Peidiwch â gwrthod bod y fam yn y dyfodol yn gorfod gwrthod ei hun mewn sawl ffordd. Mae'n delio â'r posibilrwydd o ymarfer yn ystod beichiogrwydd.
Mae'r holl weithgaredd, a amlygir yn y safoni, yn cael yr effaith fwyaf positif ar ddatblygiad y plentyn a lles y fenyw. Mae barn gadarnhaol hefyd bod y twf cywir yn y ffetws am wythnosau yn dibynnu ar y llwyth corfforol llawn ac wedi'i ddosbarthu'n gywir ar y fenyw feichiog. Os yw'n troi allan yn gywir i ddewis hyfforddiant gan gymryd i ystyriaeth nodweddion ffisiolegol y partïwr a'r cyfnod o ystumio, yna gall chwarae chwaraeon ar gyfer merched beichiog oresgyn problemau o'r fath yn hawdd fel: rhwymedd , gorbwysedd, problemau cysgu. Mae'r rhan fwyaf o ferched sydd â gweithgarwch corfforol yn cael trafferth o frwydro yn erbyn ymddangosiad marciau estyn, yn cynnal eu hunain yn y siâp gorau ac yn lleddfu'r baich seicolegol.
Mae'n ofalus iawn i gymryd penderfyniad i gymryd rhan mewn chwaraeon yn ystod cyfnodau cynnar beichiogrwydd. Y cyfnod mwyaf optimaidd yw ail fis y cyfnod ystumio. Mewn unrhyw achos, y broblem a yw'n bosibl i ferched beichiog fynd i mewn i chwaraeon, mae angen penderfynu gyda'r meddyg yn unigol.
A ddylwn i fynd i mewn i fenyw feichiog yn ddiweddarach?
Yn bendant ie, os nad oes unrhyw wrthdrawiadau. Mae ymarferion ychydig cyn geni yn gallu:
- hwyluso'r broses o gyflwyno;
- paratoi'r gamlas geni a'r holl gyhyrau ar gyfer geni;
- gall ymarfer mewn beichiogrwydd fod er mwyn lleihau'r baich ar y asgwrn cefn a chynnal bod yr ystum yn normal;
- Rhyddhau cyfanswm blinder.
Pa fathau o chwaraeon sy'n berthnasol yn ystod beichiogrwydd?
Y rhai mwyaf diogel ac effeithiol yw ymarferion corfforol fel:
- yoga;
- nofio;
- cerdded;
- ffitrwydd i ferched beichiog;
- Dosbarthiadau ar anadlu priodol.
Mae angen cymryd rhan mewn chwaraeon yn ystod beichiogrwydd yn unig mewn canolfannau arbennig ac o dan oruchwyliaeth hyfforddwyr cymwys.