Weithiau gall sawl teimlad annymunol ddod â beichiogrwydd. Un o'r teimladau hyn yw pan fydd menyw mewn beichiogrwydd yn lleihau ei lloi.
Yn fwyaf aml mae'n lleihau cyhyrau'r coesau yn ystod beichiogrwydd yn ystod y nos, ond gall sbasm ddigwydd yn ystod y dydd. Ar yr un pryd, mae'r cyhyrau lloi'n dod yn gadarn, mae poen annioddefol, mae'n amhosib troi eich traed.
Pam mae'n lleihau coesau yn ystod beichiogrwydd?
Mae tebygolrwydd crampiau'r goes mewn menywod beichiog yn sylweddol uwch na chyffredin pobl gyffredin. Pan fydd beichiogrwydd yn gallu lleihau cramp coesau am amrywiaeth o resymau ac nid yw tylino rheolaidd yn yr achos hwn bob amser yn helpu. Mewn unrhyw achos, os yn ystod beichiogrwydd yn lleihau'r cyhyrau, rhaid dweud wrth y meddyg sy'n gwylio'r fenyw yn ystod beichiogrwydd.
Gall achos trawiadau yn y coesau fod yn wythiennau amrywiol. Yn ystod cyfnod geni'r plentyn, aflonyddir all-lif y gwaed yn y cyrff isaf: mae maint cynyddol y gwter yn pwyso ar y llongau sydd wedi'u lleoli yn y pelfis bach ac yn gwasgu'r vena cava isaf, sy'n arwain at ymddangosiad sbeisms. Os cyn y beichiogrwydd roedd gan y fenyw wythiennau amrywiol , yna yn ystod beichiogrwydd gellir gwaethygu'r sefyllfa ymhellach.
Gall cramps hefyd ddigwydd oherwydd dillad a ddewiswyd yn amhriodol, a all rwystro llif gwaed venous. Gall blinder cyhyrau ar ôl cerdded hir neu ymroddiad corfforol, a hypothermia effeithio hefyd.
Gall lleihau coesau yn ystod beichiogrwydd, ac oherwydd y cynnydd yn y llwyth oherwydd pwysau corff cynyddol a dadleoli'r fulcrwm. Ond yr achos mwyaf cyffredin o atafaelu yw torri prosesau metabolig. Mae ysgogiadau nerf yn y corff yn cael eu cynnal gyda chyfraniad mwynau fel potasiwm magnesiwm a chalsiwm. Ond yn ystod beichiogrwydd, oherwydd bod y ffetws yn tynnu rhywfaint o'r maetholion oddi wrth ei fam ar gyfer ei ddatblygiad, gall ei gorff ddioddef oherwydd eu diffyg. Felly, gall menyw yn ystod beichiogrwydd leihau lloi, toes, cyhyrau rhwng y coesau.
Sut i ddelio â chrampiau?
- Yn gyntaf, mae angen i chi addasu'r diet. Dylai'r diet gael ei gyfoethogi â chalsiwm. I wneud hyn, mae'n well defnyddio cynhyrchion llaeth sur, amrywiaeth o gaws, winwns, salad gwyrdd, sesame. Darparu magnesiwm i'r corff, gallwch chi gyda gwenith yr hydd, moron, cnau, pob math o wyrdd. Ceir potasiwm mewn cwisgod, tatws, bananas a bricyll sych. Mae hefyd yn bosibl y bydd y meddyg yn penodi cymhleth fitamin-mwynol arbennig i'r fenyw beichiog.
- Yn ail, er mwyn lleihau'r perygl o gael trawiadau, dylai menyw beichiog leihau'r defnydd o goffi a the, sy'n gweithredu tensiwn cyhyrau hyd yn oed yn absenoldeb symud.
- Yn drydydd, dylai dillad y fam sy'n ddisgwyl fod yn gyfforddus ac nid yn agos, a chyda gwythiennau amrywiol neu'r bygythiad mae'n digwydd, mae'n rhaid gwisgo dillad gwrth-amrywig arbennig.
- Yn bedwerydd, mae'n cymryd mwy o amser i'w wario yn yr awyr agored er mwyn cael digon o fitamin D, sy'n hyrwyddo amsugno calsiwm.
- Pumed, argymhellir gwneud ymarferion adferol cyffredinol ar gyfer menywod beichiog.
- Chweched, i flino, gyda'r nos, mae'n dda gwneud baddonau troed gyda halwyn môr a thylino'r droed.
- Seithfed, y fenyw beichiog yw'r gorau i gysgu ar ei ochr chwith i atal cywasgiad y vena cava. Wrth leoli ar yr ochr dde, dylid gosod gobennydd isel, meddal isel o dan ei hun. Mewn unrhyw achos, dylai'r coesau fod mewn sefyllfa ychydig yn uchel.
Os yw'r cramp yn dal i ddigwydd, yna bydd angen i chi dylino'r cyhyr gastrocnemius. Ar gyfer hyn, defnyddir symudiadau strôc a phenlinio.
Ceisiwch gael gwared ar y poen, gallwch, gan dynnu ei droed at ei toes. Gallwch blygu cyhyr, yn gyflym neu'n rhychwantu gyda rhywbeth sydyn. Gallwch wneud cais am wres i gefn y shin - rhowch gerdyn melyn neu gymryd cawod cynnes.