Ymarferion anadlu ar gyfer menywod beichiog

Yn ystod cyfnod aros y plentyn, mae holl organau'r fenyw feichiog yn profi llwyth cynyddol. Er mwyn gwella perfformiad gwahanol systemau a chryfhau'r corff yn ei gyfanrwydd, argymhellir mam y dyfodol i wneud ymarferion arbennig, gymnasteg ac ymarferion anadlol.

Beth yw manteision ymarferion anadlu i ferched beichiog?

1. Mae perfformio gwahanol ymarferion anadlu yn ystod beichiogrwydd yn helpu'r fam sy'n disgwyl i aros yn dawel ac ymlacio, sy'n bwysig iawn i'r fenyw a'i babi.
2. Yn ogystal, mae anadlu menyw feichiog yn gywir yn helpu i wella cylchrediad gwaed y placent, sy'n golygu y bydd y babi yn cael ei ddiogelu rhag newyn ocsigen, gan gael digon o faetholion.
3. Yn olaf, mae ymarferion arbennig ar gyfer menywod beichiog ar anadlu yn addysgu menyw y dilyniant cywir o anadlu ac anadlu yn ystod geni plant. Mae'r merched hynny sy'n gwybod sut i reoli eu hanadl ac nad ydynt yn cael eu colli cyn nosw genedigaeth gynnar, yn dioddef ymladd yn llawer haws.

Gymnasteg resbiradol yn ystod beichiogrwydd

Yn yr erthygl hon, rydym yn cynnig rhai elfennau o gymnasteg anadlol ar gyfer Svetlana Litvinova beichiog. Mae ei holl ymarferion hi'n hynod o glir a syml, ac, hefyd, yn hynod o effeithiol.

1. Anadlu'r Frest. Cyn gwneud yr ymarfer hwn, rhaid i chi roi dwy law ar eich cluniau. Yna anadlu'r uchafswm o aer ac ewch allan mor araf ag sy'n bosibl.
2. Anadlu diaffragmatig. Yma, dylid rhoi un llaw ar yr ardal y clun, a'r ail un - ar y bol crwn. Yna, mae'r wraig yn gwneud anadl gyflym byr yn ei thrwyn, gyda'r diaffram yn gostwng, ac mae'r bol yn tyfu. Yna mae angen i chi exhale yn gyflym trwy'r trwyn neu'r geg. Ar ôl tua 1-2 eiliad, gellir ailadrodd yr ymarfer.
3. Anadlu cŵn. Yn yr ymarfer hwn, mae angen i chi sefyll ar bob pedwar ac anadlu trwy'ch ceg cyn gynted â phosib.