systemau'r babi, felly mae'r defnydd o unrhyw feddyginiaeth yn annymunol iawn. Jyst ymlacio a cherdded yn yr awyr iach, a sicrhewch ddarllen y llenyddiaeth, pa newidiadau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd sy'n aros i chi. Ac fe allwch chi dynnu sylw a chael cyfran o emosiynau cadarnhaol trwy wneud eich hoff beth (gwau, brodwaith, planhigion tyfu domestig, ac ati).