Mae bwydo ar y fron yn gosod cyfyngiadau arwyddocaol ar ddeiet mam ifanc. Gall rhai bwydydd achosi i fabi newydd-anedig gael adwaith alergaidd neu ysgogi problemau colig a phroblemau eraill yn y gwaith o darn dreulio sydd heb ei ffurfio'n llawn.
Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae angen i famau nyrsio wybod beth sy'n gallu ac na allant ei fwyta, yn enwedig yn ystod y mis cyntaf ar ôl genedigaeth. Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych pa gynhyrchion y gellir eu defnyddio yn ystod y cyfnod hwn heb gyfyngiadau, a pha rai y dylid eu heithrio dros dro o leiaf.
Beth ddylech chi fwyta eich mam nyrsio yn syth ar ôl genedigaeth?
Yn y fwydlen ddyddiol o fenyw sy'n bwydo ar y fron, mae ei babi newydd-anedig, nad yw wedi troi mis eto, yn cynnwys y prydau a'r bwydydd canlynol:
- cawl amrywiol wedi'u coginio heb ychwanegu bresych;
- corn, wy ceirch a wenith yr hydd;
- tatws wedi'u berwi;
- mathau o fraster isel o bysgod a chig - tua 200 gram bob dydd;
- afalau gwyrdd, chwistrellau a bricyll, bananas;
- moron;
- 1 cwpan o kefir cyn amser gwely;
- caws hufen a chaws bwthyn;
- Caws caled, tua 100 gram y dydd;
- sudd naturiol;
- Hufen, yn ogystal â olewydd, soi, blodyn yr haul ac olew corn.
Yn ogystal, dylai mam ifanc barhau i gymryd multivitaminau a meddyginiaethau sy'n cynnwys calsiwm yn ei diet.
Beth ddylid ei eithrio?
Yn y dyddiau a'r wythnosau cyntaf ar ôl genedigaeth dylid gwahardd y cynhyrchion canlynol:
- llaeth buwch, wyau cyw iâr;
- ffrwythau sitrws ac egsotig, yn ogystal â grawnwin;
- aeron - mafon, mefus, mefus ac eraill;
- tomatos;
- melysion melys a siocled, cnau a mêl;
- madarch;
- bwyd môr;
- picls a marinades, sauerkraut;
- Sbeisys sbeislyd, garlleg a winwns, cyscws a mayonnaise;
- selsig a selsig;
- caws wedi'i brosesu a'i gredio.